(Sist Oppdatert: 06/15/2019)

Stretching er noe vi alle gjør på et tidspunkt hver dag. Men noen ganger, når du strekker kroppen din før du går i dvale eller etter en liten treningsøkt, treffer det ofte tankene dine hvordan denne aktiviteten føles så bra.

la oss alle innrømme at det er ingen bedre måte å avslutte en dag enn å ta en varm dusj etterfulgt av en stor strekk. Men hva er det som gjør stretching så avslappende og bra at du fortsetter å gjøre det?

for dette formålet er det viktig å forstå fordelene med å strekke, noe som gjør at vi føler oss ekstremt avslappet og glad. Noen ganger er grunnen til at du føler deg bra etter en strekk, at du ikke har gjort det lenge, og når du endelig får sjansen til å gjøre det, føles kroppen din bra fordi den er mer komfortabel i en stram stilling.

det er imidlertid mange andre grunner til at strekk føles så bra for deg. Noen av disse grunnene vil bli diskutert i denne artikkelen.

Hvorfor Føles Strekk Så Bra?

det er flere grunner til at strekk føles bra for deg. De fleste av disse grunnene er faktisk fordelene som strekker gir kroppen din. Disse fordelene er nevnt nedenfor i detalj.

Stress Relief

den største grunnen til at stretching føles så bra for deg er at det er stress lindrende. Det har en tendens til å slappe av kroppen din, slik at du føler deg komfortabel.

i tilfeller der kroppen din er sterkt spent, er det umulig for deg å strekke seg. Hvis du ønsker at musklene skal øke i lengde, er det viktig for deg å være i en avslappet tilstand. Når du går inn i en tilstand av avslapning, blir du kvitt spenning og stress i hele kroppen din og begynner å føle deg bra.

hvis du fortsatt ikke er fornøyd med denne grunnen, er det mer. En annen grunn til at strekk kan føles så bra for deg, er dens effekt på pusten din. Når du kontrollerer pusten din og holder den sakte og dyp, fordeler den kroppen din.

Puste Er en automatisk prosess som kroppen din utfører uten å tenke mye. Derfor har du aldri en tendens til å fokusere på hvordan du puster, noe som gjør det grunt mesteparten av tiden.

når du strekker kroppen din, får kroppen din en sjanse til å puste dypt fordi musklene dine blir avslappet. Denne dype puste praksis ytterligere slapper ditt sinn og kropp. Til slutt føler du deg veldig bra.

Forbedring av Holdning

den nest største grunnen til at strekk kan føles så bra for deg, er at det bidrar til å forbedre kroppsstillingen din. På grunn av daglige gjøremål og ansvar, er det mulig for kroppen å oppnå en dårlig holdning, i utgangspunktet på grunn av tetthet av muskler.For eksempel ,hvis du er noen som bruker datamaskinen for mye, vil denne øvelsen gjøre dine fremre deltoider og pectoral muskler mye sterkere. Dette kan påvirke holdningen din negativt, så for å bli kvitt dette er det viktig å returnere denne skaden så snart som mulig.

kroppene våre er naturlig designet for å ha god holdning. Hver myke vev i kroppen vår har en tendens til å fungere bedre når du har god holdning. Det føles fantastisk å være på denne måten, som vi har blitt designet for å fungere som dette. I slike tilfeller er det viktig å korrigere din holdning og få en god en så snart som mulig, og stretching er noe som hjelper deg å oppnå dette.

når du får din holdning tilbake, begynner kroppen din å føle seg lykkelig.

Forebygging av Skade

Stretching er noe som gjør at Du føler deg ekstremt bra fordi det er en sunn aktivitet. Ikke bare strekker gjør at du føler deg bra, men det bidrar også til å forhindre skade.

Skade er en tilstand motsatt helsen. Når du får en skade, er du i smerte og denne smerten øker stressnivået ditt. Dette tvinger deg til å tilbringe mesteparten av tiden din borte fra aktivitetene du liker å gjøre.

Utfører vanlige strekker sikrer at du ikke får noen skade og forhindrer denne skjebnen. Når musklene blir stramme og klebende til hverandre, reduseres kroppens evne til å utføre maksimalt automatisk. Når dette skjer, prøver kroppen din å kompensere, og dermed avleder den sine oppgaver til andre deler av kroppen.

dette betyr at noen deler av kroppen din må bære en større byrde enn andre. Med tidenes gang fører denne overbelastningen av arbeid til skade og ubehag som reduserer livskvaliteten.

