føler du deg ubehagelig ved synet av ballonger? Hva med den lyden når noen holder en ballong? La meg fortelle deg, å være redd for ballonger er helt en ting-uansett hvor irrasjonell det høres ut.

jeg vet fordi jeg pleide å oppleve panikkanfall når jeg så ballonger. Men på mindre enn en måned lærte jeg å overvinne frykten min. Og jeg skulle ønske jeg hadde gjort det før.

for meg var kilden til ballongfrykt hovedsakelig muligheten for ballongen sprengning. Det kan eller ikke pop, og jeg kunne ikke vite når, eller hvis det ville skje. Det gjorde meg konstant engstelig.

det verste for meg var imidlertid barn med ballonger. Det er en forferdelig, forferdelig kombinasjon. Barn er fryktløse. De drar ballonger på gatene, sitter på dem og klemmer dem så hardt de kan. Alle deres bevegelser øker muligheten for å poppe—og dermed øke min angst.

jeg vet egentlig ikke hva som forårsaket denne angsten for meg. Jeg har alltid vært redd for høye lyder generelt. Mamma fortalte meg at jeg gråt på fyrverkeri da jeg var liten, som jeg egentlig ikke husker. Men det tok år for meg å overvinne min frykt for fyrverkeri. Og jeg var alltid urolig rundt å starte pistoler på sportsbegivenheter. Og selvfølgelig ballonger.

Å Velge Å Gjøre Noe med Min Frykt

mitt voksne liv var mer eller mindre ballong-mindre-til jeg hadde barn. Folk antar at barn elsker ballonger, og de vil gi dem en ved enhver anledning mulig.

så er det fester. Tidligere i år, vår familie ble invitert til en første bursdagsfest for vår datters venn. Da vi kom inn i leiligheten, frøs jeg. Rommet var fylt med ballonger … og krypende babyer. Den verste kombinasjonen noensinne.

mitt hjerte raste ved synet. Min mann så på meg bekymret. Jeg prøvde å smile tilbake, men i stedet begynte jeg å gråte. Jeg passerte raskt vår 10 måneder gamle baby til mannen min og trakk seg tilbake til et annet rom mens mannen min forklarte og våre venner flyttet ballongene.

Kroppen min identifiserte en ballong som en trussel og reagerte ganske enkelt.

dette var selvfølgelig pinlig, men det hadde også avbrutt meg å ta vare på og holde barnet mitt. Jeg visste at det ville være mange flere anledninger hvor jeg ville møte ballonger når alene med datteren min. Hvis jeg hadde et panikkanfall igjen, hva kunne jeg gjøre? Jeg trengte å kunne ta vare på henne i nærvær av ballonger. For mitt barns sikkerhet bestemte jeg meg endelig for å møte min frykt.

Heldigvis var det en gratis rådgivningstjeneste som tilbys lokalt, og jeg registrerte meg for det med en gang. I utgangspunktet ble jeg fortalt at det tar omtrent seks økter å jobbe med en fobi. For meg tok det bare tre eller fire økter. (Jeg måtte fullføre før jeg gikk tilbake til jobb.)

Fight or Flight

Først må du forstå hvordan organer fungerer. Våre økter startet med meg å beskrive hvordan jeg føler meg i nærvær av ballonger. Jeg fortalte min terapeut om bursdagsfest. «Min visjon var uskarpt . Jeg følte at jeg ikke kunne puste. Hjertet mitt pumpet fort. Mine palmer var svette. Jeg trodde jeg ville besvime.Hun forsikret meg om at alle de fysiske symptomene jeg beskrev var en del av vår naturlige «kamp-eller-fly-respons» —en fysiologisk respons som mennesker utviklet for å identifisere trusler og reagere tilsvarende. For å overleve en trussel, er mennesker betinget av å enten kjempe eller løpe bort. Kroppen min identifiserte på en eller annen måte en ballong som en trussel og reagerte bare.

Det var nyttig å forstå hvorfor kroppen min gjorde hva den gjorde. Analysere og forstå situasjonen kan være et godt første skritt for å erobre en frykt, lærte jeg.

Eksponering og Habituation

det neste trinnet var å oppmuntre kroppen min til å slutte å vurdere ballonger som trusler. For det fulgte vi en prosess som kalles Eksponering og Habituation. I utgangspunktet, for å bryte vekk fra angstsyklusen, trengte jeg å utsette meg selv for fryktens kilde gradvis—og lære å leve med det.jeg visste at jeg måtte utsette meg for ballonger for å overvinne fobien min, men jeg visste ikke hvordan jeg skulle gjøre det effektivt. Prosessen vi brukte har en metrisk-drevet tilnærming til eksponering, som jeg likte. Å ha en rådgiver for å veilede meg gjennom trinnene var også svært nyttig.

den mest nyttige øvelsen for meg var å rangere mine angstnivåer. Jeg måtte identifisere hva jeg er mest redd for og rangere dem for å bestemme hierarkiet av hva eksponering for disse situasjonene ment for min angst:

Vanskeligste

• kunne bo i et rom med ballonger blir rørt (angst nivå: 100 prosent)
• kunne se noen klemme ballonger (90 prosent).

Middels Vanskelighetsgrad

• Hold fullblåste ballonger (75 prosent)
• Se ballonger bli ekstremt full i person eller på video (75 prosent)
• Pop ballonger (60 prosent)
• Bo I et rom med ballonger som flyter ut av berøring avstand (50 prosent)

Enkleste

• Se noen pop ballonger på video (30 prosent)
• se Ballongartister lage ting med ballonger (25 prosent)
• hold ballonger som ikke er blåst ennå (0 prosent)

så begynte jeg fra de enklere delene og jobbet Meg Opp for å redusere hver angst nivå. Så, for eksempel, begynte Jeg Å se På YouTube-videoer av ballonger som ble poppet.

da kjøpte jeg ballonger-sannsynligvis for første gang i mitt liv. Jeg blåste opp en liten ballong og holdt den uten å knytte en knute(så det ville definitivt ikke pop). Jeg klemte det en stund og la datteren min leke med den også. Deretter bundet jeg en knute og rørte ballongen en stund. Så, til slutt, jeg poppet det. Ballongen var bare ca 30 prosent full, men det var fortsatt nervepirrende. Adrenalinet mitt pumpet. Hjertet mitt slo fort. Men jeg visste hva disse fysiske reaksjonene var, så jeg forsikret meg om at det ikke var livstruende, og det var ikke nødvendig å reagere på denne måten.

jeg poppet ballonger om og om igjen til jeg kunne gjøre det uten å ta dype åndedrag på forhånd.

Senere begynte jeg å blåse ballongene fyldigere. Popping dem selv var mindre skremmende for meg enn noen andre popping dem, fordi jeg kunne kontrollere tidspunktet for det. Jeg poppet ballonger om og om igjen til jeg kunne gjøre det uten å ta dype åndedrag på forhånd.

Deretter spurte jeg mannen min om å pope dem for meg uten å fortelle meg når han skulle gjøre det. Og til slutt forlot jeg ballonger i rommet med min baby jente hvor hun lykkelig jaget dem og klemte dem. Hun klarte ikke å pop noen av dem, men tanken på det gjorde meg ganske nervøs.

jeg så også på flere videoer På YouTube, hvor folk blåser opp ballonger til de brister.