Skrevet Av Writer corps medlem Amanda Phillips
når giftig atferd begynte å dukke opp i mitt forhold, jeg trodde de var symptomer på mine egne kamper med mine psykiske tilstander. Var jeg for følsom fordi jeg hadde en engstelig dag? Mens jeg var i depresjon, burde jeg virkelig ha vært i stand til å komme seg ut av sengen og sette på et smil, ikke sant?
Feil. Men, min partner fikk meg til å føle alle disse tingene.Det var ikke før slutten av mitt usunne forhold at jeg skjønte at Min Bipolare TYPE II-diagnose ikke var problemet i forholdet mitt – min giftige partner, som aktivt forhindret meg i å gjøre det jeg trengte for å holde meg balansert, var.På den tiden hadde jeg skrevet av mange usunne atferd som bare å være» i hodet mitt » på grunn av min mentale helsetilstand, og fordi jeg, som de fleste, ikke ante hva tegnene på et usunt og stadig farligere forhold var. Jeg lærte senere at hvis noe føles av i et forhold, det er sannsynlig fordi noe kan være av.Og sannheten er at hvis ideen om å argumentere for dine behov i forholdet ditt gjør at du vri som jeg gjorde da, så er den usunne behandlingen du tror du opplever, sannsynligvis ikke din depresjon eller angst–og det er absolutt ikke «bare i hodet ditt.»Det er sannsynligvis fordi du har en giftig partner – men hvordan kan du vite sikkert?Å Vite forskjellen mellom oppfattet mishandling og det faktisk er så kan vise seg vanskelig for de av oss med psykiske helseforhold, men det er ikke umulig. Sjekk ut disse tegnene på et usunt forhold for å hjelpe deg med å lære forskjellen:
Usunne Forhold Kan Være Uvanlig Intense
Å være i et forhold som ikke er sunt, kan starte veldig uskyldig. Det er som en genser med trekk. Du legger merke til en liten flekk i stoffet, og før du vet ordet av det, hele greia kan rakne. Da jeg var i et usunt forhold, min daværende partner og jeg var praktisk talt bor sammen innen en uke med å kjenne hverandre.jeg hadde ingen anelse om at denne typen intens oppførsel var et av de tidligste tegnene på et usunt forhold. Og fordi jeg sliter med min mentale helse, jeg tenkte å holde min partner lykkelig ville løse alle de tingene jeg trodde var galt med meg, men jeg tok feil om det.Når vår mentale helse er ute av balanse, krever vi stabilitet, og selv om rushing inn i ting med partneren din kan føles som en rask løsning, er det ikke. Child Mind Institute psykolog Dr. Alexandra Hamlet sier, «Det er viktig å sette grunnregler i begynnelsen for å sette en tone,» eller grenser som sikrer forholdet beveger seg i et tempo du er både komfortabel med.»Å Beskrive hva du trenger, spesielt når det gjelder mental helse, hjelper deg med å komme på samme side .»Dr. Hamlet sier.4 Romanser på skjermen Som Skildrer Intensitet Som Kjærlighet
Usunne Forhold Kan Føle Seg Isolerende
Jeg Er en ekstremt sosial person. Det er en vits blant vennene mine at jeg kan få fem nye venner hver gang jeg går inn i en kaffebar. Og de tar ikke feil. Hva kan jeg si? Jeg trives når jeg er koblet til folk.
min ex visste dette om meg,så deres første ordre av virksomheten? Få meg til å kutte meg ut fra mine sosiale sirkler og stole på dem helt. Selv om jeg hadde blitt merkbart mindre sosial, når vennene mine ville spørre, ville jeg gjøre unnskyldninger for hvorfor jeg trengte å avbryte en kveld og henge med Min So i stedet.Isolasjon Er hvordan usunne forhold er i stand til å forbli usunne, og det første skrittet for å avslutte det er å gjenkjenne det. «Hvis du begynner å se deg selv sensurere ting med visse mennesker som du vet, er vanligvis hjelpsomme og medfølende, så vet du virkelig at du er i en usunn situasjon. Prøv å legge merke til disse endringene i din egen oppførsel, » anbefaler Dr. Hamlet.
RELATERT: Hva Emosjonelle Overgrep Egentlig Betyr
Usunne Partnere Er Manipulerende
Manipulering er når noen prøver å urettferdig påvirke eller kontrollere dine handlinger og følelser på en måte som fordeler dem. Selv om denne definisjonen høres ganske lavmælt, manipulerende atferd er ikke. «I et usunt forhold kan du legge merke til at makt ubalanser bygger, eller føler at alt avhenger av å holde partneren din glad ved å sette dine egne følelser på bakbrenneren. Ofte, i et usunt forhold, bruker en part strategier for å oppnå sine egne mål og behov, og disse taktikkene er ofte ineffektive for å opprettholde en sunn, stabil union » Sier Dr. Hamlet.Og Hvis du allerede føler deg usikker på din mentale helse, er det mye lettere å gi opp kraften din eller gå med strømmen for å holde partneren din glad — i det minste var det min erfaring. «Du kan begynne å tenke,» vel hvem vil være med meg? Kanskje jeg ikke er god nok. Det er noe galt med meg’ og begynner å forvente og selv velkommen dårlig behandling, » Dr. Hamlet sier.5 Sneaky Atferd Som Faktisk Er Usunn
da jeg hadde å gjøre med depresjon mens jeg prøvde å dekode min partner, var det vanskelig å fortelle hvilket problem som var. En av de første tingene min partner lærte om meg er at jeg var en terapeut som også var veldig involvert i veldedighetsarbeid som førte dem til å anta to ting om meg: jeg har et stort hjerte og mye empati for mennesker og lidelse.
