Bogotá høyde kan fange deg uforvarende når du først ankommer byen. Effektene er ganske mild, ikke som I La Paz der nylig de-høvlet turister krenge rundt heksemarkedet som zombier, Eller Cuzco hvor en dag på ruinene kan ende i ruin.

Nei, I Bogotá er mal de montañ eller soroche mer subtil og knapt nevnt i det hele tatt, så Det er overraskende å innse At Colombia er landet med den fjerde høyeste hovedstaden (Etter Bolivia, Ecuador og Bhutan) på 2,640 meter.

Høyde påvirker selvfølgelig mye mer enn bare vår evne til å klatre trapper. Det har en dyp effekt på miljøet, spesielt i tropene hvor kjøring opp et fjell for en dag kan gi dramatiske endringer i klima og vegetasjon fra kaktusfylte tørre raviner til fuktdrepende regnskog til tempererte furuskog til kjølig Andes myrlandskap og til og med snø.

et uformelt blikk på Gatene I Bogotá gir ikke mye bort. Det Er ingen Pass Av Høyde skiltene på fortau og eksklusive hoteller ikke rutinemessig tilby gjestene blasts av flaske oksygen som I Bolivia og Peru. Men det faktum at du står på et gatehjørne iført en varm jakke mens på samme breddegrad Som Amazonas jungelen bør gi deg en anelse. Lufttrykket faller eksponentielt når du klatrer fra havnivå, og temperaturen faller i gjennomsnitt 1 grad hver 150 meter opp. Luften er tynnere, så det er færre molekyler å sprette rundt og holde seg varm og ikke så mye oksygengass å puste inn og lade opp dine røde blodlegemer.

la oss skille mellom høydesyke, som er en ubehagelig, men utholdelig ulempe for reisende som ankommer Bogotá, og mer alvorlige helserisiko som lungeødem som sparker inn på 4000 meter. Cerebral ødem-en slags hjernesvikt – er ekstremt sjelden og rammer fjellklatrere i beryktede «dødssoner» som De 8000 meter høye toppene I Himalaya.

For å ha noen risiko for disse mer alvorlige former for fjellsykdom I Colombia, må Du skalere den høyeste toppen Pico Col@n (5,775 mts) eller være på noen høytliggende trek På Cocuy ridge som starter på 3,500 mts og stiger til over 5,000 mts. Det er verdt å merke seg At I Peru busser passerer på 4,800 mts og jeeper på veiene I Bolivianske Altiplano stige til 5,000 mts.

I Bogotá er du på den laveste enden av høydeskalaen når det gjelder fysiologiske effekter, og noen reisende som kommer hit vil ikke merke det i det hele tatt. Høydesyke er ganske ustadig tilstand og til tider paradoksal-tilsynelatende påvirker mer-folk med høy fysisk form.

jeg fant ut dette dra turister Over Andes stier som en guide. De fleste grupper kan grovt deles inn i treningsfanatikere som er klare til å teste seg mot fjellet, og drikkere og røykere som regnet med å begrense fysisk aktivitet for å spasere fra hotellrommet til baren.

Til slutt var det røykere og drikkere som vant ut, kanskje som et resultat av å ta ting sakte og årene brukt utilsiktet forberede kroppen sin for en lav-oksygen miljø. Høyde, hvilken høyde? I mellomtiden passer typer ville nappe ut for en rask jogge så ende opp på en glukose drypp i det lokale sykehuset.

den første regelen om høyde er :»ikke bekjempe det!»Menneskekroppen som kommer fra lavlandet trenger flere dager for å akklimatisere seg riktig til mangel på oksygen over 2500 meter, og det er ingen reell enkel måte å kortslutte prosessen på. den første og mest åpenbare responsen er tung pust og raskere hjerterytme, noe som forårsaker endringer i blodet og andre biologiske endringer som svette og hjertebank, en senking av ikke-essensielle kroppsfunksjoner som fordøyelse og økt behov for å urinere. Noe som din første date, deretter.

utfallet er mer som en bakrus. Dehydrering forårsaket av raskere pust i tørketrommelen forårsaker hodepine, og kvalme kan redusere fordøyelsen. Disse symptomene er vanligvis milde, men kan bli svært raskt overdrevet av enhver anstrengende aktivitet, noe som fører til migrene-lignende hodepine og oppkast, i alvorlige tilfeller.

så ta det rolig de første dagene. Ta taxi, ikke gå. Unngå aerobic trening eller kløe å skalere Monserrate, som topper på 3,150 mts. Ta hyppige hviler og kanskje til og med en siesta (hei, du er fortsatt i Latin-Amerika, selv om det er kaldt).Det er noen medisinske stoffer du kan ta som lindrer effektene, for Eksempel Diamox, men de har bivirkninger som tretthet, så det er bedre å gi tid til den naturlige justeringen, som vanligvis tar fire dager og er tiden kroppen din trenger for stoffskiftet å tilbakestille til tynn luft.

en bedre kur er en søt urteinfusjoner eller aromatica som den kalles lokalt. Noen sverger til coca te, men faktisk noen varm sukkerholdig væske vil plukke deg opp som det er glukose som lindrer symptomene. Jeg fant Coca Cola, lenge anerkjent som den beste bakruskuren, er nesten mirakuløs for høyde med sin rike blanding av koffein og sukker. Dette var noe jeg plukket opp på å kjøre lastebiler I Peru, noen ganger klatring fra havnivå til 4,500 meter på en dag og jobber hardt på rattet for å holde på hårnålveiene. Peruanske truckers, jeg la merke til, ville bare takle høye passerer med flere flasker Cola på førerhuset.

når du har fått over fire-dagers hump din høyde problemet vil for det meste være bak deg. Vær imidlertid advart om at hvis du går høyere med en annen 500 mts, må kroppen din tilbakestille til den nye høyden, og den eksponentielle effekten av høyde betyr at over 4000 mts vil kroppen din fortsatt føle nye effekter ved lavere trinn.

hvis Du holder Deg Rundt Bogotá, vil enhver høydesyke snart bli et fjernt minne. Kroppen din vil øke antall røde blodlegemer, topp etter en måned. Du vil sannsynligvis begynne å føle deg sunnere og mer energisk, med god appetitt, men spiser mindre, og kanskje trenger mindre søvn.

de langsiktige effektene av å leve her er ikke fullt ut forstått av forskere, men det er en sterk konsensus om at menneskekroppen trives i Høyden Av Bogotá. Medisinske studier har vist en rekke fordeler fra forbedret kardiovaskulær helse, lavere risiko for hjerteinfarkt, mindre astma i barndommen og en 40 prosent lavere sjanse for å bli overvektig. Disse fordelene er relatert til økt kroppsmetabolisme og det ekstra vitamin D som produseres av det høye UV-sollyset.

fra mine egne uvitenskapelige studier finner jeg mat smaker bedre på høyde. Så der har du det: kom live I Bogotá for fine dining. Bare vær oppmerksom på at det lavere lufttrykket reduserer vannets kokepunkt til 90 grader Celsius, så forvent ikke en god kopp te.