Hallelujah Diet er en spise-Og livsstil plan basert på følgende passasje Fra Bibelen:
«Og Gud sa, Se, jeg har gitt deg hver urt og bærer frø, som er på forsiden av hele jorden, og hvert tre, der er frukten av et tre som gir frø; til deg skal det være for kjøtt.»- Genesis 1″:29
ideen om Å følge Hallelujah Dietten, som innebærer å spise mer «levende» mat som rå frukt og grønnsaker, er å rense kroppen din for giftstoffer og bli sunnere.»Er et vegansk kosthold, i utgangspunktet,» sier Andrea Giancoli, MPH, RD, en talsmann For American Dietetic Association.
Hallelujah Dietten antyder at 85 prosent av kostholdet ditt bør bestå av «levende» matvarer, som inkluderer:Melk alternativer som mandel melk og banan melk
de andre 15 prosent av kostholdet ditt kan bestå av visse tilberedte matvarer, for eksempel:
- Stuet frukt
- helkornsbrød, frokostblandinger og pasta
- Kokte bønner
- Hjemmelagde veganske supper
- Dampede eller stekte grønnsaker
- Urtete
- ikke-meieri oster og melker
Følgende matvarer unngås strengt på Hallelujah Dietten:
- Alkohol, kaffe, te, kakao og kullsyreholdige drikker
- Animalske produkter, inkludert kjøtt, fisk og meieri
- bearbeidede matvarer, inkludert hermetisert frukt eller grønnsaker, raffinerte korn og hydrogenerte oljer
- Ristede eller saltede nøtter eller frø
- Salt Og pepper
Kosttilskudd, inkludert byggpulver ved hvert måltid, oppfordres Av Hallelujah Dietten og selges på Sin Nettside. Under en typisk dag På Hallelujah Dietten kan du spise byggpulver til frokost, grønnsaksjuice til snacks, litt mer byggpulver sammen med rå frukt eller grønnsaker til lunsj, og mer byggpulver, en stor salat og en bakt potet eller brun ris til middag.
Hallelujah Diett: Fordeler og Ulemper
denne dietten gir mat som er næringsrik, men som helhet, ifølge noen eksperter, er den ubalansert og kan være skadelig hvis den ikke suppleres med noe annet.»denne dietten virker utrolig restriktiv i kalorier og næringsstoffer,» sier Maria Adams, MS, MPH, RD, en registrert diettist I Marblehead, Mass. «En typisk dag vil trolig komme inn under 1000 kalorier, noe som ikke er nok energi til å opprettholde selv de mest inaktive og minste mennesker.»Adams legger til at folk som følger Hallelujah Dietten, bruker altfor lite protein også.»når kroppen ikke får kaloriene den trenger for å løpe som den skal, går den inn i sultemodus, senker stoffskiftet og bryter ned muskler og fett for energi,» Sier Adams, og merker at dårlig ånde, mangel på energi og tap av menstruasjon (hos kvinner) er andre bivirkninger du kan oppleve hvis Du prøver Hallelujah Dietten.»et vegansk kosthold, hvis det planlegges riktig, kan møte dine næringsbehov,» sier Giancoli. «Vi vil at folk skal spise en diett som er basert på plantemat mer enn animalsk mat, men går til en ekstrem. Det er noen gode anbefalinger her, men det er ubalansert, mangler mye mat og svært restriktiv.»Mens det er liten tvil om at Du vil gå ned I Vekt På Hallelujah Dietten, siden du spiser store matvarer som er lave i kalorier, kan følge Reglene og restriksjonene I Hallelujah Dietten føre til at Du blir farlig mangelfull i mange essensielle næringsstoffer, inkludert vitaminer B12 Og D, sink og jern.»en diett som er lav i sink og jern kan undertrykke immunforsvaret, noe som gjør det vanskeligere for kroppen å bekjempe infeksjon,» Sier Adams. Å ta et daglig multivitamin er viktig når Du følger Hallelujah Dietten, og dieters må sørge for å konsumere melkealternativer for å møte deres vitamin D-krav.»Samlet sett gjør den ekstreme stivheten til denne dietten det til en plan som ville være vanskelig å følge i det lange løp,» Sier Adams. «Mat tjener formålet med å gi oss energi og næringsstoffer, men gir oss også glede, noe som også er begrenset på denne planen.»Å Legge til frukt og grønnsaker i kostholdet ditt er en god ide, men i stedet for å følge en diett som Hallelujah Dietten, er det bedre å se en registrert diettist, som kan hjelpe deg med å utvikle en sunn, balansert spiseplan.