En annen måte kroppen din får skade på er under trening. Trening er definitivt bra for kroppen, men kan gjøre musklene slitne og slitte ut. Derfor er det ekstremt viktig å gi tid til musklene dine for riktig gjenoppretting.

når musklene mister sin evne til å slappe av raskt, er de ikke i stand til å komme seg raskt. Dette setter kroppen din i en kamp-eller flymodus, der alle helbredelsesprosessene stopper.under slike omstendigheter er det viktig å slappe av kroppen din så snart som mulig, og det er da rollen som strekk kommer inn.

Forebygging Av Muskelsår

det er mange ganger når du jobber hardt nok til å komme til målet ditt. Du er sikker på at kroppen din kommer til å bli sår før eller senere. Sårhet i musklene er forferdelig og ubehagelig, da du nesten ikke kan gå eller flytte. Denne ømhet av muskler er en stor grunn til at mange mennesker ikke trener.

for å unngå denne sårheten i musklene dine, er den beste måten å gå for en strekk rett etter å ha trent. Hvis du ikke har trent i noen tid og bli med på treningsstudioet, kan det være skadelig for kroppen din å utføre noen harde treningsøkter. Disse treningsøktene pålegger en høy beredskapstilstand i kroppen din.under slike omstendigheter kommer strekk til nytte, da det signalerer kroppen til å slappe av og føle seg komfortabel.

Å Bli Disiplinert

En annen uvanlig grunn til at strekk kan føles bra for deg, er at den lærer deg en disiplin å utføre på daglig basis. For eksempel lærer den deg å strekke på daglig basis uavhengig av forholdene rundt deg.

du kan ha en fest hjemme og fortsatt klarer å ha en strekning hver kveld før du går til sengs. På samme måte kan du møte de tøffeste eksamenene i livet ditt, men likevel ikke glem å strekke når du kan.

Forbedret Fleksibilitet

denne fordelen er spesielt nyttig for personer som opplever aldringsprosessen. Stretching kan bidra til å forbedre sin fleksibilitet og utvide sitt bevegelsesområde. Dette forbedrer også helsen til leddene dine, lindrer stivhet og blir kvitt smerte som du føler i musklene dine.videre kan strekk også bidra til å forbedre din fysiske ytelse i enhver aktivitet du gjør. Men hvordan?

Stretching sies å bryte alle kjemiske kryssbroer som er tilstede i kroppen. Disse broene inneholder to forskjellige typer proteiner som normalt er ansvarlige for å skape spenning og stivhet i musklene.

når du strekker alle musklene dine til maksimalt, er disse broene ødelagte, spenningen er lettet, og du føler deg avslappet.

Forbedret Blodtilførsel

musklene i kroppen din som er ganske inaktive, som de i bena, har en tendens til å få en mindre tilførsel av blod i forhold til musklene i andre kroppsdeler. Når blodstrømmen til en muskel minker, fører det til akkumulering av avfallsproduktet i den.

Når du strekker kroppens muskler, fører det til økt blodtrykk. Dette tvinger til slutt avfallsmaterialet til å bevege seg bort. Samtidig gjør friskt blod veien til muskelen med alle næringsstoffer og oksygen for bedre funksjon.

Bedre Mental Helse

Til Slutt er de avslappende effektene av strekk på kroppen din på grunn av de avslappende effektene på hjernen din. Utføre strekninger kan redusere pustefrekvens, noe som gjør det dypere mens senke blodtrykket.Det hjelper også i dyp avslapning av muskler, med fokus på bryst, skuldre, ben, armer, hender, håndledd, nakke og ansikt.

Hvordan Få Hjelp

noen ganger trenger kroppen din en strekning, men det er ikke i stand til å gjøre det fordi musklene ikke fungerer. For eksempel kan overarbeid av psoas-muskelen gjøre det stramt, noe som fører til smerte i ryggen. Tettheten i psoas-muskelen kan skyldes at andre flexorer i hoften din ikke virker. Dette er som en kjedereaksjon som bare ikke stopper alene.

under slike omstendigheter blir det noen ganger viktig å søke hjelp. Du kan gå til idrettsfolk, massasje terapeuter, kiropraktorer, fysioterapeuter, etc. for å få bedre råd. Disse fagpersonene vil veilede deg til det beste av dine evner og hjelpe deg med å komme til en tilstand der du enkelt kan strekke musklene dine og føle deg avslappet.

Konklusjon

det er flere grunner til at du føler deg så bra etter en strekning. Stretching øker blodstrømmen til muskler, lindrer spenning og bidrar til å utdype pusten din. Alle disse effektene kombineres for å produsere en tilstand av ro og ro i kroppen din.

så når du føler deg stresset eller sliten, gi kroppen din en god strekk.