acetyl-l-carnitine (alcar), kan være et kraftig tillegg til din fitness tilskudd arsenal. Dette ekstremt verdifulle lille molekylet har vært en stift i muskelbygging og hjernehacking samfunn i årevis. Foreløpig har det blitt populært på grunn av sin evne til å hjelpe deg å miste vekt og energi opp hjernen din. Les videre for å finne ut mer informasjon om fordelene med acetyl-L-karnitin, og bivirkninger, sikkerhet og riktig tilleggsdose.
acetyl-l-karnitin vs normal l-karnitin (legg merke til acetyl-gruppen som erstatter hydrogenet på oksygen)
acetyl-l-karnitin er en aminosyre som produseres naturlig i kroppen din for å hjelpe til med å generere energi. Det er oftest naturlig funnet i animalsk protein-spesielt rødt kjøtt. Et eksempel på dette er kjøtt. Mange mennesker i fitness samfunnet supplere med acetyl-L-karnitin, på grunn av sine potensielle helsemessige fordeler, som vi vil diskutere i denne artikkelen.
HVA ER FORDELENE MED ALCAR?
Neurotropiske Effekter: acetyl-gruppen på molekylet lar den passere blod-hjernebarrieren og nå hjernen og nervene dine, hvor det potensielt kan forbedre humøret ditt, hjelpe til med læring og minne.
Fett-Tap Effekter: Det transporterer drivstoff (i form av langkjedede fettsyrer) til muskel mitokondrier (les mer om Carnitine Shuttle her), noe som øker energiproduksjonen og kan øke utholdenheten. Acetyl-l-karnitin oppfordrer også stoffskiftet å brenne mer fett mens du trener.
ACETYL-L-KARNITIN OG VEKTTAP: HVORDAN DET HJELPER DEG MED Å BRENNE FETT
Når DU tar ALCAR, blir det karnitin i kroppen din, og hvis insulinnivåene dine er lave — for eksempel fra forbruk en keto diett (som Bulletproof Diett), gjør intermittent fasting, trener intensivt eller er i et overordentlig kaloriunderskudd — karnitin blir viktig for å brenne fett.
når insulinet ditt er lavt, begynner mitokondriene å bli fett for drivstoff. De tar tak i å holde kroppsfett (eller fett du spiser), bryte det ned i fettsyrer, og send fettsyrene til mitokondriene dine. Dine mitokondrier snu disse fettsyrene rett inn adenosin trifosfat (ATP) den primære form for energi i kroppen, som driver cellene dine.
Eksempel på karnitin shuttle in action
men fettsyrene kan ikke komme inn i mitokondriene dine alene. De bruker noe kjent som en carnitine shuttle (link over) for å hjelpe dem med å komme inn. I utgangspunktet låses karnitin på disse lange kjedene av fettsyrer og bærer dem inn i mitokondriene dine. Hvor det er i stand til å gi dine mitokondrier de råmaterialene det krever for å produsere rikelig energi for kroppen din og fungere på sitt beste.
i forskjellige ord trenger du karnitin til å metabolisere fett. Hvis du har lite karnitin, kan ikke fett komme inn i mitokondriene dine, og du sliter med å bruke den til drivstoff. men dette løses med rikelig karnitintilskudd.
HVORDAN SKAL JEG TA ALCAR FOR Å MAKSIMERE FETT TAP?
som nevnt ovenfor begynner kroppen først og fremst å brenne fett i en tilstand der insulinnivåene er lave. Dermed kan fasting med kombinasjonen AV ALCAR resultere i kraftig vekttap. Jeg personlig har sett best resultater når du kombinerer ALCAR med lengre sikt fasting (større 24 timer). En ting du må være forsiktig med er å sørge for når du kjøper supplement er at du faktisk får ACETYL-l-karnitin. Andre former for karnitin krever kaloriinntak for absorpsjon, så å ta dem mens fasting er relativt ubrukelig. Acetylgruppen på ALCAR gjør det imidlertid lett å absorbere uavhengig av kaloriinntak, noe som gjør den perfekt for intermitterende faste eller langsiktige faste planer. Ca 2-3 gram daglig anbefales å se effekter for fett tap. I alle fall er de beste resultatene SETT ALCAR er kombinert med riktig kosthold og mosjon.
HVOR KAN JEG KJØPE DEN?
ALCAR kan kjøpes på supplement butikker eller online på steder som Bodybuilding.com. dette er merket som jeg personlig bruker og anbefaler, du kan kjøpe det på amazon, så veldig rask levering. Det er relativt rent og billig i forhold til noen andre merker du vil finne på nettet.
Bivirkninger og forholdsregler
MENS ALCAR er generelt ansett som trygt for folk flest, kan enkeltpersoner potensielt oppleve noen negative bivirkninger, inkludert urolig mage, kvalme, oppkast, hodepine, tørr munn, og rastløshet. Jeg er ikke en lege, bare en treningsentusiast, så som med et supplement, vennligst kontakt legen din før du starter, spesielt hvis du er gravid, ammer eller har en alvorlig medisinsk tilstand før du tar den. Acetyl-L-karnitin kan forstyrre skjoldbruskkjertelen, så det er best unngås hvis du har en under aktiv skjoldbrusk. Personer med en historie med anfall kan også være lurt å styre klar AV ALCAR. Til slutt, ikke bruk acetyl-L-karnitin hvis du tar noen blodfortynnende medisiner.