Hvis ‘miste vekt’ var der oppe på listen Over Nyttårsforsetter i begynnelsen av 2018, nå er like god tid som noen til å kartlegge din fremgang. Med September raskt nærmer seg slutten, kan du finne deg selv å ta på samme utfordring i 2019 med mindre du handle raskt. Så for å hjelpe deg med å gjøre det siste kvartalet av året det sunneste, har vi akkurat den typen vekttapsplan du trenger. Med det mener vi noe du lett vil ta på – uten å måtte jobbe hardt for å holde fristelsen i sjakk. Så uten videre, introduserer vi deg carnivore dietten som du kan lykkelig (m)spise deg til vekttap.

som navnet antyder, innebærer kjøttetende diett bare å spise kjøtt for å gå ned i vekt. Det stemmer. Det hevder å gi helsemessige fordeler til tross for å skille frukt og grønnsaker fra daglige måltider. Hvis det høres ut som noe du ikke ville ha noe imot å prøve (les: vær psyched om å prøve), her er alt du trenger å vite om carnivore dietten.

Hva Er Kjøttetende Diett?

kjøttetende diett innebærer primært å spise bare rødt kjøtt, med sporadisk inkludering av hvitt kjøtt og egg i måltidene dine. Denne dietten hevder å være sunn for kroppen din hvis du følger den gjennom og gjennom. Det angivelig også begrenser forbruket av melk og andre meieriprodukter, men avhenger bare av bare tre typer matvarer: kjøtt, egg og kaffe. Selv om flere diettister og ernæringseksperter er av den oppfatning at å begrense dine daglige måltider til bare tre typer mat, vil frata kroppen din av en rekke essensielle næringsstoffer. Men folk som faktisk har prøvd dietten har hevdet å ha vært vitne til helsemessige fordeler som redusert betennelse, lavt blodtrykk og enda bedre libido. Men før du begynner karnivore dietten, er det viktig å forstå hva du får deg inn i.karnivore dietten er ingenting annet enn en variant av ketogen diett hvor karbohydrater er kuttet ut til fordel for protein og fettrike matvarer. Så karnivor dietten inkluderer også fisk og egg i tillegg til rødt kjøtt. Den konsentrerer seg om rødt kjøtt og slankere måltider som kylling, kalkun og tunfisk er vanligvis hoppet over. Selv om de er inkludert, er de slathered med en generøs mengde smør. Men generelt krever dietten ikke at du følger noen retningslinjer: du spiser når du er sulten, og du spiser til du føler deg full.Shawn Baker, en populær talsmann for carnivore diet og tidligere ortopedisk kirurg, er en ganske kontroversiell figur i treningssamfunnet. Baker hadde tilsynelatende selv begynt å belaste et gebyr fra folk som ønsket å vite hvordan de skulle gå ned i vekt ved hjelp av karnivor dietten ved å trene dem til å spise bare rødt kjøtt. Baker, som har rundt 40.000 Instagram-følgere, utgir angivelig en bok om carnivore diet i februar 2019. Ifølge ham skal vegetabilske oljer, bearbeidede korn og til og med frukt og grønnsaker skyldes vektøkning og betennelse i menneskekroppen. Les Også: Blodtype Diett: Hva du bør spise i henhold til blodgruppen din

hvordan miste vekt med Karnivore Dietten?

