Knee tucks er en killer måte å styrke bena, flate magen og få noen raske, intense cardio fordeler. Mens kneet tucks brann opp hele beinet og setemuskler, de spesielt arbeide kjernen. Så lenge du er komfortabel med plyometrisk trening, som bruker noe som kalles «hoppetrening» hvor kroppen din forlater bakken gjennom en «vårlignende» følelse, er denne øvelsen fantastisk for deg! De tar praksis, men når du har lært Hvordan Du Gjør Kneet Tucks du vil være i stand til raskt å drepe kalorier og brenne magefett!

Knebøy krever total kroppskraft for å løfte kroppsvekten din fra bakken. Når du er multi-tasking muskelgrupper i en treningsøkt, brenner du effektivt mer kalorier enn å gjøre bare enkelt muskelgrupper. Vi elsker kneet tucks fordi, i tillegg til cardio, du virkelig får en sjanse til å tone underkroppen på samme tid.

Før du kommer i gang, her er noen raske tips for å perfeksjonere kneet tucks: bruk hendene til å øke momentum, sørg for at du har en glatt overflate å hoppe på og alltid varme opp kroppen din før du prøver et kne brette. Ikke bli motløs hvis du ikke hopper veldig høyt med en gang. Jo mer du trener dem, desto høyere får du!

her er fremgangsmåten for å utføre Kne Tucks:

1) Stå med føttene hoftebredde fra hverandre og knærne bøyd.

2) Hopp opp og trekk knærne mot brystet.

3) Land begge føttene sammen mykt og med knærne litt bøyd. Gjenta.