Redusere Stressnivået

Kronisk stress undertrykker immunresponsen i kroppen ved å frigjøre hormonet kortisol. Kortisol forstyrrer T-cellene (en bestemt hvit blodcelle) for å reprodusere og motta signaler fra kroppen. Kortisol reduserer også antistoffsekretorisk IgA, som linjer tarmen og luftveiene, som er vår første forsvarslinje mot patogener. For å holde stresset i sjakk, trene yoga, meditasjon eller dyp pusting i din vanlige rutine.

Moderat Alkoholinntaket

Tallrike undersøkelser har vist at overflødig inntak av alkohol kan tukle med immunsystemet og dets vei på en komplisert måte. Imidlertid kan moderat forbruk av alkohol være nyttig for kroppens generelle helse.

Sørg For At Du Får Din A-B-C-D-Es

ordtaket, «et eple om dagen holder doktoren borte» kan faktisk være sant da forbruk av vitaminer kan øke immunforsvaret. Vitamin A, B6, C, D og E kan bidra til å øke styrken av immunsystemet. Vitamin C er den største booster av alle, og mangel på det kan forårsake flere sykdommer, inkludert Skjørbuk. Du kan få Vitamin C fra sitrusfrukter som Appelsin, Grapefrukt, Spinat og Jordbær. Du kan ta multivitamintilskudd fra legen din, men naturlig inntak gjennom mat er den beste måten.

Prøv Colostrum

Colostrum er referert til den første melk fra ammende pattedyr. Fordelen med å bli ammet er inntaket av beskyttende antistoffer du får fra din mor. Disse antistoffene hjelpe deg å kjempe gjennom tidlige år av livet ditt. Disse antistoffene er årsaken til at de ammende barna er sunnere og har mindre risiko for å få forkjølelse eller allergi. Vi kan utnytte antistoffer av første melk selv når vi er voksne. I pulverform, oppnådd fra kyr, geiter og andre pattedyr, kan disse antistoffene blandes med vann, juice og rister.Grønnsaker, frukt, frø og nøtter er lastet med næringsstoffer som er avgjørende for vårt immunsystem. Forbruker dem på daglig basis øker immuniteten. For en sunn lever bør cruciferous grønnsaker som Kale, Brokkoli og Kål inkluderes i daglig diett. Sunn lever sikrer kroppens naturlige avgiftningsprosess.

Urter & Kosttilskudd

Urter som AHCC, Echinacea, Hyllebær, Andrographis og Astragalus kan bidra til å redusere varigheten og alvorlighetsgraden av sykdommen. På toppen av det gir vitamin-og mineraltilskudd de nødvendige næringsstoffene for et sterkt immunsystem.

Få Treningen Din på

Å trene regelmessig har blitt vitenskapelig bevist å øke immunforsvaret. Regelmessig trening mobiliserer T-cellene, en type hvite blodlegemer som beskytter kroppen mot infeksjon. Men kontinuerlig streng trening svekker immunforsvaret, slik at du er utsatt for influensa og virusinfeksjoner.

Få Tilstrekkelig Søvn

Mangel på søvn kan føre til at den inflammatoriske immunresponsen aktiveres, og reduserer aktiviteten Til T-celler i kroppen. Dette kan svekke immunforsvaret og responsen på vaksiner. Prøv å sove i 7-8 timer og unngå å ha en all-nighter. Hvis du tilfeldigvis reiser i forskjellige tidssoner regelmessig, konsumere 2-3 mg Melatonin for å tilbakestille sirkadianrytmen.Sopp Er naturens måte å bryte ned de organiske forholdene for å konvertere Den til fruktbar jord. En av de sunneste maten på planeten, sopp er rik på essensielle næringsstoffer og mineraler. Noen av sopp som er veldig bra for immunsystemet er-En Kalkun hale sopp, Maitake Og Shiitake Sopp, Tremella Sopp.

Stopp Vanen med Å Røyke

Stopp vanen med å røyke fordi det ikke bare øker risikoen for kreft, men det svekker også immunforsvaret. Røyking sies å ha en negativ innvirkning på både adaptiv og medfødt immunitet. Det kan også øke sjansene for å utvikle skadelige patogene immunresponser, og røyking reduserer også effektiviteten av immunsystemets forsvar. Men hvis du fortsatt ønsker å fortsette, finnes det alternativer som bruk av nikotinplaster eller elektroniske sigaretter som bidrar til å slutte å røyke og mindre skadelig.

Gå Ut I Solen

Å Gå ut i naturlig lys er en av de viktigste bidragsyterne til produksjonen Av Vitamin D i kroppen vår. Vitamin D er viktig for sunn funksjon av immunsystemet som det hjelper kroppen til å produsere antistoffer. Lavt Nivå Av Vitamin D i kroppen har blitt betegnet som en av de viktigste årsakene til luftveisproblemer. En rask spasertur i sollyset i 10-15 minutter vil sikre at Nok Vitamin D produseres i kroppen.

med denne lille innsatsen og tweaks i din daglige rutine, kan du sikre et sunt immunsystem. En sunn kropp handler ikke bare om å være sunn fra utsiden, men også å sikre en sterkere immunitet, og disse 11 naturlige måtene å øke immunforsvaret kan hjelpe deg med å nå målet om en sunn kropp. Disse trinnene vil redusere giftstoffer i kroppen og vil gi de nødvendige næringsstoffene som er avgjørende for helsen din. Holde en sjekk på immunsystemet er ikke bare kommer til å holde deg trygg fra å bli syk, men det vil også hjelpe deg å forebygge sykdommer som kreft i siste halvdel av livet ditt. Også, disse naturlige måter kan hjelpe deg alder grasiøst.