Velkommen tilbake til vår månedlige serie som oppsummerer, utvider og riff på hver av de syv vaner lagt ut I 7 Vaner Av Svært Effektive Mennesker Av Stephen Covey.
Nå og da kommer jeg inn i funks hvor jeg føler meg sliten, deprimert, umotivert og pissy. På dager når jeg er i en funk, vil jeg prøve å vil meg selv å jobbe gjennom ren mental grus. Jeg skal piske min hjerne og kropp med koffein. Jeg skal sette Pomodoro timere og fortelle meg selv, » bare jobbe i 15 minutter .»Jeg vil prøve alle triksene jeg har lært gjennom årene på hvordan å være produktiv.
men det fungerer aldri.
faktisk føler jeg meg ofte crappier. Jeg begynner å bite og stønne om alle de dumme tingene og menneskene i verden som bugger tjære ut av meg.
På dette punktet i min spiral nedover, Vil Kate fortelle meg: «Du bør nok ta en lur. Eller gå en tur utenfor. Eller gå og få en massasje.»
«Men jeg har ikke tid til å gjøre noe sånt!»Jeg svarer. «Jeg har så mye å gjøre!»
som hun alltid svarer: «Vel, du får ikke noe gjort mens du er i din funk . Du har nettopp brukt en time på å steke i stolen din. Ta vare på funk først, og deretter kan du komme tilbake til arbeid. Ved å ta litt tid borte fra jobb på kort sikt, vil du faktisk være mer produktiv på lang sikt.»
Hun har selvfølgelig rett. Og re-lese det Siste kapittelet Av De 7 Vaner Av Svært Effektive Mennesker kjørte Bare Kates poeng hjem enda dypere for meg. Habit 7 er «Skjerpe Sagen», og i dag tar vi en titt på hva det betyr, hvordan du gjør det, og hvordan du tar forsettlige tidsavbrudd, kan forbedre ytelsen din i livets spill.
Hva Betyr Det Å Skjerpe Sagen?
«Gi meg seks timer til å hugge ned et tre, og jeg vil bruke de fire første til å skjerpe øksen.»—Abraham Lincoln
Covey begynner sitt kapittel Om Habit 7 med en historie som perfekt innkapsler min ansikt-punching syklus av å være i en funk, Men ikke gjør noe med det fordi jeg trodde jeg var for opptatt til å gå bort fra jobb:
Anta at du skulle komme over noen i skogen arbeider febrilsk for å sage ned.et tre.
» Hva gjør du ?»du spør.
» Kan du ikke se?»kommer det utålmodige svaret. «Jeg sager ned dette treet.»
» Du ser utmattet ut!»du utbryter. «Hvor lenge har du vært på det?»
«over fem timer,» kommer han tilbake, » og jeg er slått! Dette er hardt arbeid.»
» vel, hvorfor tar du ikke en pause i noen minutter og skjerper den sagen?»du spør. «Jeg er sikker på at det ville gå mye raskere.»
«jeg har ikke tid til å skjerpe sagen,» sier mannen ettertrykkelig. «Jeg er for opptatt med å sage!»
For Covey Handler Det Å Skjerpe Sagen om å ta seg tid til å fornye og oppdatere de fire dimensjonene av vår natur — fysisk, åndelig, mental og sosial / emosjonell — slik at vi er mer effektive i vårt livs arbeid. Det handler om regelmessig å investere i oss selv, slik at vi kan høste utbytte på en kontinuerlig basis. Det betyr å jobbe smartere, ikke hardere. Skarpere Sagen er hva livsstilsbloggere fra det 21. århundre ville kalle «egenomsorg», og mens det begrepet har blitt overused og irriterende, er det virkelig noe for det.Som fyren som prøver å felle et tre med en kjedelig sag, tror du kanskje at du ikke har tid til å ta vare på deg selv. Jeg skjønner. Det er slik jeg føler når jeg er i dypet av en av mine funks.
men virkeligheten er at du ikke har tid TIL Å IKKE ta vare på deg selv. Ved å ta 30 minutter til en time om dagen for å skjerpe din metaforiske sag, vil du kunne få mer gjort i løpet av resten av dine våkne timer, og unngå å kaste bort tid med uproduktiv rominering,selv-flagellasjon, angst, tretthet og til og med en nedstigning i direkte depresjon; jeg vet om jeg pisker meg for hardt, for lenge, og la stressnivåene bli for høye, som kan utløse symptomene på «the black dog.»Og hvis du vil snakke om uproduktiv, er depresjon sikkert!mens investere tid i» egenomsorg » kan tilsynelatende begrense produktiviteten på kort sikt, vil det i stor grad forbedre den på lang sikt, som du ikke vil til slutt bli satt på sidelinjen av fysisk sykdom, mental kollaps, og rett og slett utmattelse.
