jeg har jobbet med jernmangel, jernmangelanemi og lave ferritinnivåer på og av siden min første graviditet. Det er lett for leger å overse eller feildiagnostisere. Kort

1. Jernmangel betyr at kroppen mangler jern.
2. Jernmangelanemi er mangel på jern og Hemoglobin.
3. Lav ferritin-Ferritin er et protein som inneholder jern og er hovedformen av jern lagret inne i celler. Den lille mengden ferritin som slippes ut for å sirkulere i blodet, er en indikasjon på den totale mengden jern som er lagret i kroppen.
4. Jernmangel uten anemi ligner jernmangel ved at kroppen mangler jern, men har normale hemoglobinnivåer. Jernmangel uten anemi er en sen manifestasjon av jernmangel. «Svakhet, tretthet, konsentrasjonsvansker og dårlig arbeidsproduktivitet er uspesifikke symptomer som skyldes lav tilførsel av oksygen til kroppsvev og redusert aktivitet av jernholdige enzymer.»(1)
5. Anemi uten jernmangel kan skje for en rekke årsaker. En, spesielt, ville være pernisiøs anemi som skjer når kroppen ikke kan gjøre nok friske røde blodlegemer fordi den ikke har nok vitamin B12. (2)

Feildiagnoser inkluderer ofte angst, depresjon, kronisk tretthet, hjerte-eller lungeproblemer. Mange mennesker, inkludert meg selv, kan oppleve brystsmerter alvorlig nok til å garantere en tur til ER på grunn av jernmangel.

symptomene på lavt jern (alle versjoner) er:

• Blå sclera (hvite delen av øynene kan ta på seg en blålig skjær, ligner utseendet på skummet melk)
• Brystsmerter
• Kalde hender og føtter
• Depresjon
• Svimmelhet/svimmelhet
• Tretthet
• Hodepine
• Uregelmessig hjerterytme eller hjertebank
• irritabilitet
• pica (et vedvarende mønster av å spise ikke-matvarer, inkludert is, lim, maling, sand, smuss, leire, stivelse, etc.Hvitaktig og sår tunge Pounding eller «whooshing» i ørene
• Følsomhet for kulde (lav kroppstemperatur, ute av stand til å komme og holde seg varm)
• Kortpustethet etter enkle oppgaver som å klatre trapper, gå korte avstander, gjøre det lettere å holde seg varm. husarbeid
• Takykardi (rask hjerterytme)
• svakhet
• restless legs syndrome (rls) (tingly eller Rykninger ben som beveger seg ved sengetid)
• Hudfarge kan være en grå-grønn eller blek gul
• Sprø negler, eller negler med rygger eller deprimerte områder

hvem er jernmangel?

Gravide kvinner og de som har tunge menstruasjonssykluser kan ha jernmangel. Ofte har kvinner økt blodtap på grunn av svingninger i hormoner under peri-overgangsalderen. Blodgivere mister vanligvis mellom 220-250 mg jern ved en donasjon, vanligvis ikke et problem for menn, men det er noe kvinner må vurdere.

Kreftpasienter kan kreve jerninfusjoner.

Ditching Iron Supplements

Jeg ble velsignet for å møte En åndsfrende I Sarah Galbraith Laucks som ga meg følgende instruksjoner om hvordan å øke min jern naturlig.under våre samtaler fant vi ut at vi begge hadde opplevd lignende helseutfordringer. En av dem var jernmangel. Mens Jeg hadde brukt jerninfusjoner for å få nivåene mine opp, Hadde Sarah forsket og implementert naturlige strategier for å rette opp hennes mangel.

dette imponerte meg fordi jeg visste at jerninfusjonsløsningen bare er en bandaid. Det kommer ikke til roten i det hele tatt. Jeg vet dette for et faktum fordi jeg har hatt flere jern infusjoner, foreskrevet av mine funksjonelle medisin leger.

Konvensjonelle leger tok alltid jerntilskuddsruten. Dessverre fant jeg ut at jerntilskudd bare ikke virker. I tillegg kvalmte jerntilskudd meg hver dag, for ikke å nevne forstoppelsen de forårsaker.

Jeg spurte Sarah om å dele alt hun gjorde for å forbedre sitt jern og heldigvis var hun enig! Avsnittet nedenfor er hva hun rådet for meg, etterfulgt av resultatene jeg fikk fra å følge hennes råd.

Økende Jern Nivåer

Av Sarah Galbraith Laucks

Her er listen over hva jeg gjorde for å løse mine problemer. De tre sentrale tingene jeg føler løste problemet.

