Hvordan Brukes Kreatin?

Tilbake På 1970-tallet oppdaget forskere at å ta kreatin i tilleggsform kan forbedre fysisk ytelse. På 1990-tallet begynte idrettsutøvere å ta på seg, og kreatin ble et populært sportstilskudd. Tillegget er spesielt populært blant videregående skole, høyskole og profesjonelle idrettsutøvere, spesielt fotball-og hockeyspillere, brytere og gymnaster. Kreatin er tenkt å forbedre styrke, øke muskelmasse, og hjelpe musklene komme seg raskere under trening. Denne muskulære økningen kan hjelpe idrettsutøvere til å oppnå utbrudd av fart og energi, spesielt under korte anfall av høyintensitetsaktiviteter som vektløfting eller sprinting. Imidlertid har vitenskapelig forskning på kreatin blitt blandet. Selv om noen studier har funnet ut at det bidrar til å forbedre ytelsen i korte perioder med atletisk aktivitet, er det ingen bevis for at kreatin hjelper med utholdenhetssporter. Forskning viser også at ikke alles muskler reagerer på kreatin; noen som bruker det, ser ingen fordel.

Til Tross for populariteten til kreatin blant unge mennesker, har det vært svært lite forskning utført hos barn under 18 år. Av disse studiene har noen foreslått en positiv effekt, men det samlede beviset er ufattelig. I en studie utførte tenårings svømmere bedre etter å ha tatt kreatin; i en annen studie hjalp det videregående fotballspillere sprint, drible og hoppe mer effektivt.

Forskere studerer om kreatin også kan være nyttig for å behandle visse helsemessige forhold forårsaket av svekkede muskler, inkludert:

• Hjertesvikt og hjerteinfarkt
• Huntingtons sykdom
• Nevromuskulære lidelser, inkludert muskeldystrofi