Grønne lipped blåskjell (Perna canaliculus) stammer fra vannet som omgir New Zealand, og er kjent for å være den største typen musling i verden. Navnet stammer fra utseendet på blåskjell, hvis skjell er grønn i fargen der de to sidene møtes, ligner et par grønne lepper.Bortsett fra deres attraktive utseende, er grønne lippede blåskjell æret for deres næringsdensitet, da de er rike på mineraler, essensielle aminosyrer, glykoproteiner og også omega 3 – fettsyrene EPA OG DHA-som er kjent for å ha et bredt spekter av påviste roller i kroppen.I denne artikkelen skal vi se nærmere på vitenskapen bak blåskjell med grønne lepper for å sikre at du har nok informasjon til å avgjøre om fordelene deres vil være et godt tillegg til kostholdet ditt.
Hva Er Fordelene Med Grønn-Lipped Blåskjell?
Grønn-lipped blåskjell var gjenstand for omfattende forskning nesten 60 år siden, Da Amerikanske forskere var ute etter å isolere spesifikke forbindelser for å skape potente naturlige stoffer. Grønn-lipped blåskjell opprinnelig hadde sin effekt testet hos pasienter som lider av kreft. Selv om det ikke var noen klinisk relevante effekter med hensyn til kreftbehandling, så noen av pasientene som tilfeldigvis lider av slitasjegikt en reduksjon i smerte og stivhet, sammen med en forbedring i mobilitet.Selv om dette ikke stimulerte for mye oppmerksomhet på den tiden, begynte forskning på potensielle artrittbehandlingseffekter av grønne lippede blåskjell på 1980-tallet, da leger begynte å publisere de imponerende resultatene av pasienter som tok tilskudd. Disse resultatene, sammen med økningen i forekomsten av slitasjegikt, stimulerte strenge vitenskapelige undersøkelser for å kvantifisere effekten. La oss utforske hva de har funnet.
Artrose
det antas at nesten 9 millioner MENNESKER i STORBRITANNIA lider av slitasjegikt med ulike nivåer av alvorlighetsgrad. Dette helseproblemet kan være uutholdelig smertefullt og kan påvirke mobilitet, uavhengighet og livskvalitet betydelig.en meta-analyse av randomiserte kontrollforsøk – en metodikk som er allment ansett som toppen av vitenskapelig undersøkelse-ble publisert tidligere i år og vurdert effektiviteten av ulike naturlige kosttilskudd i behandling av slitasjegikt. Forskerne brukte avanserte statistiske analyser for å evaluere resultatene fra 69 studier som undersøkte 20 forskjellige kosttilskudd,inkludert grønnblåskjell.Positive funn ble rapportert for mange kosttilskudd som curcumin, MSM, glukosamin og kondroitin. De mest imponerende resultatene ble imidlertid sett i kollagen fra marine kilder og grønne blåskjell. Forfatterne konkluderte med at disse to kosttilskuddene resulterte i smertereduksjon som sannsynligvis var klinisk relevant. Forskerne spurte kvaliteten på noen av studiene som inngår i analysen, men likevel er disse resultatene imponerende og bør stimulere til videre undersøkelse.Når man ser på grønn-lipped blåskjell og den potensielle effekten de kan ha på slitasjegikt i kne og hofte spesifikt, rapporterte en studie publisert i 2003 svært lovende funn. Denne undersøkelsen inkluderte 60 deltakere som tok grønn-lipped blåskjell ekstrakt to ganger daglig. Etter 4 uker rapporterte forfatterne at 53% av deltakerne opplevde en betydelig reduksjon i smerteopplevelser og en forbedring i fellesfunksjon og mobilitet. Etter 8 uker steg dette til 80%. Disse imponerende resultatene ble også realisert uten noen rapport om uønskede bivirkninger, noe som viktigere viser at grønne lippede blåskjell ikke bare er effektive for å støtte behandlingen av slitasjegikt, de er også trygge.
men hvordan sammenligner grønne blåskjell med billigere og mer regelmessig tilgjengelige fiskeoljer? Tross alt inneholder de samme omega 3 fettsyrene EPA OG DHA. En studie som vurderte dette spørsmålet ble publisert I Journal Of Marine Drugs i 2013. Forskerne fant at hos pasienter med slitasjegikt var grønne lippede blåskjell betydelig mer effektive for å redusere smerte og øke livskvaliteten sammenlignet med fiskeolje-supplementet. Da nivåene av omega 3s var like, tyder dette på at grønne lippede blåskjell har andre forbindelser som er ansvarlige for de gunstige effektene. Men for øyeblikket er forskere usikre på hvilke forbindelser som gir de økte fordelene.