I Tillegg til at du kan få gjort mer, øker du regelmessig tid til å ta vare på deg selv også din følelse av byrå og effektivitet.
du bestemmer hva du gjør for å skjerpe sagen. Det er OPP til deg å sørge for at du gjør disse tingene. Når du lykkes med å handle på honing det unike bladet i livet ditt, viser du deg selv at du er et autonomt vesen. I tillegg øker du kompetansen din. Når du øker kompetansen din, øker du innflytelsen du kan ha på verden utenfor deg selv.
så igjen, du har virkelig ikke tid til IKKE å skjerpe sagen. En unnskyldning for ikke å skjerpe sagen er en unnskyldning for feil, utbrenthet og middelmådighet.
De 4 Dimensjonene I Livet Ditt For Å Skjerpe: Fysisk, Åndelig, Mental, Sosial/Emosjonell
Covey sier at Når det gjelder våre personlige liv, bør vi fokusere på fire domener: fysisk, åndelig, mental og sosial/emosjonell.
alle disse dimensjonene er sammenkoblet. Hvis vi føler oss bra fysisk, har vi mental klarhet og bedre kontroll over våre følelser. Hvis vårt sosiale liv er bra, har vi mer motivasjon og energi til å ta vare på oss selv fysisk. Og fordi disse menneskelige domenene er sammenkoblet, tillater det oss å synergisere dem som gjør at du kan gjøre mer på kort tid (mer om det nedenfor).Ikke bare er alle domenene i livet sammenkoblet, men selv om de oppførte handlingstrinnene nedenfor kan påvirke det spesifikke domenet under hvilke de er kategorisert mest direkte, vil de ofte påvirke dine andre domener også; for eksempel kan trening forbedre, og kan med vilje brukes til å forbedre, ikke bare ditt fysiske liv, men ditt mentale, følelsesmessige og til og med ditt åndelige liv også.
Fysisk
Skarpere bladet av fysikalitet sikrer at kroppen din har styrke og kraft den trenger for å ta på seg livets krav. Hvis du er trøtt og syk hele tiden, kommer du ikke til å være veldig produktiv, uansett hvor mye du jobber.
så ta vare på kroppen din en prioritet i livet ditt. På et minimum fokus på:
- Trener
- Spise riktig
- Å få nok søvn hver natt
Disse tre tingene kan gå en lang, lang vei i å holde deg fysisk skarp, så begynner det og gjør dem ikke-negotiables.
når du har et håndtak på disse tre områdene, kan du begynne å utforske andre måter å finpusse fysikkens blad: lur, badstuer, kalde dusjer, massasjer, redusere koffeinforbruk, etc. Eksperimenter med forskjellige «protokoller» og se hva som får deg til å føle deg best.
jeg vil gjenta at disse tingene ikke trenger å ta mye tid. Hvis alt du har er 30 minutter om dagen for å trene, så gjør 30 minutter kroppsvekt øvelser. Hvis du har en lunsjpause, ta en 20-minutters power nap. Ikke tro at du må bruke mye tid på dette for å få betydelig nytte av det.
Åndelig
det åndelige domenet genererer din følelse av hensikt i livet. Det er kjernen i hvem du er og hvorfor du gjør det du gjør. Unnlatelse av å skjerpe dette bladet kan la deg følelsen kynisk, sløv, og brent ut.
Det er lett å forsømme vårt åndelige liv fordi det er, vel, åndelig. Konkrete dag-til-dag ting tar opp så mye av vår oppmerksomhet at de mer eteriske tråder av åndelighet bare bli skjøvet til side. Men til slutt tar forsømmelsen opp til deg. Det skjer når du ligger i sengen bla Gjennom Instagram lurer på » Hva gjør jeg med livet mitt ?»eller når du mister jobben eller finner ut at et familiemedlem har kreft. Det er øyeblikkene når du har en følelse av hensikt, et solid fundament av verdier, kommer til nytte. Åndelighet kan til slutt være like «praktisk» som noe annet område i livet ditt.