1 Spis Jernrike Matvarer eller Piller Som Inneholder Dem

Å Spise jernrike matvarer anbefales, men mange mennesker er ikke i stand til å tolerere disse matvarene.All forskning sa at Hvis du vil fikse problemet (når det er jernmangel anemi) Biff Lever er svaret. Jeg kunne ikke tolerere å spise det fordi jeg:

1. vet ikke hvordan jeg skal lage det riktig, og
2. er ikke vant til å spise det.

min løsning var å ta minst 6 Biff Lever piller hver dag. Jeg endte opp med Å bruke Ancestral Supplements merkevare. (og siden har registrert seg som en affiliate, du kan få 10% av ved hjelp av kupongkode TOM10)

jeg føler deres produkt er best for en rekke årsaker. (Mer om dette nederst i denne artikkelen.) Jeg vekslet med Sine Biff Milt Piller for å øke min heme jern nivåer fordi milten har fem ganger mengden av jern som leveren gjør.

Milt Og Benmarg Kosttilskudd

selv om milten har mer jern enn leveren, leveren er kjernen behandling fordi den har den totale pakken. Det er mer a i biff leveren enn noen annen matkilde, og med et langt skudd. Selv om de fleste sier At Du trenger Vitamin C for å øke jernopptaket, er virkeligheten at Du trenger Vitamin A. Europeiske leger snakker om dette hele tiden. Av en eller annen grunn er det tapt her i USA.jeg tok også 3-6 Benmargspiller hver dag, igjen Fra Forfedre, for å øke beinmargeproduksjonen fordi med anemi er en del av problemet at beinmargen ikke produserer sterke røde blodlegemer. Følger» som støtter som » prinsippet her.

jeg lagde også mye kyllingbuljong-for det meste kjøttbestand. Fra kyllinger som hadde lagt høner. Jeg drakk 1-2 kopper per dag. Også, jeg spiste mye kylling lever som jeg fant jeg elsket.

jeg kjøper liverwurst FRA Oss Velvære Kjøtt – det er en fin måte å få biff leveren. Jeg lærer min 9 – åring å elske det. I tillegg spiste jeg rødt kjøtt minst annenhver dag, hver dag hvis jeg kunne.

2 Boost Vitamin A

Gjæret Tran Fra Grønne Beite er kritisk, På Grunn Av Vitamin a innhold. Jeg bruker versjonen som har smøroljen i den og tar 1/2 teskje 3x om dagen (med hvert måltid). En veldig stor del av å løse dette problemet er å øke Vitamin A og øke det mye. Alt Jeg leste Fra Europa og alle de funksjonelle medisinfolkene jeg snakket med, sa i utgangspunktet: «Oh yeah, De Amerikanerne, De er så mangelfulle I Vitamin A.» Det var som en vits for dem. Alle Europeere vet bedre. De spiser alle organer, eller fiskegg, regelmessig. Meg? Jeg spiste ikke noe av det lol, så ingen overraskelse jeg hadde problemer!

3 Praksis Jording

Jording kobles til den elektriske energien som er tilstede på overflaten av planeten. Jeg bakken 24/7. I det øyeblikket jeg begynte jording mine tall begynte å forbedre. Bokstavelig. Jeg hadde blod arbeid gjort, deretter 2 uker senere startet jording, deretter 2 uker etter at hadde mer bloodwork. Legen min var i ferd med å gi meg en jerninfusjon og så så blodet og sa » nei, jeg tror vi kan vente .»

Earthing Er en utmerket film som nettopp kom ut, som du kan se gratis som forklarer konseptet. Les The Earth Resept der holistisk lege Laura Koniver, MD, tilbyr den ideelle motgift til giftigheten av et liv isolert fra naturjording, eller direkte berører jorden for å helbrede kroppen din og forynge din følelse av total velvære. Jording vil tillate Deg å tappe Inn I Jordens naturlige energi.

Hvis jeg er inne, er jeg jordet. Sov med jording ark. Når jeg er på datamaskinen, har jeg bare føtter på en universell jordingsmatte. Utenfor er jeg barbeint.

årsaken er at jording er bevist i virkelig gode studier for å:

• Forbedre blodstrømmen (viskositet) – slik at blodet blir der det trenger å gå på en bedre måte, forbedre blodoksygenering (som betyr sterkere, sunnere røde blodlegemer som jeg følte sannsynligvis mente de ville bære næringsstoffer bedre også)
• Støtter vagal tone (komplisert å forklare hvorfor dette hjelper, men det gjør og er viktig), og forbedrer benmargens evne til å produsere celler (røde og hvite blodlegemer).