Usunne Partnere Kan Gaslight Deg
jeg datert min usunn partner mens du arbeider på min andre mastergrad i rådgivning, så det er ironisk for meg nå at jeg ikke engang klar over det når gaslighting hadde blitt en daglig del av mitt forhold.jeg ville nærme meg partneren min for å snakke om noe som hadde opprørt meg, som den tiden de sa noe respektløst foran vennene mine til middag, og gå bort og føle seg egoistisk for å bringe det opp i utgangspunktet. «Kanskje det de sa ikke var så ille … kanskje jeg var altfor følsom,» ville jeg tenke på meg selv. Jeg var aldri sikker, og min partner likte det på den måten.Gaslighting Er en emosjonell misbruk taktikk som usunne partnere kan bruke for å få deg til å gjette deg selv. Hvis det skjer med deg, kan du tenke, «kanskje jeg bare overreagerer» hver gang noe partneren din gjør gjør deg ubehagelig. Eller du kan finne deg selv unnskyldende for ting som egentlig ikke er din feil.
RELATERT: Hva Jeg Skulle Ønske Jeg Hadde Visst Om Gaslighting Før Det Skjedde med Meg
Usunne Partnere Kan Bagatellisere deg
min partner var en mester på nedsettende meg og som virkelig kom ut da de fant ut at jeg hadde angst og depresjon. De ville gjøre kommentarer som ,»du opptrer gal igjen,» og «Du blir altfor mye akkurat nå,» som forlot meg følelsen som jeg trengte å krympe, og slutte å snakke om ting jeg hadde det vanskelig med.Ubevisst begynte Jeg å være enig med deres nedleggelser og internaliserte kritikken jeg mottok daglig. «Alle andre kan håndtere sine problemer,» ville partneren min si — så hvorfor kunne jeg ikke? Til slutt førte det meg til å slutte å ta medisinene mine eller fra å se min terapeut fordi jeg stolte på dem over de tingene jeg visste at jeg trengte.I Motsetning til offentlig visning av volatilitet eller sinne, er belittling ofte reservert for private innstillinger. Og venstre ukontrollert, det kan skape kaos på selvtilliten, gjør noen engstelig selvkritikk gå inn overdrive.Å Holde styr på spesifikke kommentarer, eller til og med screenshotting tekstmeldinger, som fikk meg til å føle seg nedslått eller minimert, hjalp meg med å avgjøre om jeg ble satt ned i forholdet mitt. Dette var nøkkelen til slutt å hjelpe meg å forlate forholdet.
RELATERT: 11 Vanlige Mønstre Av Verbal Abuse
Usunne Partnere Kan Være Flyktige
husker du å spille Med Jack-in-The-Box når du var barn? Når du vrir på håndtaket, vet du at lokket kan åpne seg når som helst, noe som gjør at du føler deg engstelig når spenningen bygger seg opp. Den slags spenning er bra når du spiller et ufarlig spill, men det er ikke greit når den følelsen er på grunn av partneren din.jeg hadde en gang en mild angst angrep mens du navigerer trafikk i Sentrum Av Philadelphia fordi min» lav drivstoff » lys hadde kommet på, og jeg ønsket å finne en bensinstasjon rett som andre, fordi jeg ikke kunne forestille kjører ut av gass på en motorvei sånn. Min partner, fra passasjersetet, helt mistet den, sier ting som «Ikke denne angst ting igjen!»og fortsatte enda en rant om hvordan det var noe galt med meg, at jeg ikke kunne» holde det sammen.jeg visste aldri hva som ville sette dem av, men jeg visste at mine «angstgreier» kunne være en utløser, så jeg prøvde å empati — du vet, fordi jeg trodde jeg var en byrde, og trengte å gjøre livet enklere.
Dr. Med. Hamlet sier, «det kan bli lett å rettferdiggjøre følelsesmessige overgrep ved å tenke» Dette er ikke så ille fordi partneren min ikke engang innser at de sårer meg, og jeg må ha tålmodighet, » selv om du er den som blir skadet i prosessen.»Men hvis din angst, depresjon eller annen psykisk tilstand fører til at partneren din blir sint, så er det på dem-ikke deg. Et forhold bør aldri få deg til å føle at du må gå på eggeskall eller skjule effekten av din mentale helsetilstand.
Få Hjelp Av Ekstern Støtte hvis Du Tror At Forholdet ditt Er Usunt
Siden Jeg var i et usunt forhold så lenge, noen ganger trenger jeg hjelp fra andre til å skjelne om noens atferd er sunt eller ikke — og det er greit. Objektive mennesker, som en terapeut eller rådgiver, er viktige for meg fordi så mye som jeg elsker vennene mine, var det lett å avvise deres råd da jeg fortsatt var i fornektelsesstadiet av mitt usunne forhold. «Med venner, hvis du virkelig vil være i et forhold, selv om du vet at det ikke er bra, kan det være veldig enkelt for deg å redusere sine meninger ved å tenke,» vel, de forstår ikke, og de likte ham aldri uansett, » sier Dr. Hamlet. Men, » å nå ut til en psykisk helsepersonell kan gjøre det vanskeligere å bestride. Det er vanskeligere å gå til «vel, min terapeut er bare gal,» sier hun. jeg vil gjerne tro at hvis jeg hadde kjent tegnene på et usunt forhold, ville jeg ha rømt fra partneren min den andre de viste en av dem, men det er ikke så enkelt. Selv om du kanskje trenger å få støtte fra en terapeut eller betrodd venn, vet du at du har det som trengs for å vite om partneren din eller psykisk helsetilstand er bak uroen i forholdet ditt. Stol på tarmen din, be om hjelp når du trenger det.