Hvis du eller en kjære lider av depresjon, kan du ha forsket på et tidspunkt hva slags næringsstoffer som kan være knyttet til denne psykiske sykdommen, inkludert om det er et forhold Mellom vitamin D og depresjon. Det ser ut til å være en sammenheng mellom vitamin d og depresjon, men den nøyaktige forbindelsen er komplisert.
Hva Er Vitamin D?
Vitamin D hjelpemidler i en rekke viktige funksjoner, inkludert å holde våre bein sterke, absorbere andre mineraler og vitaminer, og administrere blodsukkernivået. Vitamin D er også involvert i syntesen av serotonin og dopamin, begge nevrokjemikalier knyttet til depresjon. Kroppene våre absorberer vitamin D ved å bli utsatt for sollys og spise visse matvarer, som laks og sopp. En Vitamin D-mangel har vært knyttet til en rekke helseproblemer som bein tap, tretthet og et svekket immunsystem.Det kan være vanskelig for noen mennesker å opprettholde tilstrekkelige nivåer av vitamin D. Folk som bor i kaldere klima, for eksempel, kan ha problemer med å motta nok vitamin D fra diett alene. Du kan også ha høyere risiko for Vitamin D–mangel hvis du har naturlig mørkere hud–folk som har mørkere hud har større mengder melanin, noe som reduserer vitamin D-produksjonen i huden-eller følger et kjøttfritt kosthold.
Er Det En Sammenheng Mellom Vitamin D og Depresjon?sammenhengen mellom depresjon og Vitamin D begynte sannsynligvis først å bli undersøkt på grunn av en type depresjon som kalles sesongmessig affektiv lidelse (SAD). SAD oppstår under bestemte tider av året, vanligvis når det er mindre sollys. Som andre typer depresjon, opplever FOLK SOM HAR TRISTE symptomer som intens utmattelse, håpløshet, problemer med å konsentrere seg og liten interesse for aktiviteter de pleide å nyte. I motsetning til andre former for depresjon ER SAD imidlertid syklisk. PERSONER med SAD har de samme symptomene hvert år, vanligvis starter i høst og fortsetter gjennom vintermånedene.Personer som opplever SAD kan vanligvis ha nytte av behandlinger (SOM TMS) som brukes til andre former for depresjon. Symptomene er generelt de mest intense i vintermånedene, så mange av behandlingene for SAD er knyttet til å hjelpe pasienten til å få flere helsemessige fordeler av sollys og lysterapi.
Er Det En Sammenheng mellom SAD Og Vitamin D?siden økt eksponering for lys har vist seg å være en av de mest effektive trinnene i å behandle MENNESKER MED SAD, og siden en hovedkilde til vitamin D er sollys, er det fornuftig å konkludere med at sesongmessig depresjon og vitamin D er forbundet. Den faktiske testingen av denne hypotesen har imidlertid hatt blandede resultater.For hver studie som sier at vitamin D-mangel og sesongmessig affektiv lidelse er knyttet, er det en annen studie der ute som sier at det ikke er påvist fordel for å gi pasienter MED SAD en ekstra dose av vitamin D.
Forskning gjort så langt forsterker hvor lite vi vet om SAD generelt. For eksempel vet vi ikke hvordan lysterapi fungerer for å forbedre symptomene PÅ SAD. Selv om lysterapi har vist seg å være en av de mest effektive måtene å behandle sesongmessig depresjon, vet vi ikke om dette skyldes økt produksjon av vitamin D eller annen reaksjon.
Er Det En Sammenheng Mellom Vitamin D og Depresjon som Ikke Er Sesongmessig?
det har vært mange stykker publisert om hvordan vitamin D og depresjon ser ut til å være relatert. Mange mennesker med alle typer depresjon, ikke BARE TRIST, har vist seg å ha en vitamin D-mangel. En nylig publisert gjennomgang fant betydelig bevis for et signifikant forhold mellom depresjon og vitamin D-mangel, men fremhevet også behovet for flere studier for å etablere det nøyaktige årsakssammenheng mellom de to. Det er foreløpig uklart om En Vitamin D-mangel setter folk i større risiko for depresjon, hvis folk som opplever depresjon er mer sannsynlig å utvikle vitamin D-mangel, eller hvis ingen av disse er sanne.
Korrelasjon er ikke lik årsakssammenheng. Selv om det har blitt observert flere ganger av flere vitenskapelige lag at personer med depresjon er mer sannsynlig å ha eller være i fare for vitamin D-mangel, har vi ennå ikke bevist at de direkte påvirker hverandre. Personer med depresjon kan rett og slett ha lavere nivåer av vitamin D fordi de har en tendens til å trene mindre, gå utendørs mindre, og holder seg mindre ofte til et næringsrikt kosthold.
Bør Jeg Øke Vitamin D?
Inkorporering av mer vitamin D i din livsstil kan være en gunstig komponent i en omfattende behandling av depresjon. Det gjør absolutt ingen skade å innlemme mer vitamin D-mat i kostholdet ditt, for eksempel fettfisk, meieriprodukter og sopp.det bør Imidlertid Ikke være et rush for å kjøpe et vitamin D-supplement; studier har gitt svært blandede resultater om hvorvidt Vitamin D-tilskudd faktisk hjelper depresjon. Å ta vitamin D-tilskudd alene er ikke sannsynlig å endre humøret ditt. Faktisk fant en 2020-studie at » Vitamin D3-tilskudd sammenlignet med placebo ikke resulterte i statistisk signifikante forskjeller i forekomst og tilbakefall av depresjon eller klinisk relevante depressive symptomer.»Hvis du forventer at det skal fungere som andre antidepressiva behandlinger, vil du sannsynligvis bli skuffet.
Hva Med Andre Metoder for Behandling Av Depresjon?
oppsummert ser det ut til at sammenhengen mellom depresjon og vitamin D er en liten, tynn en på det meste. De nyeste studiene tyder på at sammenhengen mellom Vitamin D-mangel og depresjon enten ikke eksisterer eller bare er en liten korrelasjon.
hvis du er ute etter en metode for behandling av depresjon med dokumenterte resultater, se Til Mid City TMS. Over 75% av pasientene med depresjon vi har behandlet har hatt en betydelig forbedring i depresjonssymptomene. TMS er OGSÅ FDA godkjent for å behandle depresjon, i motsetning til vitamin D. Kontakt oss i dag for å lære mer.