Gang på gang hører vi eksperter synge rosene av vitamin c. Vi begynte å føle en trend her: kanskje superfood vi trenger å være mer opptatt av å spise, er en løp av møllen, frokost og middag.juice Stift Oransje. Jo, det er ikke så eksotisk som, si, kale eller chia frø, men det smaker bedre.

Så hvorfor er vitamin C så utrolig viktig? Vel, Ifølge Rianna Loving, grunnlegger av organisk hudpleiemerke ORGO Beauty, er DET ansvarlig for å skape og opprettholde kollagen—det vil si «limet som holder kroppen sammen.»Fra å styrke blodårene og gi huden sin elastisitet og styrke, Er Vitamin C en antioksidant kroppen vår trenger.Men Fordi Vitamin C er vannløselig, Sier Kjærlig, kroppene våre lagrer det ikke eller samler for mye av det i våre systemer, og det er derfor daglig inntak er svært viktig. Men hvis du fortsatt ikke er overbevist, er det hva du får Din c i daglig kan gjøre for hår, negler og hud.Vitamin C Er et av de mest effektive næringsstoffene for å bidra til å vokse og styrke håret, Sier Loving. «Vitamin C bidrar til å bygge kollagen, noe som er svært viktig for hårvekst, men å opprettholde hårets styrke er like viktig,» Sier Loving. «Vitamin C spiller en nødvendig rolle i å absorbere jern, noe som holder låsene våre sterke og sunne.»

Ifølge Elisa Zied, forfatter AV, YNGRE NESTE UKE: Din Ultimate Rx for Å Reversere Klokken, Øke Energi Og Se Og Føle Yngre I 7 Dager, er jern essnetial ikke bare for håret vårt, men vår generelle skjønnhet og velvære. «Når du tømmer jernbutikkene dine, kan du utvikle anemi og oppleve tretthet og svakhet,» sier hun. «Det vil absolutt ikke hjelpe deg å se og føle deg levende eller energisk.»

for å gi lokkene dine en viktig dose Vitamin C, bland en forkokt, men ikke fullt tilberedt, søtpotet, en halv kopp stikkelsbær, tre jordbær og halvparten av en liten rød paprika til du får en kremaktig jevn blanding, og bruk deretter på hodebunn og hår. La masken stå på i 15 til 25 minutter, skyll deretter av med varmt vann.

MER: 7 Naturlige Rettsmidler For Tørre, Sprø Negler

For Negler

«Vitamin C bidrar til å opprettholde integriteten til neglene våre ved å styrke vår hud, bindevev, bein og blodkarvegger,» Sier Loving. «Men vi må også gjøre vår del ved å sørge for at vi ikke kutter neglene våre for kort, chipping av neglelakk eller arkiverer ned for nær huden.»Fordi vitamin c styrker og hjelper negler vokse, forhindrer det også henge negler ved å hjelpe kollagendannelse, noe som gjør dette nagende problemet et ikke-problem. Inntak Av Vitamin C er den beste ruten for optimal neglehelse, så vær sikker på å ta et supplement eller spise sitrusfrukter ofte.

For Hud

Vitamin c opprettholder sunn hud ved å skape og fremme utvidelsen av kollagen (enda en gang!), så vel som etableringen av leddbånd og arrvev, Sier Loving. Ved å bremse frekvensen av frie radikaler, ser det også ut til å bremse aldringsprosessen ved å holde rynker, tørrhet og fine linjer i sjakk.Zied sier at en studie fra 2007 publisert I American Journal Of Clinical Nutrition fant at Vitamin c inntak fra matkilder var knyttet til et mindre rynket utseende og mindre aldersrelatert hudtørrhet hos middelaldrende kvinner.

for en Vitamin c-rik ansiktsmaske, bland en kiwi og en halv kopp papaya og bruk blandingen på ansiktet ditt. La i 15 til 20 minutter, vask deretter av med kaldt vann.

Bilde via Istock Bilde