Enten du er en erfaren veterinær, en komplett newb eller en coaching på jakt etter viktige ting å fokusere på, tror vi denne artikkelen kommer til å gi massevis av kunnskap som forklarer hvordan å pigge en volleyball med detaljer og klarhet. Vi så og det er bare ikke lett å finne en topp til bunn forklaring med demonstrasjoner av god treffer teknikk for volleyballspillere.

hvis du liker dette, så du vil absolutt ELSKE våre sandvolleyball kurs og treningsprogrammer. Føl deg fri til å sjekke dem ut, og hvis du har noen spørsmål i det hele tatt, send en e-post til

Hvis du ønsker å lære å treffe en volleyball, har du kommet til rett sted. La oss dykke inn.

Vil du lære å pigge en volleyball? Ikke for fort! Pass og sett fortsatt betyr noe.

når vi prøver å lære å spike en volleyball, glemmer vi ofte de to første kontaktene. Når du prøver å bli bedre til å spike en volleyball, enten i praksis eller studere, sørg for at du fortsatt har tankegangen at du må passere hver ball perfekt, og du må sette hver ball perfekt fordi de to berøringene skal føre til det vi håper er det beste angrepet i livet ditt.

hvis du ikke klarer å passere eller sette ballen godt, så skal du sette deg selv eller din partner i en posisjon der de ikke klarer å jobbe med de angripende ferdighetene de prøver å forbedre. Så før du kommer i gang, sørg for at du fokuserer på bestått og innstillingen slik at vi kan fokusere på alle disse forskjellige stiler av angrep.

hvis du leter etter noen flere råd om bestått eller innstilling, sørg for at du refererer til våre bestått eller innstilling blogger. De vil gi deg noen nyttige tips om hvordan du utfører disse ferdighetene til det høyeste nivået.

hvis du vil ta vår online strandvolleyballbane og ha direkte tilgang til live Q og a-økter med våre fantastiske trenere, sjekk ut vårt angrepskurs her og lær hvordan du kan spike en volleyball trinnvis.

FINN DIN NATURLIGE ARM SWING

det første vi trenger å diskutere er hva en arm swing skal se og føles som. Som jeg har vært coaching, jeg har innsett at folk som har en bakgrunn i baseball tendens til å plukke opp en arm swing svært raskt, og jeg tror ikke dette er en tilfeldighet. Lære å kaste riktig kommer til å lønne seg stor når du tenker på svingende. Tar deg tid til å lære å kaste kommer til å hjelpe deg å få makt samt holde skulderen sunn for en lengre periode.

Når vi etterligner vår kastestil og gjør den til vårt angrep, er det viktig å fokusere på å få din ikke-slagende hånd og din slagende albue så høyt som mulig etter at du har trukket din angripende arm tilbake. Vi hører ofte denne bevegelsen referert til som en pil og bue bevegelse. Husk å holde din ikke-angripende hånd, den som holder bue, er så høy som mulig, og din slående arm albue, trekker strengen, forblir så høy som mulig gjennom hele svingprosessen.Du kan sjekke ut denne beachvolleyball treningsvideoen for å lære noen enkle øvelser du kan gjøre hjemme for å forbedre spiking og ballkontroll.

TILNÆRMING FOTARBEID

så nå som vi forstår hva vår arm swing skal se ut, la oss snakke om å sette oss inn i en posisjon som tillater oss å bruke denne swing. Din tilnærming er trolig den viktigste delen av angrepet ditt. Vi skal lære deg en fire trinns tilnærming.

hvis du er en høyrehendt spiller din tilnærming vil være høyre, venstre, høyre / venstre. Grunnen til at de to siste trinnene (høyre/venstre) er satt sammen er fordi de skal skje nesten samtidig. Hvis du er en venstrehendt angriper, vil du gjøre det motsatte, venstre, høyre, venstre/høyre. Jeg foreslår at alle bruker en fire trinns tilnærming fordi det er det som skal gi deg nok tid, tålmodighet og kraft til å utføre svingen du prøver å gjøre.

med den fire trinns tilnærmingen vil du ønske å skape så mye avstand mellom deg og nettet som mulig. Et vanlig tema som vi ser som volleyball trenere er at etter at noen passerer, har de en tendens til å løpe opp til nettet for å starte sin tilnærming veldig, veldig nær nettet. Ved å gjøre dette eliminerer du momentum som er noe vi ønsker å unngå. Ved å holde avstand fra nettet, vil du ikke bare tillate din momentum å hjelpe din swing, men du vil også tillate ballen å være foran deg hele tiden.

