Leddgikt kan forårsake smerte, hevelse og stivhet i leddene som kan forstyrre daglige aktiviteter og gjøre fysisk aktivitet vanskelig. Du kan bli fristet til å gi opp fysisk aktivitet helt for å unngå smerte.

hvis golf er en av favorittaktivitetene dine, trenger du ikke nødvendigvis å gi den opp. Faktisk kan lett fysisk aktivitet som golf faktisk bidra til å forbedre felles bevegelse og koordinering. Du må kanskje gjøre noen endringer i utstyr og teknikk, men du kan fortsatt spille golf med leddgikt.

Få Riktig Utstyr

American Golf anbefaler grafitt aksler for golfere med leddgikt. Grafittaksler er lette og kan bidra til å redusere vibrasjoner i armer og skuldre. Hvis du har leddgikt i hendene, kan du også være lurt å velge en oversize grep for å redusere press og spenning på hendene. Arthritis Foundation anbefaler også en grafittaksel, samt perimetervektede hoder for å absorbere støt når du svinger. En lavere komprimering golfball kan også redusere støt fordi det » gir » mer når du treffer den.

du kan også være lurt å bruke golf hansker for å hjelpe med grep styrke. Sko orthotics kan gi ekstra demping for å redusere leddgikt smerte mens du er på føttene og gå kurset. Du bør også vurdere å få en golfbag med en hjulvogn, slik at du ikke trenger å trekke eller bære vesken din.

Varm Opp Først

som med enhver fysisk aktivitet er en oppvarming viktig for å beskytte leddene og forhindre skader. Alltid bruke minst 5-10 minutter strekker seg før tee tid. Det er noen forskjellige strekninger du kan gjøre for å forbedre bevegelsesområdet ditt før du går ut på kurset. Strekk hamstringene dine og prøv armsirkler, trunk vendinger og sidebøyninger. Du bør også gjøre noen praksis svinger på 50-75% av styrken som du normalt ville varme deg opp for vanlige svinger.

Juster Swing

hvis leddgikt kommer i veien for swing, kan det være lurt å vurdere å jobbe med en instruktør for å justere swing stil på en måte som er enklere for deg. Hvis du har ryggsmerter, kan du oppleve at en klassisk swing er mer behagelig enn en moderne eller omvendt-c swing. Prøv å holde ryggen så rett som mulig. Stopp backswing på 3 o ‘ clock posisjon for å redusere belastningen på rygg, skuldre og albuer. Sørg også for at du skifter vekten riktig på downswing, og overfører vekten fra ett ben til et annet med det naturlige momentet i svingen.

Delta i En Behandlingsplan for Å Håndtere Symptomer

Før du begynner fysisk aktivitet, inkludert golf, bør du konsultere legen din for å sikre at det ikke er noen begrensninger. Legen din kan også hjelpe deg med en behandlingsplan for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine, slik at du kan spille golf med så lite smerte som mulig. Legen din kan også være i stand til å gi forslag for å lindre smerter du kan oppleve etter å ha spilt golf som følge av leddgikt.

det er ikke nødvendig å legge bort golfkøller! Med de riktige endringene, kan golf faktisk være svært gunstig for leddgikt.