fra økonomiske usikkerheter til svært reell sjanse for å være begrenset til en helg pappa, omveltning i en manns liv når han står overfor skilsmisse er nok til å kjøre nesten hvem som helst til bristepunktet.Det Er ingen hemmelighet at den turbulente prosessen skaper en utrolig mengde stress, men problemene begynner virkelig å eskalere når dette fører til forhold som er mer alvorlige.Depresjon Er en ganske vanlig og potensielt ødeleggende psykisk helsetilstand som påvirker alle aspekter av livet ditt, og sjansene for å falle inn i en depresjon øker sterkt etter en skilsmisse.det er imidlertid skritt du kan ta for å redusere sjansene dine for å lide av depresjon etter slutten av ekteskapet ditt, og det begynner med å identifisere risikonivået ditt.

Menn står overfor økt risiko for post-skilsmisse depresjon

Studier har funnet en kraftig økt risiko for depresjon for de som går gjennom skilsmisse, noe som er enda mer av et problem for menn som er nesten dobbelt så sannsynlig å lide av post-skilsmisse depresjon som kvinner.mens hver person behandler betydelige og plutselige livsendringer annerledes, kan du være sikker på at nesten alle som går gjennom skilsmisse, vil føle noen form for tap og forvirring. Det er mange faktorer som sannsynligvis bidrar til det faktum at menn har en betydelig høyere grad av depresjon etter en skilsmisse enn kvinner, som inkluderer:

kona er mer sannsynlig å starte en skilsmisse-personen som filer har sannsynligvis brukt tid på å vurdere deres fremtid før du kommer til beslutningen om at det er på tide å skille seg, ofte forlater sin ektefelle fanget helt av vakt og igjen i sjokk(som oftere enn ikke er mannen).Menn er mer sannsynlig å miste foreldreretten til sine barn — Selv om fremskritt blir gjort for å gi fedre forvaring de fortjener, er moren fortsatt mer sannsynlig å oppnå primærforeldrestatus.Dette kan (forståelig nok) være en vanskelig pille å svelge for mange fedre som har elsket og støttet sine barn hele livet.Menn er mindre sannsynlig å ha et system av støtte — Sannsynligvis en av de største grunnene til at menn har en vanskeligere tid å takle skilsmisse er at de har en tendens til å holde sine problemer for seg selv, mens kvinner er mye mer sannsynlig å dele sine smerter med venner, familie eller fagfolk.

Skilsmisse er ikke noe du bør gå gjennom alene.Menn har ofte større økonomiske forpliktelser etter skilsmisse — med barnebidrag nesten alltid blir tildelt foreldrene med flere overnattinger, kan dette være glasur på kaken for fedre som føler at de ble tilsidesatt med forvaringsbeslutningen.

I Tillegg er det store flertallet av underholdsbidrag forpliktelser holdt av menn til tross for det økende antall forsørger koner.Mange andre situasjonsfaktorer-Hvert par vil ha forskjellige forhold som førte til slutten av ekteskapet, noe som gir god plass til faktorer som utroskap, helseproblemer, rusmisbruk, etc., å spille en rolle i post-skilsmisse depresjon.I Tillegg har du en enda større risiko for å utvikle depresjon hvis du har hatt episoder av depresjon i fortiden din. Hvis du er en mann som har behandlet depresjon før og går gjennom en skilsmisse, må du være oppmerksom på at du er i et veldig risikabelt sted og ikke bør nøle med å søke hjelp hvis du trenger det.

Dempe sjansene for post-skilsmisse depresjon

Akkurat som det ikke er noe slikt som en one-size-fits-all skilsmisse, er det ingen enkelt metode som vil fungere for alle i å takle kjølvannet.Det vil være opp til hver enkelt å finne en personlig teknikk for å håndtere stresset i sin egen unike situasjon, og det er mange forslag fremsatt av eksperter og gutter som har vært gjennom skilsmisse for å gi deg noen ideer.Bygg et støttenettverk — Alle trenger et uttak for å hjelpe dem med å jobbe gjennom alle de negative aspektene ved en skilsmisse, og Det er mange støttegrupper og alternativer der ute for menn som bare er et raskt Google-søk unna.

Enten det bare er en venn som lar deg lufte, en gruppe eller en profesjonell terapeut, er det viktig å ikke holde alt inne når du går gjennom en skilsmisse.Prøv Å ikke dvele på det du ikke kan kontrollere —du har den korte enden av pinnen når det gjelder varetekt, barnebidrag og underholdsbidrag og din ex fikk huset. Dessverre, med mindre det var en feil eller loven ble brukt feil, er det sannsynligvis lite du kan gjøre med det.

du kan imidlertid styre fokus på fremover og gjøre det beste ut av det du har. Gjør det beste ut av din tid med barna dine, og unngå å la sinne og frustrasjoner spyle inn i andre områder av livet ditt (lettere sagt enn gjort selvfølgelig).Fordyp deg i noe konstruktivt-Alt fra en ny hobby til å miste deg selv i en engasjerende bok eller overbevisende TV-serie kan bidra til å ta tankene bort de tingene som er ute av kontroll.

Bruk skilsmissen som en mulighet til å prøve noe nytt eller hente en gammel lidenskap og kanalisere din negative energi til noe positivt. Kanskje du pleide å like å tinkere på biler, men du hadde ikke tid mens du var gift, eller kanskje du alltid har ønsket å prøve deg på trebearbeiding — dette er din sjanse til å gjøre noe nytt.Unngå rebound-For Mange gutter går inn i problemet med å hoppe inn i nye, usunne forhold før de har fullstendig helbredet fra skilsmissen. Enten du prøver å erstatte din partner eller du tror det vil hjelpe deg å gå videre raskere, pumpe bremsene før du får for alvorlig.

Oftere enn ikke, returer slutter dårlig.Hold deg frisk-Å Spise et balansert kosthold og regelmessig mosjon er en fin måte å naturlig bekjempe depresjon ved å øke mengden sunne kjemikalier, som serotonin, i hjernen din. I tillegg vil det hjelpe deg med å sove bedre, føle deg bedre og øke selvtillit-som alle er gode naturlige måter å avverge depresjon.Det er lett å falle inn i en rutine med selvmedisinering med sprit og junk food, men dette mønsteret av atferd vil bare tjene til å forverre symptomene på depresjon på lang sikt.Depresjon Er en alvorlig tilstand, Og Det er ikke noe mysterium hvorfor en slik traumatisk, livsforvandlende hendelse som skilsmisse dramatisk øker risikoen for å utvikle depresjon.det Er imidlertid mange måter å bekjempe årsakene til depresjon, og en god støttegruppe vil hjelpe deg med å komme gjennom de verste delene av skilsmissen uten at det har stor innvirkning på livet ditt fremover.

hvis du føler deg deprimert, ikke føler at du er alene og vennligst kontakt lege umiddelbart.