TILNÆRMING TIMING

den neste tingen vi må tenke på er timingen av fotarbeidet vårt. Når du går gjennom din tilnærming fra første skritt til fjerde trinn, bør det gå fra sakte til fort. Et problem som vi ser er at folk har en konsekvent hastighet fra sitt første skritt til sitt siste skritt, og hvis du har det, er evnen til å justere ikke så god som vi ønsker at den skal være. Så sørg for at du starter sakte og du er ferdig veldig rask eller eksplosiv. Det kommer til å tillate deg å få opp i luften så høyt som mulig, slik at du kan gjøre hva skutt du prøvde å gjøre det mest effektive. Så akkurat som vi ville gå sakte til fort. Nå skal vi tenke på vår avstand fra trinnene våre, som kommer til å gå små, større og deretter største.

de største trinnene kommer til å være våre to siste skritt rett før vi hopper. Etter at vi passerer denne ballen, bør vi samle oss. Ikke rush til nettet! Når setteren berører ballen, er det da vårt første skritt av vår tilnærming er initiert. Vi skal sakte sette vår høyre fot ned på bakken. Det første trinnet skal føles som om du går nedover gaten med en av vennene dine etter at du har fått en kaffe, og du bare nyter dagen. Dette vil være tilfelle for våre to første trinn som gjør at du føler deg veldig rolig. Disse rolige trinnene lar deg justere retningen på tilnærmingen din, noe som gjør at de to siste trinnene dine får deg til ballen og gjør angrepspunktet så høyt som mulig.

LAST og SVING

Etter at jeg har fullført mine to siste trinn og jeg hopper i luften, er jeg klar til å utføre bue og pilbevegelse. Når jeg har satt meg opp i denne posisjonen, skal jeg kunne svinge gjennom å bruke kastestilen som ble forklart ovenfor. Etter at du har utført denne kastebevegelsen, er det viktig å avslutte med hånden ved å knipse håndleddet, noe som gir deg muligheten til å legge til hastighet og nøyaktighet i skuddet. En vanlig feil vi ser skjer når folk prøver å slå ballen hardt i stedet for å slå raskt. Når du slår hardt eller prøver å slå hardt, ender du opp med å bruke en full kroppsbevegelse, og vi har denne knasende posisjonen som vi ikke vil være i. Jeg foreslår at du prøver å slå ballen raskt, i stedet for hardt. Tenk på å prøve å overraske ballen og slå den tidligere enn forventet. Hvis du er i stand til å gjøre dette riktig, bør du finne en økning i kraft uten å gå på kompromiss med høyde og nøyaktighet.

DET SISTE STYKKET-FINNE ANGREPSKORRIDOREN

Nå som vi forstår hva vår tilnærmingsavstand, timing og armsving skal se ut, er det på tide å tenke på en avansert ide som vil bringe alt sammen. Når du er ferdig med å passere, er den neste tingen du trenger å tenke på å sette deg inn i en posisjon som skal tillate deg å gjøre de fleste angrep mulig.Det jeg mener med det er at du bør sette deg inn i en posisjon, før din tilnærming, som vil tillate deg å slå eller skyte kryss og linje uten at kroppen din ser annerledes ut. En av de største problemene som vi ser som trenere er at i stedet for å sette deg i en posisjon til å angripe ballen, vi vente i en posisjon, og vi la settet skje, og så prøver vi å jage det settet. Når det skjer, er det ballen som angriper deg. Du vil være sikker på at du alltid er i stand til å angripe ballen.

løsningen for å sette deg inn i denne posisjonen er ved å finne angrepskorridoren. Måten du kan sette deg inn i en angrepskorridor er ved å skape plass eller ta bort plass som gjør at treffarmen din kan settes enklest. Hvis du er på venstre side, og du er en høyrehendt spiller, så etter at du har passert, bør du opprette plass fra passet ditt, noe som gir noe av en trakt.

grunnen til at denne trakten er viktig er fordi hvis du har opprettet denne avstanden fra deg og din setter, så gjør du ikke setteren din perfekt, noe som er bra. Hvis angrepskorridoren din er foran deg, betyr det at jeg skal ha en veldig god mulighet til å få meg til en ball og holde denne ballen på høyre skulder. Den samme ideen gjelder for venstrehendte spillere som spiller på høyre side av banen. Hvis du er en venstrehåndet angriper på venstre side, vil du gjøre det motsatte, og skape mindre avstand mellom deg og setteren, noe som gjør det lettere for setteren å sette venstre skulder. Det samme gjelder for høyrehendte spillere som spiller på høyre side av banen.

Dette er grunnen til at vi ofte ser høyrehendte spillere til venstre og venstrehendte spillere til høyre fordi det er en naturlig bevegelse for å sette seg inn i deres angrepskorridor, men det er veldig viktig å forstå at uansett hvilken side du spiller, er det din jobb å finne angrepskorridoren for deg.

