Interoception er en følelse som gir informasjon om kroppens indre tilstand-hvordan kroppen vår føler seg på innsiden. Interoception tillater oss å oppleve mange kroppsfornemmelser som en grøftende mage, tørr munn, spente muskler eller racing hjerte. Bevissthet om disse kroppsfornemmelsene gjør at vi kan oppleve viktige følelser som sult, fylde, tørst, smerte, kroppstemperatur, behov for badet, seksuell opphisselse, avslapping, angst, tristhet, frustrasjon og sikkerhet.

på det mest grunnleggende nivået tillater interoception oss å svare på spørsmålet, » hvordan føler jeg meg?»i et gitt øyeblikk.Interoception hjelper oss også med å håndtere måten vi føler, ved å be oss om å handle basert på kroppssignalene vi legger merke til.

for eksempel, å merke en grøftende mage tjener som en anelse om at vi er sultne og oppfordrer oss til å spise. Når vi merker en stram eller tung mage, vet vi at vi er fulle og at det er på tide å slutte å spise. Å merke rystende muskler eller goosebumps på huden tjener som en anelse om at vi er kalde og ber oss om å lete etter en genser. Å merke seg et stramt bryst, racing hjerte og spente muskler lar oss vite at vi er engstelige og oppfordrer oss til å søke trøst.

nå, tenk på hva som ville skje hvis interoception systemet ikke fungerte som det skal. Hva om du ikke kunne føle hva som skjedde i kroppen din? Eller hva om dine indre følelser var så overveldende at du ikke kunne finne ut hva de betyr?Dessverre er Dette en realitet for mange mennesker med tilstander som autisme, angst, depresjon, traumer, spiseforstyrrelser, fedme, toalettopplæringsproblemer, sensorisk prosesseringsforstyrrelse og atferdsutfordringer.

Hvordan Forstå Rollen Som Interoception Kan Hjelpe

i mange år brukte jeg tradisjonelle tilnærminger til å hjelpe klientene mine med å håndtere sine følelser, bare for å bli kort mesteparten av tiden. Noe var ikke helt fungerer. Mine klienter ville gjøre noen forbedringer, men hadde fortsatt en vanskelig tid å bevege seg gjennom livet og føle seg komfortabel og oppnå en tilstand av følelsesmessig velvære.

Oppdage rollen interoception spiller i å forstå hvordan vi føler betydelig endret min tilnærming. Mange av mine klienter ble sliter med interoception og gjøre følelse av sine følelser. Derfor, hvordan kunne jeg forvente mine klienter å lykkes på å håndtere måten de føler hvis de ikke vet hvordan de føler til å begynne med?

gjennom årene har innlemming av interoception i støttene gitt meg mulighet til å betjene mine klienter med større suksess. Forskning sier at interoception kan forbedres, og jeg ser dette på daglig basis med mine klienter.Mindfulness praksis har vist seg å være en av de mest effektive, evidensbaserte intervensjonene for å forbedre interoceptiv bevissthet. Interessant mindfulness er vist å aktivere insula, interoceptive sentrum i hjernen. Det er derfor de som praktiserer meditasjon ofte har overlegne nivåer av interoception.Selv om mindfulness har mange fantastiske fordeler, inkludert økt bevissthet om kroppsfornemmelser, kan mindfulness være veldig abstrakt og vanskelig for mange mennesker.Derfor har vi jobbet for å tilpasse mindfulness-praksis, og skape strategier som fungerer bra for mange forskjellige læringsstiler. Disse strategiene, kjent som IA-Byggere, endrer abstrakte mindfulness-konsepter til konkrete, visuelle, interaktive og engasjerende taktikker som forbedrer interoception.

Å Se resultatene disse IA-Byggerne hadde på klientene mine, førte meg til å dele min nye innsikt i boken Interoception: Det Åttende Sensoriske Systemet. Jeg deler også informasjon og teknikker for å forbedre interoception i workshops rundt om i verden.Nå er den splitter nye oppfølgingsboken, Interoception Curriculum: A Step-by-Step Framework For Developing Mindful Self-Regulation, designet for å hjelpe lærere og terapeuter å ta dette arbeidet et skritt videre ved å vedta en systematisk interoception – basert tilnærming for å støtte atferd og selvregulering.