fordelene med mandelmælk er forskjellige . Det er en av de beste matvarene å miste vekt og er også rik på antioksidanter, vitaminer og mineraler som kalium og kalsium. Den deilige smaken har nå gjort den til en ideell erstatning for kumelk.

Vegetabilske melker har en stor tilstedeværelse i dag. I tilfelle av mandel melk har enda færre kalorier enn soya melk. Hvis vi er på en slankingsplan, er det uten tvil et veldig godt alternativ.

egenskapene til mandelmelk

Mandelmelk er glutenfri, laktosefri og kolesterolfri. Så det er ideelt for alle de menneskene som lider av noen form for intoleranse eller som trenger å kontrollere sine nivåer av dårlig kolesterol. i tillegg har den et høyt innhold av vitamin E, en naturlig antioksidant som bidrar til å forhindre kreft og forsinke aldringsprosesser som denne studien påpeker. Den inneholder Også D og A, proteiner, omega 6, sink, kalsium, jern, magnesium og kalium.

Selv om det deler noen egenskaper med soyamelk, er dets kaloriinnhold mye lavere. Hva den har er et høyt nivå av både løselig og uoppløselig naturlig fiber.

selv om fordelene med mandelmelk virker de samme uansett merke, er det viktig å se på næringsinformasjonen de tilbyr, da det kan variere.

Fordeler med mandelmælk

selv om fordelene med mandelmælk er forskjellige og blant dem er vekttap, hjelper det også de som lider av gastritt. Det er mye lettere og mykere enn kumelk. Men la oss se hva annet forbruket kan bringe oss:

• Styrker hjertet.
• er egnet for laktoseintolerante mennesker.
• dens lave kaloriinnhold letter vekttap.
• Bedre gode kolesterolnivåer, redusere de dårlige.

• Fremmer absorpsjon av sukker og fett fra tarmene.
• det anbefales å behandle diare og oppkast på grunn av det høye kaliumnivået.
• Beskytter tarmens vegg, regulerer magefunksjoner.
• Hjelper hår og negler er sterkere takket være vitamin B2.

Les også: Mirakelbehandling: honning, mandler og valnøtter

Kontraindikasjoner av mandelmælk

det er ingen perfekt mat og mandelmælk er ikke noe unntak. Den har ulike motsetninger og bivirkninger som bør tas i betraktning før du starter med vanlig forbruk. En av dens negative effekter er at forbruket i overskudd kan påvirke skjoldbruskkjertelen. Dette betyr ikke at det er negativt for alle. Bare de som lider av skjoldbrusk bør være forsiktige.

En annen av kontraindikasjonene som mandelmælk har, er at vi ikke bør gi det til babyer, siden det ikke er så næringsrikt for dem. For å unngå dette, er brystmelk best som angitt Av studiefordelene Ved Amming.

den siste av kontraindikasjonene av mandelmælk er at selv om det bidrar til å gå ned i vekt, er det ekstremt søtt. Den har en høy prosentandel sukker, selv om det ikke er det samme i alle merker. Av denne grunn må vi gjennomgå næringsfakta.

Oppdag: 6 tips om amming

Oppskrift på å lage din egen mandelmelk

for å få alle fordelene med mandelmælk uten å måtte sjekke om den kjøpte er egnet, kan vi lage vår egen hjemme. Preparatet er veldig enkelt. Bare følg disse trinnene:

• Sug en kopp rå mandler over natten.
• neste morgen vil vi tømme mandlene og rense dem med vann.

• Plasser mutrene i en blender og tilsett 3 kopper vann.
• når vi har en hvit væske, kan vi legge til honning eller sukker etter smak.
• vi vil spenne resultatet, og vi vil få vår mandelmælk klar.

Å Lage vår egen mandelmælk vil tillate oss å virkelig vite hva vi spiser. I tillegg kan vi på denne måten regulere mengden sukker som vi legger til. Måtene å konsumere det, senere, kan være svært variert og næringsrik. Neste, la oss gi deg noen ideer.

Løksaus for fire

visste du at du kan dra nytte av mandelmelk for å lage en kremet saus? Ved denne anledningen foreslår vi å kombinere den med andre sunne ingredienser som løk, krem og olivenolje. Det er deilig!

Ingredienser:

• Salt
• olivenolje
• 2 ss krem
• 250 gram løk
• 1 kopp mandelmelk

Forberedelse

• Skjær løkene veldig tynne.
• Damp dem med litt olivenolje.

• etter 5 minutter legger du til mandelmelk, salt og ingenting.
• Bland alle ingrediensene og server.

Vegetabilsk pate for fire personer

vegan og vegetarisk kosthold følgere vil elske denne deilige pate med mandelmelk. Det er en lett kalorioppskrift, fri for produkter av animalsk opprinnelse, noe som bidrar mye til næringsnivå. Ikke slutte å prøve det!

Ingredienser

• Salt
• 2 fedd hvitløk
• Herbst variert
• tomatsaus
• solsikkeolje
• 2 revet gulrot
• 100 til 150 gram brød
• ¼ av en liter mandelmelk
• 30 gram pitted sorte oliven
• 2 store løk finhakket

forberedelse

• la brødet suge med mandelmælk i flere timer.
• Damp løk og hvitløk.
• vi vil slå alle ingrediensene sammen.
• Sett blandingen i en form med olje.
• Sett blandingen i ovnen i 30 minutter.

• La avkjøles og server med tomatsaus.