Kosttilskudd er overalt. Det ser ut til å være nye som dukker opp hver dag. CLA, eller konjugert linolsyre, har eksistert i noen år nå, og det har noen interessante effekter på fett tap.Studier har blitt utført og deres resultater har blitt publisert for å vise hva fordelene er, og hvor MYE CLA er nødvendig for å produsere ønsket mengde fett tap. I denne artikkelen vil VI dykke inn i fordeler, ulemper og doseringsanbefalinger for fettforbrennings fordelene SOM CLA kan gi.

Les videre for å lære mer om hvordan å ta CLA kan hjelpe deg med å nå dine mål før, og få mer ut av treningsøktene dine og supplere rutinen ved Å gå PROFF. Kontakt oss i dag for å lære mer!

HVA ER CLA?

Konjugert linolsyre (CLA) er en fettsyre som naturlig finnes i kjøtt og meieriprodukter. Det er avledet fra gress-matet dyr som geiter, kyr og sauer.Ifølge Mayo Clinic gir disse cud-chewing dyrene flere næringsstoffer til konsum. Dette skyldes at kjøttet inneholder mindre fett, høyere nivåer av omega-3 fettsyrer og høyere konsentrasjoner av den organiske formen AV CLA.

Alle disse faktorene vil hjelpe med fett tap. De bidrar også til reduksjon av hjertesykdom og reduserer risikoen for visse typer kreft.

CLA inneholder et flerumettet fett kjent Som En Omega 6 fettsyre. Dette er en av de sunne fettene som vi alle trenger, men en som vi sjelden får nok av i våre vanlige dietter. CLA blokkerer også kroppens evne til å absorbere og lagre fett og øker metabolic rate som kroppen brenner sin eksisterende fett. Det kan også bidra til å hindre gjenvinning av fett etter at du slutter å bruke den.De fleste helsekostbutikker selger CLA som er tilgjengelig i en typisk tablettform. CLA er også tilgjengelig som en sirup som kan legges til mat, for eksempel pannekaker. EN ekstra bonus AV CLA er at den inneholder en rekke antioksidanter som, selvfølgelig, bidra til å reparere noen av skadene wreaked av frie radikaler.

Hvor MYE CLA Skal Jeg Ta?

I De Skandinaviske Kliniske Undersøkelsene har forskere vist at 3000 milligram, eller tre gram, er den minste anbefalingen for fettreduksjon. Disse dosene er delt opp i tre separate doser per dag med måltider

ved å holde dosene innenfor 3000 milligram til 6000 milligram parametere og dele dem i tre doser per dag tatt med måltider, vil du hjelpe kroppen din til å produsere mer muskelvev.Den gjennomsnittlige anbefalte dosen for en person uten kjente helseproblemer er tre til fem gram per dag, tatt med et måltid.

HVORDAN Fordeler CLA Kostholdet Mitt?

DEN viktigste effekten AV CLA har vært dens evne til å redusere total kroppsfett og øke produksjonen av muskelmasse. Ved å erstatte fett med muskler, er kroppen din tilbøyelig til å brenne mer fettkalorier ved å øke kroppens metabolske hastighet, ELLER BMR.CLA kan bidra til å skape en sunn syklus med å brenne uønsket fett mens du bygger trengte muskler.The American Journal Of Clinical Nutrition publiserte sine funn i en 2007-studie som hevdet at deltakere som forbrukte 3, 2 gram CLA per dag, viste et 90 gram tap av kroppsfett per uke mens de produserte en prosent økning i kroppsmuskelmasse per uke.Fordeler MED CLA har også blitt sett å øke når det tas med et måltid som inneholder sesamfrø, ifølge American Journal Of Clinical Nutrition.

Hva Er Risikoen FOR CLA?

som med alle supplement, bekymringer har blitt reist om dens implikasjoner for sine brukere. Med hver pro, det er en con. EN hovedanliggende MED CLA er at DET kan ha en tendens til å forårsake insulinresistens i ekstremt overvektige mennesker som i sin tur kan øke risikoen for diabetes.

ifølge nyere studier utført Av Life Extension Nutrition Center, har deltakerne rost resultatene AV CLA. Det var noen mindre bivirkninger som søvnløshet hvis tatt for nær sengetid.Et annet problem er at de gunstige effektene AV CLA kan reduseres hvis de tas med høyfibermat, for eksempel spesialkorn. Så hvis du spiser de høy fiber snackbarer eller spesialitet korn, må du vente en time eller så før DU tar CLA kosttilskudd.

CLA anbefales ikke som en løsning eller en kur mot fedme. Tatt i anbefalte doser i tillegg til en sunn livsstil som består av en diett og mosjon plan, KAN CLA ha noen svært positive fordeler.

Ofte Stilte Spørsmål (FAQ)

Må jeg ta kosttilskudd?

med mindre legen din har bedt deg om å ta visse kosttilskudd, trenger du ikke å ta dem.

er kosttilskudd trygge?

hvorvidt kosttilskudd er trygt å ta, avhenger av en rekke faktorer. Lær mer om sikkerheten til kosttilskudd her.

Hvilke kosttilskudd må jeg ta?

ingen kan svare på det bortsett fra legen din. For å lære mer om de ulike kosttilskudd som leger vanligvis anbefaler, sjekk ut denne artikkelen.sjekk alltid med legen din før du starter et supplement rutine, og husk at ikke alle kosttilskudd er de samme. Kjøp fra et anerkjent selskap og les anmeldelser før du forplikter deg til et bestemt merke. I mellomtiden, gå PRO Med Trening.com og få mer ut av treningsøktene dine.