1. Har du teste ditt nivå av tiltrekning til partneren din ved å se om du er mer tiltrukket av andre mennesker som fremmede, venner, ekser, eller kjendiser?

2. Er du stadig bolig over partnerens fysiske feil? For eksempel tenker ting som «er nesen for stor eller øyenbrynene for tykk/tynn?»

3. Er du stadig plukke på partneren din personlighet? For eksempel, tenker ting som «er han kjedelig? Er hans / hennes vitser for corny? Har han/hun føler lidenskapelig om alle de samme tingene som meg? Er han / hun for sjenert? Er han / hun smart nok?»

4. Har du viker unna dating fordi ingen synes god nok for deg?

5. Er du villig til å ta neste skritt i forholdet fordi du er så fokusert på hans / hennes feil eller fordi du er så fokusert på hva som mangler i forholdet?

6. Har du hele tiden føler usikker på om du er i «riktig» forhold, og at kanskje det er noen bedre der ute for deg?

7. Er du engasjert i endeløse forsøk på å finne ut hvor forelsket du føler med partneren din? For eksempel tenker ting som «hvorfor savner jeg ikke ham/henne mer, selv om vi ikke har sett hverandre i over en uke? Føler jeg meg virkelig tilkoblet når vi er sammen?»

8. Søker du trygghet ved å sammenligne ditt forhold til andre relasjoner? For eksempel tenker ting som » min venn og kjæresten/kjæresten virker som en bedre kamp enn oss. De virker så mye lykkeligere enn vi er. Foreldrene mine elsker hverandre, og det har jeg ikke.»

9. Føler du at du hele tiden trenger forsikring om at du har gjort det «riktige» valget i partneren din?

10. Sammenligner du forholdet ditt med et tidligere morsomt og spennende (ofte usunt) forhold for å finne ut om du føler det samme om din nåværende partner?

11. Er du unngå å se romantiske filmer eller tv-programmer som bringer opp uønskede tanker og angst knyttet til forholdet?

12. Ser du vedvarende etter svar på Internett og nettfora?

13. Har du funnet ut at seksuell aktivitet er et ork og en generelt ubehagelig angstfylt opplevelse? For eksempel tenker ting som «Hvordan» inn i det » er jeg akkurat nå? Jeg kan ikke slutte å fokusere på hans / hennes feil.»

*denne sjekklisten er ikke ment å fungere som en erstatning for en diagnose av en kvalifisert lisensiert psykolog.