HVORDAN ANGRIPE FRA HØYRE side

En av de største feilene som vi ser når noen angriper fra høyre side, å være en høyrehendt angriper er etter at de passerer, de shuffle til sidelinjen som skaper en stor avstand mellom deres angripende arm og setter. Når du gjør denne avstanden større i stedet for mindre, stoler du på at setteren din er perfekt. Som angripere ønsker vi å gjøre settere jobben enklere. Det viktigste er at du får ballen på din treffende skulder så raskt som mulig. For å hjelpe din setter ut, etter at du passerer på høyre side som en høyrehendt angriper, bør du opprette din korridor slik at retten er foran deg. Det skal nesten føles som setter er rett foran deg. Dette vil tillate setter å gjøre en enklere sett, samtidig som jeg kan bruke min tilnærming for å få ballen på min treffer skulderen med letthet slik at du kan utføre alle angrepene du trenger, enten det er et hardt kors, en høy linje, eller et kutt skudd.

hvis jeg ikke tillater dette å skje, Og jeg kommer ut til denne sidelinjen, vil angrepene mine begynne å se ut som om jeg når en ball inni. Hvis du noen gang har funnet deg selv i trøbbel på høyre side av retten, er dette trolig grunnen. Du setter deg ikke opp for suksess. Når vi går til denne sidelinjen, ender vi opp med å nå for volleyballs inne i oss fordi det er vanskelig for settere å presse ballen til vår slagende skulder. Hvis du kommer inn, er det nesten umulig for deg å slå ballen hardt. Så når vi tenker på å angripe og finne vår angrepskorridor, er det viktigste å tenke på hvilken skulder du trenger som er satt til å ende opp på. Hvis du er en høyrehendt spiller, og du er på høyre side, så du ønsker å shuffle i slik at angrepet korridoren for å være foran deg. Og hvis du var på venstre side, etter at du har passert denne ballen, vil du blande til sidelinjen slik at setteren kan holde ballen opp og ned på høyre skulder også. Hvis du er venstrehendt, sørg for at du speiler denne ideen. Hvis du er på venstre side, bør du shuffle i å holde at angrepet korridoren foran deg. Og hvis du var på høyre side, så bør du blande seg bort fra settet ditt, slik at det settes til å holde seg på venstre skulder.

FIKSE DIN TILNÆRMING og SISTE TO TRINN

noen spillere har en hard tid å justere til dårlige sett når de er spiking. Det er aldri lett å ha en setter som ikke kan finne ballen, men heldigvis har vi en drill for å forbedre de to siste trinnene i pigg tilnærming.

øvelsen i videoen nedenfor vil hjelpe deg med å gjøre mer aggressive angrep på dårlige eller stramme sett.

boret fokuserer på føtter til ball. For det meste, på våre klasser og private leksjoner På VolleyCamp Hermosa I Los Angeles, California, liker vi å øve full ferdigheter. Før denne øvelsen og etterpå, bør du passere, sette, slå over volleyballnettet og deretter se for å se hvor du tok av fra og hvor du landet.
jeg liker også å bruke drillen som vises nedenfor for å hjelpe spillerne å forstå betydningen av 2. trinn i en fire-trinns tilnærming (1.trinn hvis du lærer en 3-trinns tilnærming). Alex og Julia begynte bare å spille for noen måneder siden, så det er viktig for dem å forstå disse konseptene tidlig.ikke bruk veldig lang tid på å gjøre dette fordi det ikke inneholder en ball som betyr at den ikke er spillaktig og derfor ikke så verdifull som en øvelse som inkluderer spiking en volleyball, men det er en fin måte å hjelpe spillerne til å forstå at de kan endre hastighet og retning UNDER deres tilnærminger.

HVORDAN PIGGE HARDT KRYSS

den vanligste, og moro, swing i sandvolleyball er spiking hardt kryss. Denne gratis treningsvideoen viser deg hvordan du mestrer dette viktige angrepsflyttet på strandvolleyballbanen. Avp proffene Brandon Joyner Og Mark Burik tar deg gjennom hvert hopp, trinn og swing slik at du kan pigge volleyball høyt og hardt.

videoen du skal se er et eksempel på en av våre online strandvolleyball leksjoner fra vårt angrepskurs. Vi har mange forskjellige leksjoner som er bygget inn i dette kurset som vil lære deg alle forskjellige typer angripende ferdigheter som vi tror du trenger for å bli den beste angriperen mulig.