Å Holde din ånd i form er veldig mye som å holde kroppen i form; akkurat som du ikke kan forvente å hoppe inn i en maraton uten trening, hvis du vil at ditt åndelige blad skal bli honet når du trenger det, må du forplikte deg til å skarpere det hver dag.
hvordan trener du din sjel? Gjennom vaner og åndelige disipliner som:
- Study scripture/philosophy
- Practice self-examination
- Attend religious services
- Spend time in silence and solitude
- Cultivate gratitude
- Pray
- Fast from food
- Spend time in nature
- Work on your mission statement
- Journal
I really like the sentiment expressed by Martin Luther: «jeg har så mye å gjøre i dag, jeg må tilbringe en time på knærne.»Selv om du ikke nødvendigvis trenger å tilbringe en hel time med å skarpere ditt åndelige blad, kan det å ta litt tid å gjøre det hver dag bidra til å forstørre din arbeidsevne og føre til et mer målrettet, tilfredsstillende liv generelt.
Mental
for de fleste arbeidstakere i den moderne økonomien er jobben de gjør i stor grad » tankearbeid.»Det sløser hele tiden sin mentale sag, slik at det å gjøre mer mentalt arbeid i fritiden — selv i form av «skarphet» — nesten ikke virker som om det blir forfriskende. De vil bare slå seg helt av, ved å surfe på internett eller se PÅ TV. Men Som Winston Churchill klokt observert, kan foryngelse bli funnet i en endring i ens aktivitet, snarere enn opphør av det:
«Endring er hovednøkkelen. En mann kan slites ut en bestemt del av hans sinn ved stadig å bruke det og slitsomt det . . . de trette delene av sinnet kan bli uthvilt og styrket, ikke bare ved hvile, men ved å bruke andre deler. Det er ikke nok bare å slå av lysene som spiller på hoved-og ordinært interessefelt; et nytt interessefelt må belyses . . . Det er først når nye celler kalles inn i aktivitet . . . den lettelse, hvile, forfriskning er gitt.»
Dette er å si at den beste måten å forynge din sløv ned sinn er ikke å slå den av, men å gi det noe annet å tenke på enn hva det vanligvis sliper gjennom på jobb. Ikke bare vil denne friske mentale prisen stimulere ubrukte deler av hjernen din, det kan gi deg innsikt og ideer som kan gå tilbake til din profesjonelle suksess. Nedenfor Er noen forslag til hvordan du kan brenne hjernens utvinning og skarpere det mentale bladet:
- Les De Store Bøkene
- Skriv en posisjon papir om et emne du velger
- Lytt til en stimulerende podcast
- lytt til et flott kurs
- Ta et online kurs
- delta på et foredrag på en lokal høyskole
- Bli med i en diskusjonsgruppe (synergiserende mentale og sosiale domener!)
- Besøk et museum
- Se en dokumentar
Sosial/Emosjonell
Vi er sosiale dyr. Mens det er sant noen av oss er introverts, selv introverts nytte av å gni skuldre med andre mennesker. Flere studier har funnet sosialt samvær kan bidra til å redusere stress og dempe depressive følelser. I tillegg er samspill med andre menneskelige sinn en måte å lære nye ideer og forfine våre egne. Sosialisering synergiserer med å skarpere vårt mentale blad.
Noen forslag til å skjerpe den sosiale sagen:
- gå ut til lunsj med en venn
- Skriv et brev til en kjær
- Få nye venner
- sports team
- ta en ruck med noen knopper
- dump Giftige mennesker fra livet ditt
- spis middag med familien
- betydelige andre på en dato
- vert et middagsselskap
- vert en poker natt
Selv Om Covey klumper sammen det emosjonelle domenet med det sosiale domenet, tror jeg de kan behandles separat; følelsesmessig balanse er så viktig, det burde være et tydelig fokusområde og bevissthet, for når ditt følelsesmessige liv er i orden, ser alt annet i livet ut til å humme sammen, selv når det er hikke.
