det er ingen tvil om det — eksamener kan være stressende. Natten før eksamen kan være spesielt vanskelig når du prøver å sovne og kan bekymre deg for om du har forberedt nok eller om du kunne ha gjort mer. I å ha slike tanker, er du bare stresse deg ut mer enn nødvendig. I stedet, du kan velge å følge noen av disse beste praksis natten før en eksamen, slik at du kan forbli rolig, våkne opp følelsen uthvilt, og skriv testen klar til å gjøre det bra.

før vi kommer til noen beste praksis, la oss snakke om hva du kan gjøre godt før kvelden før en eksamen for å være klar. Du vil være proaktiv i alle dine bestrebelser og planlegger å studere på forhånd. Dette betyr å kunne styre tiden din effektivt, da det vil hjelpe deg å føle deg tryggere på den store dagen.

når du tar et kurs, bør du skissere tidsfrister og testdatoer i begynnelsen og jobbe bakover med materiale for å bryte det ned i mindre biter og lære underveis, i stedet for å kramme rundt testtiden. Når du føler at du kan eie materialet, har du ingen grunn til å stresse natten før en eksamen.

Uavhengig av trinnene du tar for å studere på forhånd, her er noen tips og triks for å prøve rundt eksamen tid, og spesielt, natten før eksamen.

Bilde Av Alex Samuels På Unsplash

Tips Du Bør Gjøre Natten Før Eksamen

Spis et sunt måltid:

du bør alltid spise så sunt som mulig, men dette gjelder spesielt kvelden før en stor test og på testdagen. Du vil ønske å spise et balansert måltid med noen karbohydrater for energi, protein for hjernekraft og en liten mengde naturlig sukker. Å ha for mye sukker natten før en eksamen kan holde deg våken, og hvis du har høye mengder sukker før en eksamen, kan du føle krasj under testen, eller det vil være vanskelig å fokusere.

Sett en alarm (eller to):

det verste du kan gjøre er å savne testen! For å unngå dette, sørg for å stille inn alarmen natten før. I stedet for å slå snooze konsekvent, sett en ekstra alarm i noen minutter senere, slik at hvis du tilfeldigvis savner den første, har du en sikkerhetskopi klar til å gå av og vekke deg.

ikke drikk for mye vann:

selv Om det alltid er viktig å holde seg hydrert, vil du unngå å drikke for mye vann natten før en eksamen som å ha en full blære kan vekke deg opp om natten for å bruke badet. Søvn er veldig viktig før en eksamen, så du vil ikke ha noen avbrudd.

Få nok søvn:

Søvn hjelper hjernen både å behandle og beholde informasjon. Det vil også ha deg klar til å gå med energi neste dag, så sikte på å få minst 7-8 timers søvn før eksamensdagen.

Gjennomgå studienotater:

hvis du har studert hele tiden i biter og stykker i løpet av kurset, vil du føle deg bedre forberedt på testen. Det er imidlertid alltid en god ide å gjennomgå studienotater dagen før en eksamen for å oppdatere minnet ditt.

ikke studer for sent:

Går hånd i hånd med å få god søvn, ikke press deg selv til å være oppe hele natten for å studere. Studerer sent kan brenne deg ut og gjøre deg mer engstelig, så sett en god cut – off tid slik at du har tid til en sunn middag med litt tid til å trappe ned og slappe av før sengetid.

Trene:

Trene øker endorfinene dine og bidrar til å redusere stressnivået. Det er alltid en god ide å gjøre noen form for fysisk aktivitet som du liker. Enten det betyr å gå for en løpetur, ta en kort spasertur, praktisere yoga eller ta en gruppe øvelse klasse, komme i fysisk aktivitet vil positivt påvirke både din fysiske og mentale helse, og også sannsynlig hjelpe deg å sove bedre hele natten.

Forbered deg på morgenen:

når du våkner på eksamensdagen, vil du ikke bekymre deg for noe. Derfor er det en god ide å forberede kvelden før. Dette kan inkludere å pakke en matbit, forberede frokost på forhånd (overnight havre er alltid en god ide), og til og med legge ut klærne dine. Du kan også sørge for at vesken er fullpakket med verktøy du trenger(for eksempel kalkulatorer, penner, blyanter, etc.) slik at når du våkner, er du klar til å gå !

Visualiser positive utfall:

Visualiseringsteknikker er kraftige verktøy for å hjelpe til med å forestille seg et utfall før det skjer og manifestere positivitet. Fra idrettsutøvere til politikere og mer, mange vellykkede mennesker bruker dette mentale verktøyet til å skape sin virkelighet, og som student kan du også. Visualisere positive resultater kan hjelpe deg å nå dine mål og holde deg rolig. Ved å se deg selv ta testen og gjøre det bra før det skjer, kan du bidra til å forvandle din tro til virkelighet.

Slapp Av:

selv om det kan høres lettere sagt enn gjort, vil du være avslappet før en eksamen. I en avslappet sinnstilstand kan du tenke tydeligere, få tilgang til minnet ditt og være best forberedt på en eksamen. For å slappe av natten før eller dagen for en eksamen, prøv noen av følgende: trene, meditere, gjøre yoga, redusere koffein inntak, redusere sukkerforbruk, brenne et lys, lytte til musikk, gå en tur, etc. Alle finner forskjellige måter å slappe av, så sørg for å gjøre det som passer best for deg.

Ting å Huske

for å være forberedt på eksamensdagen, skriv deg selv en sjekkliste over ting å huske. Dette kan inkludere:

• Penner
• Blyant
• Papir
• Scantron eller testing hefte (hvis nødvendig)
• Eraser
• Kalkulator (hvis tillatt)
• Cheat sheet (hvis tillatt)

andre nyttige elementer å pakke for før og etter en eksamen inkluderer:

• Telefon
• Lommebok
• Nøkler
• Vann
• Sunn matbit

Igjen, prøv å ha alt forberedt natten før, slik at når det kommer tid til eksamensdag, er du ikke bekymret for trivielle saker.

Bilde Av Max van Den Oetelaar På Unsplash

Bunnlinjen

det er viktig å huske at eksamener ikke er ment å skremme eller skremme deg. Snarere er de designet for å teste din kunnskap om materiale som du allerede har blitt lært, så det er best å holde deg oppdatert i klasser og styre tiden din klokt slik at du alltid føler deg forberedt. Alle har forskjellige studieteknikker og nyttige ressurser, men når du finner metodene dine, kan du holde deg til dem og lykkes!