Tarmhelse
Bortsett Fra å bidra til å forbedre symptomene på slitasjegikt, er det også noen bevis på at forbindelsene i grønne lippede blåskjell kan påvirke vår tarmhelse positivt. Tarmen er ofte referert til som ‘glemt organ’, gitt sin enorme betydning i kroppen. Vi antas å ha flere celler i fordøyelseskanalen enn resten av kroppen vår, og forskning begynner bare å skrape overflaten av betydningen av en sunn tarm.Tidlig forskning tyder På at det å sikre en sunn befolkning av ulike, ‘vennlige bakterier’ er viktig for immunfunksjonen og for å forebygge fedme og metabolske sykdommer, for å nevne noen.For å sikre en sunn og variert tarm, må vi regelmessig konsumere både prebiotiske og probiotiske matvarer. Prebiotika (fiberrike matvarer som inulin) ‘mate’ de allerede tilstedeværende bakteriene i tarmen, mens probiotika (visse meieriprodukter og syltet grønnsaker) introduserer nye tråder. Det er mange forskningsstudier som har vist grønn-lipped blåskjell kan påvirke vår gut helse.for det Første har en studie fra 2017 vist at grønn-lipped blåskjell stimulerer veksten av vennlige bakterier mens undertrykker tarmbetennelse. Mange eksperter mener at tarmbetennelse er en medvirkende faktor til mange kroniske sykdommer, så dietter høyt i fibrøse matvarer (hele korn, frukt, grønnsaker og belgfrukter) som inkluderer både prebiotiske og probiotiske matvarer, er en fin måte å opprettholde god helse på.Mange mennesker med slitasjegikt er delvis avhengige av ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) som ibuprofen for å håndtere symptomer. Forskning har indikert at grønne lippede blåskjell kan fungere synergistisk med NSAIDs for å forbedre symptomene.Dessverre Er NSAIDs kjent for å forårsake irritasjon av slimhinnen i fordøyelsessystemet, noe som kan føre til bivirkninger som hjerteforbrenning og fordøyelsesbesvær, samt diare. Men tillegg av grønn-lipped blåskjell kan ikke bare arbeide Med NSAIDs for å forbedre behandlingen, men deres anti-inflammatoriske egenskaper bidra til å redusere gastrointestinale bivirkninger.
Astma
det er publisert forskning som tyder på at grønn-lipped blåskjell kan forbedre symptomer hos personer som lider av astma-en kronisk inflammatorisk sykdom i luftveiene. En randomisert kontrollstudie publisert I European Respiratory Journal i 2002 viste at hos 46 pasienter med astma, førte daglig inntak av grønn-lipped blåskjell ekstrakt til betydelige forbedringer i tilstanden over en 8 ukers periode. Disse resultatene ble notert uten bivirkninger, noe som gir ytterligere bevis på sikkerheten til grønne lippede blåskjell.Komplementære funn ble publisert over et tiår senere, og viste at hos deltakere med hyperpnea-indusert bronkokonstriksjon, kan forbindelser funnet i grønne lippede blåskjell betydelig forbedre ulike markører for respiratorisk funksjon. Det er antatt at igjen, disse fordelene er takket være den kraftige anti-inflammatorisk effekt som grønn-lipped blåskjell kan ha.
Hvor Mye Grønn-Lipped Blåskjell Ekstrakt Bør Jeg Ta?
Nå som vi har oppdaget de ulike helsemessige fordelene som grønne lippede blåskjell har, er det viktig å forstå hvilken dose som sannsynligvis vil gi mest nytte. Fra den tilgjengelige forskningen ser det ut til at 1000-1500mg av høy kvalitet grønn-lipped musling ekstrakt per dag gir aminosyrene, glykoproteiner og omega 3 fett som vil gi en fordel for felles helse, fordøyelsessystemet og personer med astma. Doser i dette området har også sjelden sett bivirkninger hos de som er fri for skalldyrallergi.
Hva Er Bivirkningene Av Grønn-Lipped Blåskjell?
som tidligere nevnt er bivirkninger fra grønnblåskjell sjeldne hos de som ikke er allergiske mot skalldyr. De få som rapporterer bivirkninger, opplever vanligvis gastrointestinale problemer som diare, kvalme og flatulens.
det er vedvarende bekymring med hensyn til fisk og sjømat, men på grunn av frykt over forurensninger som kvikksølv. Heldigvis har mange forskningsstudier som har analysert forurensningsnivåene i grønne blåskjell, funnet at de er svært lave, hovedsakelig takket være det rene vannet rundt Kysten av New Zealand.Selv om det er trygt for de fleste, anbefales ikke grønne blåskjell for personer på blodfortynnende medisiner, da det kan føre til at blodet blir for tynt. På samme måte bør grønn-lipped musling og andre rike kilder til omega 3 begrenses rundt kirurgiske prosedyrer for å forhindre overdreven blødning.Siden det er lite bevis for sikkerheten til blåskjell med grønne lepper for barn og gravide / ammende kvinner, er det for tiden ikke anbefalt å bruke blåskjell med grønne lepper for disse demografiene heller.
Oppsummering
Forhåpentligvis har denne artikkelen dekket de viktigste aspektene av grønn-lipped blåskjell og har gitt nivået av informasjon som kreves for å gjøre deg i stand til å ta et informert valg om disse ville være et godt tillegg til balansert kosthold og sunn livsstil. La oss oppsummere hovedtrekkene i denne artikkelen i take-home poeng:Grønne blåskjell stammer fra New Zealand og har blitt forsket på i nesten 60 år på grunn av deres rike næringsprofil.Grønne blåskjell er best kjent for sin evne til å redusere følelsen av smerte, øke bevegelsen og forbedre livskvaliteten hos pasienter med slitasjegikt.
Kjøp Grønn Lipped Blåskjell her.