Denne Enkle Keto Bakt italiensk Pølse middag er en deilig og rask oppskrift du vil ønske å beholde. Seared pølse kvalt i en marinara saus og toppet med smeltet mozzarella ost; alle vil elske denne lav carb, smak-pakket måltid!

Hvordan Bake italiensk Pølse

denne ovnsbakte italienske pølsegryten er laget uten pasta! Det minner meg om kylling Parmesan, men uten alle karbohydrater og mye enklere! Searing din pølser i en støpejern skillet før baking dem vil sikre din pølser har masse smak! Du kan selvfølgelig bruke krydret pølse hvis du foretrekker litt varme! Uansett, jeg vedder på at familien din vil elske dette keto måltidet så mye som min gjør!

Enkle Ingredienser:

• italiensk Pølse-den milde versjonen kan også kalles søt italiensk pølse som er smaksatt med fennikel og hvitløk. Dette er den typen pølse du finner i pastaretter og pizza. Den varme sorten har samme krydder sammen med chili pepper.
• Lav Carb Marinara Saus-sausen sannsynligvis ikke vil bli merket lav carb. I stedet vil du se etter ingen tilsatt sukker i ingredienslisten og den laveste carb count. I dette innlegget lister jeg flere lavkarbo-merker å se etter i matbutikken.
• Mozzarella & Parmesanost – italienske retter smaker alltid bedre når de blir smurt i ost og bakt til boblende.
• italiensk Krydder, Hvitløkspulver, & Basil – Krydder gir denne parabolen liv. Ikke bare stole på krydder i marinara saus, legge til ekstra krydder legge til en større dybde av smak.

Trinn 1: Svi begge sider av pølsene dine i en støpejernspanne til gyldenbrun. Tilsett 1/2 kopp vann og kok på lav med lokket på i 12 minutter. Hvis du ikke har støpejern, vil noen annen skillet gjøre.

Trinn 2: Legg pølsene dine i en smurt 9″ x 13 » grytefat.

Trinn 3: Hell 24 oz. marinara saus over toppen av polsene dine. (se min favoritt keto tomatsaus nedenfor!)

Trinn 4: Dryss strimlet mozzarellaost og revet Parmesanost over toppen av sausen, og tilsett deretter krydder. Bake i en 375 graders ovn i 18 minutter, og flytt deretter til toppstativet i ovnen i de siste 2 minuttene. Hvis du liker osten ekstra boblende og brunet, kan du slå ovnen til broil i siste øyeblikk!

Hvor Lenge Å Bake italiensk Pølse

Steking av pølse i ovnen er lett å gjøre. Avhengig av størrelsen på pølsen din, vil koketiden variere. Du kan planlegge å holde dem i ca 20-25 minutter ved 350 grader F. du vil bruke et øyeblikkelig lesetermometer for å sikre at de blir kokt gjennom uten å tørke dem ut eller kutte inn i dem. Den interne temperaturen å sikte på er 160 grader F. hvis du bake dem på 400 grader F, bake tiden vil bli redusert.

i denne oppskriften, jeg seared min pølse i en stekepanne før baking dem. Hvorfor? Fordi du gjør det, legger DU MASSEVIS av smak til pølsene dine! Du trenger ikke å gjøre dette; men å gjøre det forkorter baketiden litt. Pølser bør være fullt kokt gjennom etter searing og dampende dem i din skillet, men dette vil avhenge av størrelsen på pølser og varme siden hver komfyr kokker annerledes. Pass på at de når 160 grader F før du tar dem ut av ovnen.

Hvordan Lage Dette På Forhånd

denne oppskriften kan enkelt gjøres på forhånd! For å gjøre dette, brune pølsene dine i en skillet, legg dem til bakefatet og dekk deretter med marinara saus og oster. Hold av på baking. I stedet, lagre i kjøleskapet dekket til du er klar til å bake! Bake tid kan være litt lenger kommer ut av det kalde kjøleskapet, så hold det i bakhodet!

Andre middagsvarianter:

denne middagen er så enkel. Hvis du ønsker, kan du endre den opp ved å erstatte svinekjøtt pølser for kalkun, biff, eller kylling pølser. Bare vær sikker på at du ser etter tykkere pølser i deres foringsrør i stedet for de tynne.

Du kan også bruke noen forskjellige typer ost hvis du ikke har mozzarella på hånden. Mozzarella er det beste for smelting; men andre oster som smelter godt og ville være en god bytte Er Gruyere, Monterey, Cheddar, Fontina eller Gouda. Du kan også kjøpe en ferdigpakket miksepose med oster som vil gjøre denne middagen enda enklere! Husk at ferdigpakket ost har tilsetningsstoffer for å holde det fra å stikke sammen som legger til karbohydrater, så mange strenge keto folk unngår, men det kan fungere hvis du er lat keto eller lav carb.

Tenk på å legge til fersk basilikum og / eller timian til sausen eller til og med over toppen som garnityr. Friske urter smaker alltid bedre enn tørket.

Low Carb Pizza Saus Valg uten tilsatt sukker:

• Rao ‘s Hjemmelagde Marinara Saus – 4g netto karbohydrater per ½ kopp
• Rao’ s Hjemmelaget Tomat Basilikum Saus – 3g netto karbohydrater per ½ kopp
• Lucini Italia Organisk Toskanske Marinara Saus – 3g netto karbohydrater per ½ kopp
• Lucini Italia Organisk Rustikk Tomat Basilikum – 3g netto karbohydrater per ½ kopp
• Mezzetta Napa Valley Hjemmelaget Saus Marinara – 6g netto karbohydrater per ½ kopp
• ALDI rett og Slett Valgt Premium Marinara – 5 g netto karbohydrater per ½ kopp

Hva skal jeg gjøre med det?

Dette er en så enkel og lett måltid i seg selv og

• Tjene som er med en enkel blad hage salat Og Keto Cheesy Hvitløk Chaffle Brød.Stekt brokkoli, asparges eller keto air-fryer stekte grønne bønner gjør alle fantastiske lavkarbo-retter.
• Server over dampet riset blomkål eller zucchini zoodles for mer av en pastarett følelse.

andre cheesy keto middager du vil elske:

Cheesy Keto Philly Cheesesteak Gryte

Cheesy Keto Rosenkål Med Bacon

Cheesy Kjøttdeig & Blomkål Bake

Keto Blomkål Makaroni & Ost

Keto Pølse, Paprika og Sopp

37 keto & Lav Carb Gryte Oppskrifter Du må prøve!

Enkel Keto Bakt italiensk Pølse Oppskrift:

Skriv Ut Oppskrift Pin Oppskrift

4.6 fra 27 stemmer

Easy Keto Bakt italiensk Pølse

Ernæring