den vanligste angrep i sandvolleyball OG mest moro, er vår hardt kryss hit. Når vi tenker på å slå hardt kryss, prøver vi ikke å lure en forsvarer til å tro at vi gjør noe annet. Men du er kroppsposisjon bør tillate deg å slå hvert skudd slik at du ikke blir blokkert. Hvis det andre laget bestemmer seg for å kjøre en agn og bytte hvor blokkeren dykker vinkelen, bør du kunne se det og enkelt endre håndleddvinkelen. Du er kroppsposisjon og din tilnærming bør alltid tillate deg å spike hardt hvor som helst på banen.

etter at du har gått gjennom din fire-trinns tilnærming, og du skyter gjennom luften med bue og pil trukket, er neste trinn å følge gjennom og svinge på ballen. Det er på tide å spike! Men hvordan slår jeg en volleyball så jeg ikke blir blokkert eller gravd konsekvent?

en av de viktigste tingene om å treffe hard cross er å sørge for at du fortsatt prøver å treffe dypt. Hvis du oppdager at du taping baller eller hvis du treffer baller i nettet, så mest sannsynlig hva du gjør er du prøver å svinge for hardt på at ballen, som vi snakket om i armen swing video også. Pass på at når du går opp til å svinge, har du venstre skulder peker til den dype venstre hjørne av retten, som vil tillate deg å kaste armen akkurat som du kaster en baseball til det motsatte hjørnet. Hvis du konsentrerer deg om å slå denne ballen raskt og raskt og dypt, så skal du sette deg opp for det beste angrepet mulig.

Å Legge Visjon Til Perfekt Mekanikk

Å kunne legge visjon til din tilnærming og swing er det siste stykket til det angripende puslespillet. Dette er en stor oppvarming drill når du begynner å få armen løs som vil hjelpe deg med visjon. Det vil ikke gi deg noen spilllignende reps, men det er veldig viktig å kunne kontrollere ballen med visjon. Så, du skal kaste til deg selv – sørg for at du kaster godt over toppen av antennen-etter at du følger hvor ballen er, må øynene dine slippe eller fokusere på partneren din. Etter toppen av ballen, partneren din kommer til å sette en hånd hvor som helst de vil. Din jobb er å nå til toppen av swing og prøve å knipse ballen til hånden på den linjen. Alt de trenger å gjøre er å fange ballen, og det er deres tur. Så kaster de over toppen av antennen, finner ballen, finner målet, finner ballen og klikker til den hånden som er åpen. Lykke. Få nøyaktig, Robin Hood stil!

Lær Hvordan Å Pigge En Volleyball med Disse Enkle Sideout Øvelser for Sandvolleyball

vi ønsket også å gi deg noen ideer for praksis og de små tingene som disse vil lønne seg i det lange løp. Disse øvelsene vil ikke bare hjelpe deg med å fokusere på å finne din perfekte tilnærming, timing og avstand, men vil også hjelpe deg med å begynne å tenke på avanserte ideer som visjon og spillspill taktikk.

Hvordan Pigge En Volleyball Med Nøyaktighet: Sett alt sammen med High Line Challenge

Nå som du har en bedre forståelse av alt, er den angripende verden fra en naturlig armsving, for å korrigere avstand og timing, for å finne angrepskorridoren, og til slutt bruke visjon, er det på tide å sette den i bruk! Denne high line utfordringen vil sette deg på prøve, og bør gjøres for alle flekker på banen som du liker å treffe for å bygge tillit og nøyaktighet med alle skudd.

for high line-skudd, lag 2 high line-bokser. Dette er i utgangspunktet en serve motta praksis, men vi skal få vår konkurranse ved å gå mot hverandre, og vi skal bare si at det er den første personen som får 4 høye linjer, men vi gjør det med et pluss eller minus scoring.

hvis vi savner high line, savner vi den boksen når som helst – det blir en minus, hvis vi får det – blir det et pluss.

du kan se at vi også har lagt til en strikkledning over nettet. Nettnivået er For Ians praksis fordi han er den som prøver å slå flat serverer over nettet veldig lavt fordi det legger mer press på det andre laget. Bungee cord-nivået er for angriperne, fordi vi må få ballen opp og over en blokkering for at den skal være en legitim høy linje.

Det er viktig å huske hva du lærte ovenfor! Et annet nyttig tips er å prøve å gjøre hver sving ser ut som du treffer ballen hardt kryss hver gang, uavhengig av sonen du prøver å treffe. For denne high line drill, målet ditt bør være å gjøre alle tror du treffer hardt kryss før du treffer high line. Dette vil hjelpe deg med å finne angrepskorridoren og riktig tilnærmingshastighet, samtidig som du gjør bildene dine vanskeligere å lese for forsvareren.