det var interessant for meg å lære at kronisk betennelse og vektøkning er forbundet. De fleste av oss forbinder betennelse med skade og utvinning, men kroppen kan inneholde nivåer av konstant kronisk betennelse som setter oss i fare for visse sykdommer, og bidrar til vektøkning. Når du spiser for mye bearbeidet mat og sukker, fremmer de kjemiske signalene som frigjøres fra fettceller betennelse.En nylig artikkel i My Fitness Pal forklarte: «Hvis fettceller kan bidra til kronisk betennelse, er det rimelig å forvente at vektøkning, spesielt i form av fettvev, også bidrar til kronisk betennelse. Som vi opp i vekt, noen fettceller utvide utover deres kapasitet mens du prøver å gjøre jobben sin lagre våre ekstra kalorier som fett. Når dette skjer, slår de på og legger til betennelsen som allerede er tilstede i kroppene våre (FitnessPal, 2017).»En niårig studie gjort I STORBRITANNIA i 2008 fant signifikante sammenhenger mellom kronisk betennelse og vektøkning. Disse forskerne fant også en interessant markør For C-reaktivt protein (CRP), et kjemikalie som dukker opp når immunsystemet er aktivert og er forbundet med økt betennelse. De fant at når en persons vekt økte, så gjorde NIVÅET AV CRP i blodet. Dette antyder også at å miste vekt bør bidra til å redusere total betennelse.

Her er noen ting du kan gjøre for å forhindre betennelse og vektøkning:

1. Øvelse.
2. Drikk rikelig med vann (celler har en tendens til å beholde vann når kroppen er dehydrert).Konsumere antioksidanter og polyfenoler (gode kilder er grønn te og mørk farget frukt og grønnsaker)
3. Sørg for at kostholdet ditt inneholder høykvalitets kilder til protein og essensielle fettstoffer som omega 3 fettsyrer (laks, lin, chia)
4. Krydder som kan hjelpe er gurkemeie, hvitløk, kanel, cayennepepper og ingefær.
5. Reduser inntaket av sukker og bearbeidet mat.
6. Redusere Stress. Enten gjennom trening, musikk, yoga eller andre avslapningsmetoder, er dette viktig. Ta denne ferien i år!
7. Søvn-få nok! Studier fortsetter å avsløre å sove mindre enn 8 timer konsekvent fremmer betennelse / vektøkning og gir oss også et svekket immunforsvar.