siden kjøttetær diettens eneste regel er å spise dyremat, er du bundet til å gå ned i vekt med det. Animalske matvarer har null carb, og når du begrenser karbohydrater fra kostholdet ditt, reduseres kravet til visse næringsstoffer. Når karbohydrater elimineres fra kostholdet ditt, søker kroppen din etter andre energikilder og vil til slutt gå inn i en tilstand av ketose der den primært bruker fett til energi via ketoner.mens keto dietten og karnivore dietten fungerer på samme prinsipp, anbefaler keto dietten 60-70 prosent fett, 20-30 prosent proteiner og bare 5-10 prosent karbohydrater. På den annen side har karnivor dietten ingen makroforholdskrav, og den eneste prioriteten er å holde seg til animalske produkter i måltidene dine.I Hovedsak er hele ideen bak carnivore dietten å hjelpe deg å miste vekt ved å bare spise en type mat: kjøtt. Dette vil bidra til å begrense kaloriinntaket og proteinforbruket vil fremme matfett. En annen måte det hjelper deg å miste vekt er at det demotes tankeløse spise. Det viktigste er å vite målet ditt. Hvis målet ditt er å konsumere null karbohydrater, bare ha kjøtt. Hvis målet ditt er å oppnå en tilstand av ketose, sørg for at du fokuserer på fetere kilder til kjøtt som egg og andre fettkilder som ost og smør.Men hvis målet ditt er å fokusere på magert kjøtt som fisk og fjærfe, må du spise mye mer for å nå samme kalorinivå. Igjen kan dette forhindre deg i å komme inn i tilstanden ketose.en annen måte karnivor dietten hjelper deg med å gå ned i vekt er at den opprettholder stabile nivåer av blodsukker på grunn av mangel på karbohydrater. En av de viktigste grunnene til at kroppen din akkumulerer fett er fordi kroppen din ikke er insulinfølsom. Det betyr at når du spiser karbohydrater, blir det omdannet til fett i stedet for å bli brukt til energi. Når du helt begrense carb inntaket, det automatisk forbedrer insulinfølsomheten. I tillegg hjelper en lav carb, høy fett diett regulere kroppens sult hormon som holder deg mett i lengre timer.

Carnivore Diett: hva kan du spise og når?

I Motsetning til andre dietter som har du forvekslet med matlister og tidspunkter, er kjøttetende diett ganske selvforklarende. Du skal spise kjøtt og ingenting annet. Men i likhet med alle andre dietter, har karnivore dietten noen grå områder du bør vite om. Mat å spise: Rødt kjøtt (biff, svinekjøtt, lam) sentrert rundt fete kjøttstykker for å ta inn nok kalorier. Andre alternativer inkluderer innmat, fjærfe, fisk, egg, smult, benmarg, smør, salt og pepper, vann og bein buljong.

Matvarer som kan være akseptable: Melk, yoghurt og ost siden de er teknisk animalske produkter. Men de kan unngås. Selv om kaffe og te er plantebasert, inkluderer noen mennesker det i kostholdet.Mat å unngå: alt og alt som er plantebasert som grønnsaker, frukt, frø, nøtter, belgfrukter, brød, pasta, korn og alt annet som ikke er kjøtt.I Tillegg, mens du er på et kjøttetende diett, bør alle typer kosttilskudd unngås, da teorien bak dietten sier at alle næringsstoffer og mineraler kroppen din trenger, finnes i animalsk mat.

Carnivore Diet: Prøve måltid plan

Frokost: Tre egg kokt i smør, skinke og ost (valgfritt)

Lunsj: Rib eye steak

Middag: Hamburgerpatties og bacon

Et annet aspekt av denne dietten er at den ikke inkluderer snacks, siden du vanligvis er full med ditt høye proteinforbruk.

Hva er de andre helsemessige fordelene Av Carnivore Diet?

selv om karnivor dietten hjelper deg med å gå ned i vekt, anses det å være en kjepp diett av ernæringseksperter og anbefales ikke å bli fulgt i lang tid. Bortsett fra vekttap, gir karnivor dietten andre helsemessige fordeler for kroppen din som bedre hjertehelse, lavere betennelse, høyere testosteron, færre fordøyelsesproblemer og økt mental klarhet blant andre.

Nå LES

Blodtype Diett: Hva du bør spise i henhold til din blodtype

Disse 13 frokost feilene er grunnen til at du ikke mister vekt

1200 kalori Indisk diett plan du trenger for glatt, effektivt vekttap

> Mer Om Fitness