Her går Vi Med Skrittfasen, etterfulgt av Svingfasen lenger under…

Baseball Swing Mekanikk-Skrittfase (lineær)

1. Stride Fase: Set-Up / Holdning-Ulike slag for forskjellige folk her. Fordi oppsettet er en» pre-swing » posisjon, kan en hitter holdning på oppsett være unik for hver enkelt uten å påvirke evnen til å justere til plasser på forskjellige steder. Standpunkter kan variere fra smal til bred samt åpen, lukket eller parallell.

mens ulike spillere har forskjellige stiler, de alle må plassere sin vekt på innsiden av føttene for å til slutt laste rundt den bakre hoften og gjør deg klar til brann under benløft.

2. Skrittfase: Benløft / Negativt Trekk – en spillers individuelle stil kommer igjen til spill her under benløft og er basert på, ikke bare på holdning, men også antropometri (høyde/lemlengde). Justeringer i rytme og tempo vil også spille en stor del av en vellykket benløft. Enten det er en heis eller et trykk, er det viktig å finne en benløft som fungerer for den enkelte, for å lagre energi / kraft i bindevevet i bakre hofte og nedre torso under det negative trekket. Unnlatelse av å gjøre det kan føre til at utøveren enten «henger tilbake» eller blir «for fremover». Begge kan føre til ikke bare balanse problemer, men kan negativt påvirke vår neste posisjon i den lineære fasen «C. O. M. Balanse Og Holdning» også.

3. Stride Fase: Senter For Masse (Balanse og Holdning) – de mest vellykkede hitters opprettholder god balanse og holdning fra start til slutt. La oss først snakke om forskjellen mellom de to.

Balanse styrer kroppens massesenter i forhold til basen av støtte fra start til slutt. Ubalanser under holdning og skritt kan negativt påvirke en hitter visjon og timing. Det kan også skape en ineffektiv lineær bevegelse som til slutt overføres til ineffektiv rotasjon etter fotanlegg som påvirker flaggermushastighet og flaggermushastighet også.

Stilling er justeringen av hodet og kofferten i forhold til den nedre halvdelen under lineær bevegelse. Optimal rotasjon skjer på en vertikal akse, slik at denne justeringen gjennom hele lineær bevegelse og int-rotasjon er viktig for å opprettholde rotasjonseffektiviteten til kroppen.

4. Stride Fase: Senter For Masse / Tempo i Fotstreik-For fort av et tempo under skrittet som vanligvis skyldes en tidlig push-off på bakbenet eller lunging/hopping i banen, kan sende kroppens massesenter med for høy hastighet som går inn i fotstreik. Dette kan gjøre baseball ser ut til å ha en høyere oppfattet hastighet, tvinge en tidlig forpliktelse til banen og / eller skape en tyngre landing på ledelsen beinet når blokkering, og dermed forsinke retardasjon samt rotasjonsfasen av baseball swing mekanikk.men for sakte av et tempo som vanligvis skyldes en svak eller kort skritt, kan drepe ethvert momentum som går inn i foot strike, og kompromittere viktige bakken reaksjonskrefter som trengs ved foot strike for effektivt å overføre energi opp kjeden og til slutt inn i flaggermuset.

5. Stride Phase: Front Foot Strike-ballen på den fremre foten vil slå bakken når ballen er ca. 30 fot. (halvveis) til hitter. Mens fotens posisjon kan og bør justeres i henhold til hoftemobilitet, er det grenser for hvor «åpen eller lukket» vi vil at frontfoten skal være. Foten skal være åpen NOK TIL å få tilstrekkelig hofterotasjon I kontakt, men:

For Åpen eller Lukket – Landing med fremre fot for langt åpen kan forårsake en «myk / hæl først «eller» kollapset » forside når blokkering begynner. På samme måte kan landing med fremre fot for lukket sterkt begrense rotasjon og rane utøveren av sårt tiltrengt hofte / skulder separasjon og dermed kraft / dreiemoment.

igjen vil hip mobilitet faktor i hvor åpen eller lukket fremre fot / ben skal være. K-Vest kan gi oss noen gode opplysninger om rotasjon samt dårlig accel / decel priser i denne forbindelse.

(K-Bevegelse Eksempel – Dårlig Bekken Retardasjon)

6. Stride Fase: Front Knevinkel / Ustabil Base-Opprettholde et litt bøyd (bøyd) kne på hælanlegget er avgjørende for å holde kjernen sentrert og i kontroll til tilstrekkelig overgang fra skritt (lineær) fase til sving (roterende) fase effektivt. Dette kan bidra til å sikre en raskere, renere overføring av energi til øvre halvdel gjennom blybeinblokkeringen.Et altfor bøyd eller» kollapset » kne ved landing vil føre til at hitteren slår gjennom forsiden, skaper en ustabil base av støtte og kompromitterer kjernestabilitet/posisjonering, kraftoverføring og visjon til ballen.en utvidet eller» låst ut » foran kne / ben vanligvis gjennom tidlig hofte rotasjon, vil imidlertid overføre kraft pre-maturely forbyr effektiv bruk av optimale bakken reaksjonskrefter opp kjeden skape tap i rotasjonsakselerasjon og makt. Mike Trout (under) gjør en god jobb med å opprettholde en god atletisk holdning / stabil base for å rotere fra.

