Tid til å stige og skinne! Du har perfeksjonert sengetid rutine, men har du gitt noen tanke til hva du bør gjøre etter at du våkner?

Alle har forskjellige tidsplaner og sine egne definisjoner for hva det betyr for dem å «våkne». Noen jobber nattskift, så de sover om dagen, mens noen mennesker

jobber om dagen og får søvn om natten. Derfor forstår at strekk kan gjøres når du «våkner» for dagen, eller til og med når du våkner fra en kort hvileperiode som en lur.Å Finne motivasjonen til å stå opp fra en god hvile kan være vanskelig, men strekk kan gjøre det lettere. Ved å ta en rask 5 til 10 minutter på starten av dagen for å gjøre grunnleggende strekninger, våkner du ikke bare hjernen din, men kroppen din.

Får Blodet Til å Strømme & Ditt Sinn Stimulert

under søvn er hjernen og musklene i ro. For å kunne fungere fullt ut, må du få blodet til å strømme gjennom kroppen din og inn i hjernen din, og strekk vil bidra til å øke blodstrømmen. Stretching første etter å ha våknet opp vil oppmuntre kroppen til å utføre bedre i daglige aktiviteter, inkludert fysisk trening. Plus, etter å ha ligget i lang tid kan ta bort noen stivhet fordi det er elongating musklene.

Forbedrer Stillingen

ved å strekke rett etter at du våkner, hjelper du faktisk musklene dine til å slappe av. Spente muskler er det som fører til dårlig holdning. Ved å holde tritt med regelmessig stretching, er du avslappende og forlenge musklene som holder ryggen i bedre form og forbedrer din generelle kroppsstilling.

Forhindrer Ryggsmerter & Andre Skader

generelt brukes strekk for å beskytte musklene mot skade. Etter å ha våknet, har mange av oss en tendens til å føle smerte eller ubehag som ikke var der da vi sovnet, og strekk kan bidra til å lindre den smerten. Rygg-og nakkesmerter har en tendens til å være den vanligste klagen. Stretching i morgen vil lindre smerte ved å redusere spenningen på ryggraden eller andre kroppen stivhet du opplever.

Øker Den Generelle Fleksibiliteten

Avhengig av hva din daglige rutine består av, det være seg å sitte ved et skrivebord eller komme inn og ut av en bil hele dagen, kan du påvirke fleksibiliteten din negativt uten å innse det. Stretching når du våkner opp fra en lang natts søvn (ligner på å strekke etter en lang dag på jobben) vil reversere slitasje på musklene dine, noe som bidrar til total mobilitet og fleksibilitet.

Gir Energi Hele Dagen

Dette kan være den beste fordelen med å strekke etter å ha våknet – du får mer energi og motivasjon! Bevegelse stimulerer hjernen gjennom økt blodgass, hjelper deg med å våkne opp og bedre konsentrere deg, slik at du kan fortsette å fungere effektivt gjennom dagen

Hvilke Strekker Skal Du gjøre?

Det finnes en rekke forskjellige strekninger du kan fullføre for å vekke deg selv. Ideelle strekker kan bestå av bekkenløfter, flytte knærne fra side til side, planker og til og med yoga. Når du strekker, husk å ta det sakte og i et jevnt tempo fordi musklene dine bare våkner, slik at du ikke vil forårsake skade.

Det tar bare 5 til 10 minutter å fullføre en god strekkøkt etter at du våkner, så sørg for å gjøre det for å hjelpe kroppen din til å være den beste den kan være!