Setter alt sammen – Rebeccas opplevelse

Da Sarah delte sin liste med meg, var jeg spent på å komme i gang. Mine blodprøver på den tiden viser at ferritinnivåene mine var godt under den nedre grensen. Jeg trengte ikke laboratoriene å fortelle meg fordi musklene mine brente da jeg gjorde de enkleste daglige aktivitetene. Klatring trappene til leiligheten min var som å være på en maskin på treningsstudioet i flere timer.

for den første måneden, jeg tok seks Biff Leveren piller fra Forfedrenes Kosttilskudd daglig. I den andre måneden roterte jeg Med Biffmiltpiller. Ifølge Forfedre Kosttilskudd:

Milt har fem ganger mer heme jern enn leveren. Med 12.5 MG heme jern per porsjon er milt den mest konsentrerte kilden til heme jern som finnes i naturen. Hvis du leter etter jern, se På Grass Fed Milt supplement.

sjansene mine for å øke jerninntaket fra matkilder er lave, med tanke på testresultatene mine. Mens jeg tror kosttilskudd jern er den mest naturlige måten å få nok jern i kroppen min, jeg har ingen intensjon om å eliminere Min Biff Leveren piller, siden de er 100% frysetørket leveren. Jeg tar sikte på å spise lever minst en gang i uken fordi animalsk jern absorberes lettere mens plantebaserte kilder er mindre biotilgjengelige.

jeg har lagt biff leveren samt marg bein Fra Gården Mat til kostholdet mitt. Margen bein er deilig, jeg steke dem i en stekepanne eller salt blokk og spise margen før du bruker bein for buljong.

(Forresten kan du få 10% av din første bestilling Fra Farm Foods ved hjelp av kupongkoden VELKOMMEN under kassen.)

basert på begrepet «som støtter som,» forbruker bein, marg og brusk kan styrke og støtte vår egen bein, marg og brusk helse.* Hele beinekstrakt og marg gir naturlig alle næringsstoffene (kollagen, vekstfaktorer, stamceller, fettløselige aktivatorer, spormineraler, etc) som støtter bein -, tann-og bindevevshelse.

for å dekke mine baser, supplerer jeg også Med Forfedres Beef Benmarg piller.

Jernabsorpsjon

en persons absorpsjon av jern fra matvarer vil avhenge av flere faktorer, for eksempel generell fordøyelsessykdom og kvaliteten og variasjonen av mat spist. Kroppen min trenger hjelp med fordøyelsen, som gjør mange mennesker på min alder. For dette supplerer jeg Med Forfedre Kosttilskudd Bukspyttkjertel, etter lignende støtter som konsept igjen.

Resultater

for tiden er min jernstatus bedre. Legen min er enig i at jeg ikke lenger trenger en jerninfusjon. Det er jeg takknemlig for fordi forsikringsselskapet mitt ikke lenger dekker dem. Out-of-pocket kostnaden for meg ville være over to tusen dollar. Det gjør biff lever piller synes billig i sammenligning, nei?Dietitians anbefaler å spise jernrike matvarer sammen med Vitamin C; basert på Sarahs forskning, legger Jeg Til Vitamin a-rik mat til den listen.

Jern Matvarer og Hjelpere (som inneholder vitamin a eller C)

• appelsinjuice
• linser
• aprikoser
• tørket frukt
• mørkegrønne bladgrønnsaker som grønnkål
• svisker
• paprika

Matvarer som blokkerer jern

frokostblandinger er ofte jern-befestet men selv Om Mange inneholder Hele korn, De er vanligvis Ikke Anses helsekost. Hele korn er en fytatholdig mat som også blokkerer absorpsjonen av jern. Denne fytat-og jernkombinasjonen kan undergrave din innsats for å korrigere jernmangel.Meieriprodukter, kaffe, te, sjokolade, egg og fiber kan forhindre jernabsorpsjon. Unngå å kombinere jernrike matvarer med kalsiumrike matvarer, da kalsium binder seg til jern, noe som vil hindre jernabsorpsjon. Sjekk flere vitaminer eller andre kombinasjonstilskudd for jern-og kalsiumkombinasjoner.

Sarah Galbraith Laucks

i mer enn 20 år har jeg vært å utforske velvære strategier som er effektive for meg og andre. Jeg har prøvd alle slags spiseprotokoller, treningsprogrammer og terapier. Jeg har oppdaget at standardmetoden ikke fungerer for alle, og hvor viktig det er å forstå våre egne unike kropper for å bestemme hvordan vi kan være så sunne som mulig.I Disse dager er jeg fokusert på måter å være godt som er enkle, rimelige og gir resultater. For tiden besatt av: biohacking, jording, isometri, og spise så rent som mulig. I mitt yrkesliv er jeg en nasjonalt anerkjent ekspert på planlegging av konferanser og arrangementer som er tilgjengelige for funksjonshemmede. Jeg hjelper også kvinnelige eide små helse-og velværebedrifter med markedsføring.

Følg Sarahs eventyr På Instagram.

Annen informasjon om jernmangel

for å lese mer Om Rebeccas reise og tidligere innlegg om behandlingsmetodene jeg har prøvd for å forbedre jern:

https://www.thatorganicmom.com/iron-infusions-for-treating-iron-deficiency-anemia/https://www.thatorganicmom.com/iron-deficiency-anemia/https://www.thatorganicmom.com/depleted-iron-stores/

Ansvarsfraskrivelse: Rådfør deg med din personlige helsepersonell før du implementerer eventuelle endringer i kostholdet ditt eller tilleggsregimet.