Hva handler det om?Gyrotonic Er et unikt system for trening som inkorporerer bevegelsesprinsipper fra yoga, dans, gymnastikk, svømming og tai chi. Sentralt i gyrotonic Er Gyrotonic Expansion System, ELLER GXS, en spesialdesignet tre maskin med roterende skiver og vektede trinser som tillater mosjonisten å styrke sine muskler ved hjelp av flytende, sirkulære bevegelser.

hva eksperten sier…Beatriz Pascual er tilskrevet som kvinnen som introduserte gyrotonic TIL STORBRITANNIA. Utdannet Av Julio Horvath, som skapte systemet, har hun sitt eget studio I London, og driver også gyrotoniske lærerutdanningsprogrammer (gyrotonic.co.uk ‘ Gyrotonic kan ligne Pilates, ‘sier Pascual,’ men det er mye mer som yoga i sin opprinnelse og pusteteknikker. Pilates-følgere gjør ofte feilen ved å tro at det er det samme og så finner det vanskelig å mestre pusten, som er spesifikk for hvert bestemt bevegelsesmønster.

‘maskinen letter bevegelsene dine,’ Pascual fortsetter, ‘ Men det gjør at du gjør jobben, ikke omvendt. Du vil føle deg bedre etter en økt, men over natten mirakler ikke kommer til å skje – dette er en av de største problemene jeg har forklare til mine klienter. Det tar minst fem til 10 økter for å forstå prinsippene bak gyrotonic.’Gyrotonisk Er tredimensjonal i sitt bevegelsesområde, og dette er unikt for denne treningsformen. Personer som er vant til å jobbe i lineære bevegelser, blir ofte overrasket over hvor lite kontroll de har over kroppene sine på denne måten – så du må være i samsvar med øktene dine for å se fordelene. En gang i uken er bra, men to ganger i uken er å foretrekke.Å Koble til kroppen din og få pusten riktig er avgjørende for å få mest mulig ut av gyrotonic-noe som betyr å slå av og forlate presset av livet utenfor. Å etablere denne tilstanden av aktiv avslapning kan være vanskelig, spesielt når du konsentrerer deg om å mestre nye kroppsferdigheter og prøver å gjøre ditt beste.’Gyrotonic er et komplett system for trening: det artikulerer leddene dine, forbedrer strømmen av energi gjennom kroppen, stimulerer akupunkturpunkter, bygger utholdenhet og styrke og forbedrer helsen.’

Komme i gang

for å finne en lærer, er det best å logge på gyrotonic.com, den sentrale nettsiden for alt det er å vite om gyrotonic. Bare skriv inn ditt postnummer og nettstedet vil komme opp med en liste over lærere og studioer i nærheten av deg.

en innledende gyrotonisk økt vil alltid fokusere på en oppvarming før DU går videre til å jobbe PÅ gxs-maskinen. Øvelser starter med bevegelser på ryggraden og går videre til armer, nakke og skuldre. Trinser med stropper er festet til føttene som bena er strukket og styrket, mens på samme tid oppmuntrende bevegelse i magemusklene. Hver klasse er en-mot-en og varer i omtrent en time. Siden maskinene er ganske store og systemet er veldig spesifikt, er små gruppeklasser ikke så vanlige, og gjennomsnittsklassen koster rundt £45.Gyrotonisk Kan ha oppstått som en måte å hjelpe dansere på, men lærerne anser Det for å være gunstig for omtrent alle, inkludert ungdommer, de med leddgikt og personer som søker rehabilitering.

når du finner ut mer, kan du også komme over gyrokinesis, som er en slags gulvversjon av gyrotonic. Siden det ikke bruker det store utstyret, har gyrokinesis-klassene en tendens til å bli kjørt som små grupper og er billigere – forvent å betale rundt £12 per økt.

utstyret

når det gjelder kit, er alt du trenger En t-skjorte, et par komfortable leggings og noen sokker. Du kan gjøre gyrotonisk barfot, men sokker er foretrukket av hensyn til hygiene. Men hvis Du er en av dem som foretrekker å kutte mer av en dash når de trener, og som liker å ha på seg spesifikke funksjonelle klær, Så Tilbyr Adidas, Nike Og Puma, blant de store sportsmerkene, det beste utvalget. Etiketter Som Cassal, Fuerteventura, Bell Ferguson, Svett Betty (sweatybetty.com) Og Hun Er Aktiv (sheactive.com) tilbyr også noen stilige, men funksjonelle valg.Selv om det er noen potensielle kardiovaskulære fordeler fra gyrotonic, kommer du ikke til å avslutte hver økt i et svettebasseng, så mens pustende klær er å foretrekke, er det ikke viktig å forkaste seg for teknisk designet sett. Hvis DU blir hekta og vil at ditt EGET gxs-utstyr skal brukes hjemme, vil det sette deg tilbake minst £2500.

Les alt om det

all opplæring, utstyr, lærerutdanning sertifisering OG DVD produkter-omtrent alt å gjøre med gyrotonic, faktisk-går Gjennom Julio Horvath hjemmeside , gyrotonic.com.

ulempene:

det er dyrt. Private klasser er dyre, ofte fra og med £45 per økt, noe som gjør At En en-Til-En Pilates-klasse ser billig ut til en gjennomsnittlig £29.

Ikke veldig mange lærere. Hvis du er ivrig, kan du finne deg selv å måtte reise ganske langt for å få fikse.

Ikke spesielt sosialt. Gyrotonics krever en grad av engasjement, men det er en relativt ensom form for trening. Gruppeklasser er sjeldne siden maskinene er så store. Hvis du foretrekker støtte til å trene i en gruppe, kan du oppsøke gyrokinesis klasser i stedet.

det kan være frustrerende . Med mindre du har veldig god koordinering, kan det være litt som å gni magen mens du klapper på hodet å plukke opp de forskjellige sirkulære bevegelsene. Du må gi deg selv tid til å se kroppen din endring som du lærer de ulike trekkene.

fordelene:

Forbedrer holdning

Sports medics har tilskrevet en mer oppreist og elegant holdning til kontinuerlig involvering av støttende muskler som de er styrket og strukket.Gyrotonics er gunstig for alle som lider av leddsmerter fordi den unike måten å sikre remskiver på gxs-maskinene tillater bevegelse uten støt.

fører til bedre koordinering

de store muskelgruppene jobber sammen så vel som gjensidig avhengig, noe som over tid fører til økt koordinering med mer effektiv muskelrekruttering.

Løfter humøret

Fans tilskriver økt energi og hevet ånder til sirkulære, spiralbevegelser og spesifikke individuelle pustemønstre, som hjelper til med å slappe av stramme muskler og stive ledd.

Gir deg full spinal mobilitet

Gyrotoniske bevegelser frigjør ryggraden for å bevege seg i alle retninger, slik at du forbedrer ryggens smidighet.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

Vi vil være i kontakt for å minne deg på å bidra. Se etter en melding i innboksen Din I Mai 2021. Hvis du har spørsmål om å bidra, vennligst kontakt oss.

Del På Facebook