grunnen til at de fleste av oss trener i tillegg til de fantastiske helsemessige fordelene det har, er fordi vi vil brenne de unødvendige kaloriene. For å gå ned i vekt må du brenne 30% av kaloriene du bruker. Den eneste måten å oppnå dette på er å trene og være aktiv. Alle som trener regelmessig vet å brenne 2000 kalorier om dagen, er lettere sagt enn gjort.det kan imidlertid bare oppnås hvis du kombinerer øvelser som vil få hjertet til å pumpe og få deg til å svette. Husk jo mer du svetter jo mer kalorier du vil brenne. Kombinere øvelsene nedenfor vil hjelpe deg å brenne 2000 kalorier per dag og hjelpe deg å komme tilbake i form. Her er 8 øvelser som vil få jobben gjort når du kombinerer dem sammen.

8.Kjører

Når det gjelder kardio. Kjører er en del av de beste måtene å brenne uønskede kalorier. Det har faktisk vist seg å være en av de mest anstrengende ennå beste treningsøktene av alle tider. Årsaken til dette er at det fungerer alle muskelgruppene dine samtidig. Gir deg en full body workout på kort tid. Kjører har også vært forbundet med lindring av stress og depresjon.Det kan brenne rundt 600 kalorier eller mer en time, avhengig av intensiteten du legger til treningen. Hvis du ønsker å gå ned i vekt dette en fin måte å gjøre det.

7.Sykling

Sykling er den ultimate cardio øvelsen. Det får blodet til å pumpe samtidig som det gir deg den ultimate full body workout som kan skreddersys til din smak. Det er to former for å gjøre denne øvelsen du kan gå ut og få deg en sykkel og ri rundt i byen. Eller du kan gå ut og få deg en stasjonær sykkel til å bruke hjemme. Uansett hva du velger vil få jobben gjort.Ikke Bare Gir Sykling deg en grundig trening, Det er også den beste måten å få passform og tonet ben på. Sykling kan brenne fra 850 kalorier eller mer en time, avhengig av hvor intens hastigheten din er. Du vil også sørge for at du holder deg hydrert til enhver tid.

6.Zumba

hvis trening ikke er din favoritt ting å gjøre. Zumba kan forandre deg helt. Zumba kombinerer ulike cardio og styrketrening trekk mens innlemme dansetrinn samt å gi deg den ultimate treningen. Det gjør trener føler mindre intens mens følelsen morsommere.

Zumba kan brenne opptil 500 kalorier. Ikke bare brenner det mye kalorier, men hjelper deg med å gi deg magre og tonede muskler på kort tid. Deres koreograf vil vise deg nye dansetrinn mens piske deg inn i den beste formen av livet ditt.

5.Vann Aerobic

Hvem liker virkelig å svette? Svette er ikke alles ting, og det er når vann aerobic kommer til nytte. Du vil få en full body workout som vil hjelpe tone og forme kroppen din mens du brenner uønskede kalorier uten svette. Vann aerobic er et godt alternativ til alle som har et problem med leddene sine. Denne øvelsen er svært gunstig for å forebygge treningsskader.Vann aerobic brenner 200-400 kalorier i timen, avhengig av om du bruker vekter i vannet eller ikke. Det avhenger også av intensiteten du trener i.

4.Kjører På Tredemølle

forskjellen mellom å løpe på tredemølle og løpe utendørs er når du løper på tredemølle, kan du justere intensiteten og hastigheten med et enkelt trykk på en knapp. Bytt intensitet og hastigheten på treningen din kan gjøre en stor forskjell i kaloriene du brenner.Kjører på tredemølle brenner 600 kalorier eller mer en time for å gi deg hele kroppen trening du trenger. Sørg for å lytte til din favoritt spilleliste for å holde deg motivert og engasjere armene for å se hele kroppen resultater raskt.

3.Svømming

Svømming Er et utmerket alternativ hvis du elsker vannet. Det vil få deg i best form av livet ditt mens du er morsom og interaktiv å gjøre. Svømming er også en fantastisk kjerneøvelse som vil bidra til å få kroppen din i form uten å svette. Nå kan du enkelt komme inn i svømmebassenget og svømme i en time for å få de beste fordelene.

Svømming brenner opptil 700 kalorier i timen. Avhengig av intensiteten på treningen din. Hvis du svømmer mer kraftig, kan du brenne opptil 1000 kalorier om en time.

2.Hoppetau