7. Stride Phase: Stride Length-Det er alle typer teorier om hva riktig skrittlengde er. Min mening er at det avhenger av noen få ting:

For lenge-mens de fleste mer modne idrettsutøvere er sterke nok til å utnytte de mange fordelene med en lang skritt, slipper de fleste yngre idrettsutøvere som ikke har denne nødvendige styrken, sitt massesenter for lavt. Dette gjør det igjen vanskelig for dem å komme seg ut av en så lav posisjon for å skape gode vinkelhastigheter. For lang av et skritt vil også forsinke begynnelsen av rotasjonen ved foten streik forårsaker alt til å skje på en gang, noe som gir oss lavere rotasjonsnumre og topphastigheter inn i stammen, armen og til slutt hånden/bat.

For Kort – på den annen side, for kort av et skritt kan kompromittere frem momentum i foten streik, forårsaker hitter å «henge tilbake» og / eller bidra til mindre enn optimale bakken reaksjonskrefter opp og inn i sekvensen.

(Kort Skritt / Hengende Tilbake)

8. Stride Fase: Peak Hip / Shoulder Separation-punktet mellom foot strike og heel plant er når øvre halvdel (skulderlinje) og nedre halvdel (hofter) når sin topp disassociation og vår tau (kjerne)strammes. Dette skaper dreiemomentet som er nødvendig for å slappe av når svingen begynner, er rotasjonsfasen.Et viktig poeng å gjøre her er at alle idrettsutøvere har forskjellige lengder av tau avhengig av kroppstype (lemlengde) og typen av mover de er «løs» (slapphet) eller» tett», så hva er en optimal mengde separasjon for en idrettsutøver kan være for mye for en annen. Dette kan bidra til ulike problemer lenger opp i kjeden som tidlig trunk rotasjon eller enda verre, vanlige treffer skader som skrå stammer.

K-Vest gjør en god jobb med å beregne separasjon Ved Hælstreik, Første Trekk og Kontakt og plassere det i en velskrevet rapport. Vi må bare huske på hvilken type mover vi har å gjøre med, løs eller stram og bruk god dømmekraft.

(X-Faktor Strekkrapport/Ytelsesgraf)

Baseball Svingmekanikk – Svingfase (roterende)

9. Swing Fase: Front Side Blokkering-Hvis en hitter foran ben / forsiden ikke fast opp umiddelbart på hæl anlegget, bekkenet vil fortsette å «drift» eller skyv mot pitcher. Ulike spillere har forskjellige grader av knefleksjon, og det er ok, så lenge de øker den fleksjonen etter hælplanten. Dette kan negativt påvirke en spillers front side stabilitet og til slutt påvirke lavere halv vinkel hastigheter overført opp kjeden også.

10. Svingfase: Håndposisjon ved Lanseringsbatposisjoner kan avvike fra spiller til spiller, men uansett stil, når vi kommer til fotplantasje, liker vi å se hendene på omtrent skuldernivå, utover bakskulderen, men ikke utover bakbuen. Dette vil bidra til en bedre «pisk», så vel som en mer uanstrengt flaggermushastighet og bedre flaggermusbane gjennom sonen og inn i ballen.

11. Svingfase: Rotasjonsakse – Når den nedre halvdelen har begynt å overføre energi etter blokkering, er det viktig at vi har et stablet massesenter (COM) som starter fra basen av støtte (lik avstand mellom føttene) opp gjennom midten av hofter og skuldre for raskt å oppnå full rotasjon. Dette er» drivakselen » av rotasjonsfasen. Optimal rotasjon foregår på en vertikal akse, og jo mer effektiv rotasjonen vår er, desto raskere kommer flaggermuset inn i treffsonen.

12. Swing Phase: Bat Lag-Dette er den siste lenken i rotasjonsfasen før flaggermusen leveres av hendene. Når hoftene fullt rotere og er omtrent parallelt med den fremre kanten av hjemmet plate, hendene skal være fremover, men balltre bør henge bak, før vi kraftig ta hendene til ballen og «snap» balltre hodet inn i treffsonen. Dette gir bedre siste øyeblikk beslutninger på banen utvalg.på den annen side, hvis flaggermuset roterer for tidlig, røver vi igjen full fart fra å bli overført til flaggermuset.

Der går du… 12 trinn på hvordan vi analyserer baseball treffer og baseball swing mekanikk, fra første trekk gjennom kontakt.

Se deg i treningsstudioet…

Av NUNZIO Signore (BA, CSCS, CPT, NASM, FMS)

hvis du vil bli lagt til i vår e-postliste, vennligst skriv inn informasjonen din nedenfor!