mye har blitt skrevet om hvordan folk er ensomere enn noen gang før. En voksende avhengighet av sosiale medier har gjort oss samtidig mer tilkoblet og mer frakoblet. Vi kan være i kontakt med mange flere mennesker enn noen gang før, og kan ha hundrevis eller tusenvis av «venner», men langt færre med hvem vi deler en dyp, meningsfylt, pålitelig og holdbar følelsesmessig forbindelse. Sosialpsykolog Sherry Turkle skriver at vi er «alene, sammen», og at vi ikke bare betaler en pris for dette når det gjelder våre intime forhold, men denne frenetiske tethering kompromitterer også vår evne til å dyrke ensomhet og glede og kreativitet det kan gi oss.

Som en college professor for 21 år, har jeg observert at studenter som kommer av alder midt i denne siste krisen i forbindelse synes å ha enda mer problemer når de først satt foten på campus. Vi vet at studentene kommer til campus mer engstelig, deprimert, og stressa enn noen gang før.Sove med sine telefoner, trekke sine telefoner ut når de ikke ønsker å vises alene, texting jevnaldrende og romantiske interesser fordi det er «lettere», og deres økende ubehag og angst med ansikt til ansikt samtaler alle avsløre denne ensomheten. De fleste av elevene mine har ikke lært den viktige forskjellen mellom ensomhet og ensomhet; som et resultat er for mange perfeksjonere ensomhet og ikke skarpere verktøyene for å sette pris på ensomhet.Nationwide, foreldre er forståelig nok bekymret for sønner og døtre som klager til dem om å føle seg ensom. Hva kan elever og foreldre gjøre?

1. Kjenne at disse tankene er veldig typiske og veldig normale. Først, det er viktig å huske at for de fleste studenter, freshman året er vanskelig-OK, mange aspekter av det bare suge. Jeg møter rutinemessig med studenter som snakker om å ville overføre, forutsatt at dette vil kurere deres ensomhet. Det er ofte god praksis for studenter å prøve å «være her nå», for å sitere Buddhistisk munk Ram Dass, og å tenke gjennom hvordan å sitte med, og være i nærmere kontakt med, vanskelige følelser.

2. Det kan ta litt tid for et nytt sted å føle seg som hjemme. Det tar ofte minst et år eller to.

3. Hold døren åpen når du er på rommet ditt, slik at folk kan stoppe inn, si hei og henge ut. Hvis du er opptatt med å studere, kan du invitere noen til å studere med deg eller foreslå å møte opp til middag senere.

4. Tilbring så lite tid på rommet ditt som mulig(annet enn å sove). Jo mer du er i fellesområdene rundt campus og utenfor, jo mer vil du få kontakt med andre og med folk som har lignende verdier og interesser.

5. Delta på kvelds-og helgarrangementer som skolen sponser, for eksempel forelesningsserier, danseforestillinger, musikaler, tverrfaglige arrangementer sponset av flere avdelinger, utflukter, frivillig arbeid, filmkvelder, etc. Enda bedre, gjør det et mål å prøve å delta på arrangementer en gang i måneden som du normalt ikke ville gå til; dette er tiden for å prøve ut ting og eksperimentere. Dra nytte av grunnen til at du er på college, og unngå å gå hjem i helgene.

6. Se inn i rekken av fritidsaktiviteter, inkludert gresk liv, egenutført sport, etc. det kan være meningsfylt og givende.

7. Vurder eventuelle muligheter til å påta seg lederroller i klubber og aktiviteter for å oppleve en følelse av reelt bidrag. Du har muligheten til å forme din campus!

8. Vurder å søke hjelp på rådgivningssenteret.

9. Oppsøk andre ressurser på campus som er der for å støtte ditt intellektuelle og følelsesmessige velvære i tillegg til rådgivning-for eksempel veiledere på academic success center, writing center, etc. For studenter som er queer og avhør, mange studiesteder har LGBTQ støttetjenester og LGBTQ sentre. For studenter som identifiserer Som Afroamerikansk, Latina/ Latino, Asiatisk, etc., mange studiesteder har studentsentre med kulturell spesifisitet som kan tjene som tilkoblingspunkter og støtte. Studenter som har lidd traumer fra seksuelle overgrep kan ha nytte av studiesteder med offer / overlevende støttetjenester.

10. Oppsøke mentorer; disse kan være professorer som synes interessant, trenere som synes utfordrende og støttende, etc. En implisitt og eksplisitt oppgave av college erfaring er å hjelpe og støtte studenter som de individuate fra sine familier av opprinnelse. Studenter generelt gjøre det bedre i skolen både faglig og sosialt, og oppleve større suksess når de oppgraderer og lansere i verden, når de har identifisert og oppfostret relasjoner med lærere og ansatte som blir mentorer til dem. Dette er forbindelser som har potensial til å føre til jobbmuligheter og andre kilder til berikelse.

11. Studentene er godt tjent når de finner studiekammerater og studiegrupper. I tillegg til å bidra til å dyrke akademisk suksess, kan disse jevnaldrende bli gode venner.

12. Som studenter sjonglere alt som kreves av dem, drar de nytte av å dyrke vaner med god egenomsorg, inkludert å få tilstrekkelig hvile, opprettholde et sunt kosthold, få kraftig trening og delta i stressreduserende aktiviteter som oppmerksom meditasjon og yoga. Dyp refleksjon hjelper i enhver beslutningsprosess og hjelper med å dyrke stillhet, selvtillit, tilstedeværelse og trygghet, som alle forbedrer glede av ensomhet.

13. Finn din lidenskap; følg din lykke. Alle av oss nyter hvor vi er mye mer når vi har en følelse av hensikt, form og mening i våre dager. Har du virkelig gitt skolen-og deg selv-en fair sjanse og utforsket nye ting? Vurder å finne turstier, parker og andre grønne områder, stranden hvis det er en, et kunstmuseum, eller oppsøke lokale konserter og forestillinger, eller til og med en dagstur som kan gi deg en bedre følelse av området du vil begynne å ringe hjem.

14. Forplikte seg til å slå av telefonen minst en time hver dag. Umiddelbar tilfredsstillelse du får fra en mobiltelefon forvrenger din evne til å finne viktige svar innenfra. Opplev verden utenfor telefonen.