Det er trygt å anta at alle med en smarttelefon har en sjanse til å bli distrahert, enten det er på grunn av et nyhetsvarsel eller et varsel om sosiale medier. Det samme gjelder for voksne MED ADHD. Men hva om den samme enheten som leverer disse distraksjonene, kan være en ressurs for å holde oss fokusert? Vi fant noen mobilapper som kan bidra til å håndtere SYMPTOMER PÅ ADHD og gjøre livene våre mer produktive.

1 – Fokus@Vil

iPhone / Android: Gratis prøveperiode i 2 uker, 4,5★

vi liker alle å høre på musikk mens vi jobber, men for voksne med ADHD kan denne enkle gleden være forstyrrende. Focus @ Will tilbyr musikk kanaler spesielt kuratert med sanger som eliminerer distraksjoner. Med et enkelt spørreskjema kan appen anbefale en kanal med vitenskapelig utviklet musikk som passer til din personlighet. Du vil kunne få tilgang til over 50 andre kanaler, men appen hevder at du vil være 4 ganger mer produktiv å lytte til den anbefalte musikken. Ved å lytte til re-mastret musikk der alle frekvenser som ligner på tale er fjernet, går hjernen din inn i en «flyttilstand», noe som gjør deg hyperfokusert på arbeidet ditt.

2 – Epic Win

iPhone/Android: $1.99, 4★

Epic Win gjør dagen din til et eventyr ved å introdusere en rollespill vri på rutinen din. Appen lar deg lage en strømlinjeformet oppgaveliste, samt en spesiell avatar. Hver gang du «ødelegger» en oppgave, får karakteren din erfaringspoeng som gjør at han eller hun kan nivåere opp! Enten det er en daglig oppgave som må gjentas, eller en engangsoppgave med en frist, får karakteren din utholdenhet eller rikdom med hver oppgave sjekket av listen din.Pro-tip: Uansett om barnet ditt har ADHD eller ikke, kan gamifying husarbeid være et godt incitament for dem å få ting gjort. Sett barna opp Med Epic Win for å få dem litt mer begeistret for å rydde rommet eller fullføre leksene sine.

3 – RescueTime

iPhone / Android: Gratis, 2.9 ★

Vi føler alle at det ikke er nok timer på dagen, og vi er på et konstant oppdrag for å være mer effektive med de tjuefire som vi har. Det første trinnet i å spare tid er å forstå hvor vi kaster bort det mest, og RescueTime-appen kan gi deg et klart bilde av det.RescueTime kjører i bakgrunnen på datamaskinen og mobilenheten, og sporer tiden du bruker på forskjellige nettsteder eller apper. På slutten av dagen får du en rapport om din online aktivitet. Mål tid manuelt ved Å trykke Play Og Pause, blokkere distraherende nettsteder for en tildelt tid, og logg høydepunkter av hva du oppnådd. Sett mål for å bruke tiden din klokt, og overvåke hvordan vanene dine endres over tid.

4-MindNode 5

kun tilgjengelig På Android: Gratis, 4.2 ★

ADHD gjør DET vanskelig å fokusere på en enkelt oppgave for lange mengder tid, tar en toll på en persons faglige og profesjonelle liv. En høyskole student kan ha et godt argument for sin senior avhandling, men sliter med å bygge videre på sin avhandling. En annonsør med ADHD kan ha en kreativ ide for en produktlansering, men kan ikke lage en handlingsplan for å utføre den. MindNode 5 Er et verktøy som lar voksne med ADHD organisere sine tanker på en måte som hjelper dem med å utføre de store ideene via «tankekart».»Det skaper en visuell oversikt over tanker, starter med en sentral ide, og vokser derfra. Bruk Hurtigoppføringsalternativet til å skrive inn ideer—som ord, bilder, koblinger eller detaljerte notater-når De kommer til deg, Og MindNode 5 vil hjelpe til med å knytte disse tilsynelatende ikke-relaterte tankene. Appen gir deg friheten til å brainstorm mens den prioriterer og arrangerer hver oppføring i et «kart» for å formidle kompleks informasjon på et øyeblikk.

5 – Mint

iPhone/Android: Gratis, 4.7 ★

Mint er en topp-karakter pengene ledelse app som holder alle dine økonomiske data på ett sted for deg å enkelt få tilgang til og overvåke. Appen har en klar layout og bruker visuelle hjelpemidler til å vise informasjon, noe som gjør det super praktisk for PERSONER med ADHD som synes det er lettere å behandle kakediagrammer over regneark fulle av tall.

du kan sette opp varsler for lave kontosaldoer og påminnelser om å betale regningene dine. Vil du begynne å spare mer? Bruk appen til å sette opp en smart budsjettplan, og hold deg til den. MintSights søker selv etter eksklusive, pengebesparende innsikt basert på din økonomiske informasjon. Mint viser all finansiell informasjon-kreditt score, kontosaldoer, transaksjonshistorikk, investeringer og mer-på et lettlest sted, noe som gir deg verktøyene for å bli mer organisert og ansvarlig med pengene dine.