Er det noe slikt som å spise for mye avokado? Dr. Raj har svaret.

Du vet at sunt fett som laks, avokado og olivenolje er bra for deg, men kan du overdrive det? De nyeste Kostholdsretningslinjene for Amerikanere gir ikke en streng øvre grense for hvor mye totalt fett du bør spise (selv om de anbefaler å holde mettet fettforbruk til mindre enn 10 prosent av ditt daglige kaloriinntak). Og som du vet, har sunne fettstoffer som finnes i matvarer som avokado, nøtter, laks og ekstra jomfruolje mange fordeler: de gir kroppen din varig energi, holder deg mett lenger, og hjelper kroppen din til å absorbere fettløselige vitaminer. Men alt kostholdsfett – både usunn trans og mettet fett og godt for deg enumettet og flerumettet fett-er mer kalori-tett enn protein og karbohydrater, så å spise for mye kan føre til vektøkning.RELATERT: 13 Sunn Fettfattig Mat Du Bør Spise Mer av Hvis du er en generelt sunn voksen, foreslår jeg at du får alt fra 25 til 35 prosent av dine daglige kalorier fra det meste enumettet og flerumettet fett, som er en moderat mengde. (Så hvis du spiser, si 2000 kalorier per dag, skyt for 65 gram eller så av fett, noe som tilsvarer omtrent en avokado pluss 2 1/2 ss EVOO.) En registrert kostholdsekspert kan se på kostholdet ditt og skreddersy det nummeret for å passe dine behov.Helsens medisinske redaktør, Roshini Rajapaksa, MD, er assisterende professor i medisin VED NYU School Of Medicine.

Alle Emner i Ernæring

Gratis Medlemskap

Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen din Fra Helse