det er vanskelig å holde upbeat som grå himmel ned. Minusgrader og bitende vind driver oss innendørs, vår elskede grønne begynner å se litt trist ut, og hudirritasjoner – hei eksem) – for ikke å nevne niggling forkjølelse som aldri ser ut til å ende-sakte kjører oss gal.men vinteren trenger ikke å være alt undergang og tungsinn. Noen livsstil tweaks kan se deg følelsen glad og sunn til våren blomstrer begynner å blomstre.

hvordan omfavne vinteren:

Få ‘hygge’

Danskene overlever måneder med mørke og tester værforholdene ved å få «hygge» (uttales «hooga»). Hygge oversetter mest til ‘hygge’, det betyr å skape en varm atmosfære og nyte de gode tingene i livet med gode mennesker. Spesielt: tenne lys, brining grønt inne med potteplanter og tilbringe tid med venner og familie innendørs ofte over en oppvarming måltid du har brukt bedre del av en dag forbereder. Danskene kjemper ikke mot minusgrader, de omfavner dem. Og skål for happy, hygge dvalemodus.

Invester i et treningsmedlemskap

Kjører utenfor fryser ørene av? Utendørs push-ups bare gir deg en dribly nese? Hvis soggy vinterværet er dempe din trening ånd, ta treningsøktene innendørs. Vurder å investere i et treningsmedlemskap for å opprettholde motivasjonen din gjennom de kalde månedene.

Beskytt helsen din

Kaldt og kaldt influensasesongen startet tidlig i år. Vær årvåken om bakterier når du er ute og om i offentligheten: unngå å berøre ansiktet ditt (spesielt etter offentlig transport), vask hendene regelmessig og bære hånddesinfeksjonsmiddel i vesken din. Og hvis du blir slått ned med lurgy, være smart om det. Hold deg hjemme fra jobb for å unngå å spre bakteriene dine og bare gå tilbake til trening når kroppen din føles klar. Det vil fortelle deg når.

Planlegg en solrik uke unna

Ingenting hjelper deg å holde deg i form som trusselen om å ha på seg en bikini I Midten av juli. Prøv å bestille en mid-season getaway til et sted sunnier. St Tropez kan bryte banken, men en langhelg i tropiske Port Douglas eller en uke unna I Fiji kan v re noe du kan budsjettere for.

Hold huden din glad

vinter betyr en ting for denne forfatteren: Eksem. Min løsning er å ta en uke fri i juli for å få litt sol på huden min. Ellers synes jeg å lide gjennom til September. Unngå skålding dusjer, tar litt fri fra sokker, lange ermer og skjerf å la huden min ‘puste’ og lathering opp med kokos olje synes å lindre noen av ubehag – men ingenting løser irritasjon raskere enn en endring i temperatur og noen vitamin d.

Hold hydrert

tørst er egentlig ikke en bekymring I De Kjøligere månedene, men det betyr ikke at du ikke kan bli dehydrert. Sipping på vann vil sikre at du ikke vil forveksle dehydrering for sult og hjelpe deg med å unngå å lide av treg avføring.

pakke i friske Grønnsaker

vinterprodukter tar vanligvis litt lengre tid på komfyren, men utbetalingen er rik smakfull mørk farget veg som gjør magen synge! Kok med rødbeter, gresskar, potet og chard, favoriser supper og stuvninger, og bruk billigere kjøttstykker i tregkokeren for høyproteinoppvarmingsmåltider som er like sunne som sommersalatene dine.

Få en god frakk

to ord: duck ned. Invester i en frakk som faktisk blokkerer vinden og holder chill out. Det vil forandre livet ditt.

Ord Av Melanie Katz fra Fernwood Fitness