Her noen forslag om å skarpere ditt følelsesmessige blad:
hvordan finne tid til å skjerpe sagen
de fleste vet hva de trenger å gjøre for å ta Vare på seg selv. Trikset er å faktisk gjøre det! Nedenfor er noen forslag som jeg har implementert i mitt liv for å sikre at jeg skjerper min sag regelmessig:
Gjør Skarpere Sagen en » Stor Stein.»Vi snakket Om Store Steiner i vår artikkel om å sette første ting først. En stor stein er et element som du putter i kalenderen først. Du planlegger deretter alt annet rundt det elementet. For de fleste er egenomsorg ikke En Stor Stein. De gjør det bare hvis de har tid. Her er gni: hvis du ikke gjør skarphet sagen en prioritet i livet ditt, vil det aldri skje.
så som du planlegger din uke, blokkere ut tid for skarphet sag aktiviteter som en del av Din Store Rock kalender. Og her er trikset: ikke gå på kompromiss med det. Hvis en motstridende aktivitet kommer opp i løpet av uken din (det er ikke en livstruende nødsituasjon), bare si «Beklager, jeg har allerede planer for den tiden. Fungerer en annen gang?»
du må beskytte slipingen av sagtiden. Og hvis du noen gang begynner å føle deg skyldig eller dårlig at du sier «Nei»til folk, slik at du kan fokusere på «meg tid», minn deg selv på at din «meg tid» vil tillate deg å være mer effektiv i de tingene som du allerede har sagt » Ja.»
Hva kan du via negativa ut av livet ditt? Hvis du føler at du absolutt ikke har tid til å skarpe sagen, er det kanskje på tide å se på livet ditt for å se hva du kan «via negativa» ut av det. Hva kan du slutte å gjøre som vil frigjøre mer tid for deg selv? Kanskje du kaster bort for mye tid på internett eller smarttelefonen din? Kanskje du ser FOR MYE PÅ TV? Kanskje du har noen forpliktelser som ikke tjener dine mål? Finn disse tingene og eliminere dem eller i det minste redusere mengden tid du bruker på dem. Lev enkelt.
Begynn liten. I 7 Vaner anbefaler Covey at du bruker en time om dagen på å skarpe sagaktivitetene. Hvis du ikke har en time, gjør det du kan. Hvis du bare har 10 minutter, bruk det. Ikke la det perfekte være fienden til det gode!
Synergiser! Ta en leksjon fra Vane 6 og finn måter å synergisere dine skarpe sagaktiviteter. For eksempel kan du kombinere fornye din mentale og fysiske kapasitet ved å lytte til en podcast (skamløs plugg: abonner på vår!) mens du løper. Du kan kombinere mental og sosial / emosjonell fornyelse ved å delta på et fellesforelesning med en kompis.
når livet blir vanskelig, skjerp sagen. Når friksjon i livet ditt beveger seg fra sunn til ødeleggende, og ting bare føler crappy, skjerpe sagen. I stedet for å prøve å pløye gjennom motstanden, ta en time å dekomprimere slik at du kan komme tilbake på den med fornyet energi. Jeg har blitt bedre om å ta tid til å skjerpe sagen når jeg kommer i en funk. I stedet for å si «jeg har ikke tid til å ta vare på meg selv!»Jeg tar en lur, eller går en tur ute, eller mediterer ,eller går til badstuen (selv om jeg trener i garasjen min, ble jeg med på et treningsstudio på $10 i måneden bare for dette formålet; det har vært penger godt brukt for meg). Selv tar 30 minutter å gjøre disse tingene er nok til å få meg ut av min funk og få meg tilbake i salen. Handlingen slår alltid bitching om hvor forferdelig alt er.
7 Vaner Serie Wrap-Up
jeg håper du likte å lese denne utforskningen Av Stephen Coveys The 7 Habits Of Highly Effective People så mye jeg likte å skrive det. Re-lese denne klassiske personlig utvikling bok gitt noen nye innsikter for meg selv, men enda viktigere, minnet meg om prinsipper som jeg trenger å jobbe med å implementere i mitt liv i større grad.
hvis Du ikke har lest De 7 Vaner, anbefaler jeg at du henter en kopi for ditt personlige bibliotek. Hvis du allerede har lest den, les den på nytt. Du vil bli overrasket over hvor mye du vil lære om hvordan du kan være mer effektiv i alle områder av livet ditt.
Sørg for å lytte til min podcast med Stephens sønn om farens berømte prinsipper:
Les Hele Serien
- Vær Proaktiv, Ikke Reaktiv
- Begynn Med Slutten i Tankene
- Sett Første Ting Først
- Tenk Vinn/Vinn
- Søk Først Å Forstå, Så Å Bli Forstått
- Synergi (Utover Øyet-Rullende Buzzword)
- skjerpe sagen
tags: 7 vaner