Vil du være lykkeligere? Mange sliter med stress på daglig basis, men bare endre noen av dine daglige vaner kan forbedre din generelle stemningen.Sjekk ut 30 små ting du kan gjøre hver dag for å forbedre den generelle kvaliteten på livet ditt.

Drikk en kopp kaffe eller te. Koffein vil bidra til å gi deg en sårt tiltrengt løft – og det er ganske deilig også!

2. Våkn opp tidligere. Still inn alarmen til å gå av en kvart time før du vanligvis står opp. Denne ekstra 15 minutter vil bidra til å gjøre morgenen mindre stressende, og du vil kunne ha en mer organisert og produktiv dag.

3. Rengjør e-posten din. Slett alle spam-e-postene dine og de du ikke trenger. Decluttering vil gjøre deg mer organisert mens du hjelper deg å holde på toppen av arbeidet.

4. Gjør en venn smil. Send dem en morsom video på nettet, eller tekst dem for å se hvordan de gjør. Å gjøre andres dag er en sikker måte å garantere at dagen din også er bra.

Les avisen. Holde opp med verdens hendelser vil stimulere hjernen din og hjelpe deg å få nye perspektiver.

6. Klem noen du er nær. Fra barnet ditt til partneren din til søsteren din, å ha en god gammel klem vil forbedre humøret og mental tilstand. Dette er også en fin måte å holde dine relasjoner sunn og glad, også!

7. Ha en rask rydde opp hvis du har noen ekstra minutter. Det vil knapt føles som å rydde, men tankene dine vil takke deg for å gjøre miljøet tidier og mer behagelig.

8. Skriv en dagbokoppføring eller et blogginnlegg. Mange synes å skrive katartisk, og det kan hjelpe deg med å behandle dine egne følelser og følelser. Dette er også en fin måte å holde hjernen skarp!

9. Smil til den første fremmede du ser. Dette vil sette et smil på ansiktet og la deg føle deg varm inni!

10. Øk hjertefrekvensen. Fra en rask spasertur til en økt i treningsstudioet, stimulerer trening kropp og sinn, slik at du føler deg generelt mer energisk og forbedrer humøret ditt.

ta en tur. Å være ute vil øke humøret og det kan roe deg ned hvis du føler deg stresset eller bekymret.

12. Ta med deg en flaske vann. Vann er en av de beste drikkene for kroppen din, og det vil forbedre helsen din, huden din og ditt sinn – perfekt!

13. Se gjennom gamle bilder. Gjenoppleve gamle minner vil sette et smil på ansiktet ditt, og du vil føle deg takknemlig for de fantastiske menneskene i livet ditt.

14. Skriv ned tre ting du er takknemlig for hver dag. Dette vil hjelpe deg å sette pris på alle de strålende mennesker og ting du har i livet ditt.

15. Ta på litt klesvask. Ingen liker å gjøre vaskeri, men følelsen av prestasjon etterpå er mye bedre for tankene dine enn den negative følelsen av å sette den av.

Les et kapittel av en bok du elsker, eller en ny bok. Dette vil bidra til å både løfte humøret og slappe av deg-en twofer!

17. Ha en meningsfull samtale. Etter en dag med arbeid og gjøremål er det viktig å føle at dagen din var viktig og meningsfylt – og en av de enkleste måtene å gjøre dette på er å sette seg ned med noen interessante og tygge fettet.

18. Lytt til musikk. Sett på et fengende album du elsker, og etter noen få spor vil du legge merke til deg selv humming, smilende og dans-alle indikatorer på et godt humør.

Tenn et lys når du kommer hjem fra jobb. Utseendet og lukten av et lys vil hjelpe deg å slappe av og slå ned.

20. Spis minst ett sunt måltid, med frukt og grønnsaker. Den sunne maten vil gi både kropp og sinn energi – og du vil føle deg bra for å velge det sunne alternativet.

21. Lytt til noe som får deg til å tenke. Fra radioen på vei hjem til en podcast du liker, vil dette stimulere hjernen din og få tankene dine til å tenke på forskjellige ting.

22. Gjør noe fint for noen andre. Mentalt oppfylte mennesker tenker på andres behov så ofte som deres egne, og bare å tilby en medarbeider et oppmuntrende ord vil hjelpe deg til å føle deg mer positiv.

23. Tilbring litt tid med menneskene du bor sammen med. Fra familie til deltagerne, dette vil gjøre at du føler deg mer koblet til folk du deler livet ditt med – og det er en veldig morsom måte å trappe ned!

24. Ta en drink du elsker med lunsjen din. Lunsj kan føles som en hast affære, så gjør en innsats for å ta en drink du elsker å nyte, enten det er en trøstende latte eller en sunn bær smoothie.

25. Ta oppvasken før du legger deg. Neste morgen vil være mye mer behagelig og avslappet hvis du ikke trenger å starte dagen med gårsdagens gjøremål.

Sett på et antrekk du elsker. Hvis du føler deg bra på utsiden, vil du begynne å føle deg ganske bra på innsiden også-stol på meg!

27. Snakk med noen som bor langt unna. Fra foreldrene dine til en venn som flyttet bort, vil dette få deg til å føle deg proaktiv – og uten tvil vil de virkelig sette pris på at du ringer dem!

28. Tilbring fem minutter alene. Hvis du føler at livet begynner å komme på toppen av deg, ta en pause og tilbringe et minutt alene. Etter denne refleksjonstiden vil du føle deg merkbart roligere og mer avslappet.

29. Ta et langt bad eller dusj før du sover. Du vil gå til sengs følelsen ren og avslappet, hjelpe deg å få en god natts søvn.