Sist Oppdatert 18. desember 2020 Av Michael J. Branco
Sprekk i føttene høres rart ut, men ingen tvil om at alle opplever denne lyden fra tid til annen i føttene. Du kan også ringe denne lyden felles popping. Du hører denne lyden mest når du bøyer føttene eller strekker dem eller ruller dem. I enkle ord, når du beveger føttene utover deres normale bevegelse. Nå vil du ha en bevisst diskusjon om hvordan du kan knekke foten din, og denne artikkelen vil gi all informasjon som vil hjelpe deg gjennom fotproblemene.fordi føttene dine er vant til forskjellige bevegelige «aktivitet» som å bøye, strekke, gå, stå, løpe Og støtte «kroppsvekten» eller noen ganger skjer det under trening. Noen ganger er det unnoticeable, men noen ganger har det «alvorlig smerte» og forårsaker nummenhet i «ankelleddet.»
ikke bare sprekker i føttene, men de vises også på ryggen. Du kan bruke forskjellige metoder for å knekke deg tilbake, for eksempel;
- Katt og kamel
- Sittende rotasjon
- Bro
- hvis du ikke føler deg rett, legg hånden på nærliggende møbler eller vegger for å gjøre deg jevn.
- hvis du ikke er komfortabel med denne stående teknikken, kan du gjøre dette i sittende stilling.
Innhold
Hvordan Knekke Foten: Trinn
askt flytte den.
Trinn 2: Pek tærne fremover så mye som mulig:
- i denne metoden setter du deg ned og holder kneet rett, bøy knærne dine.tær til du føler ubehag.
- Gjør dette trinnet i 15 sekunder; hvis du er ubehagelig, slapp av og gjør foten nøytral.
- Gjenta prosedyren, Men i en annen retning hvis den ikke knekker.
Trinn 3: Trekke tærne og snu ankelen:
- trekk nå tærne bakover og vri ankelen fra side til side.
- Gjenta denne prosessen i 15 sekunder.
- hvis ankelen din popper, må du ikke gjenta noen ytterligere trinn.
Trinn 4: Roter ankelen:
- denne metoden er mest nyttig når ankelen ikke dukker opp.
- hvis strekker ikke virker, roter du anklene i forskjellige retninger.
- Gjenta store, mellomstore og små rotasjoner.
- hvis denne metoden ikke virker, ta litt «tid» en stund, og prøv deretter en annen metode.
- hvis disse strekkene ikke virker, vil det utvilsomt forbedre bevegelsesområdet i anklene dine.
Trinn 5: Bytt ben:
- Bytt ben og gjenta hvis du vil knekke begge sider ankler.
- hvis du mister muskler i ett ben, så er det bedre å strekke den andre siden også.
- Noen ganger må bare ett ben være sprekk, så det er ikke nødvendig å flytte den andre ankelen.
Trinn 6: Tegn alfabeter:
- Sitt på en stol for å hindre at foten berører gulvet.
- Flytt føttene flere ganger.
- en lenestol hjelper deg med å støtte vekten din.
- i denne metoden trekker du bena 2-3 tommer over gulvet.
- Beveg foten i forskjellige retninger til den sprekker.
- La deg være i denne posisjonen uten å løpe inn i gulvet.
- tegn nå alfabeter: ved å tegne alfabeter, vil du få ankelen til å bevege seg i forskjellige retninger og vinkler.
- Gjenta trinnene 1-3 ganger.
- Det vil være nyttig I
- Eksterne og indre muskler som styrer foten og ankelen
Gjenta det med den andre foten:
- Bytt ben og gjenta hvis du vil knekke begge sider ankler.
- hvis du mister muskler i ett ben, så er det bedre å strekke den andre siden også.
- Noen ganger må bare ett ben være sprekk, så det er ikke nødvendig å flytte den andre ankelen.
Hvordan Knekke Foten: Risikofaktorer
Smerte i popping side:
- når du opplever kontinuerlig popping lyder fra tær og føtter, forårsaker det smerte i føttene. Det er en alvorlig sak.
- denne smerten er en indikasjon på at det strukturelle fellesproblemet er startet og må behandles.
Låst Ledd:
- når en «ankelleddet» spretter eller sprekk plutselig det blir låst på grunn av luft fanget i denne felles.
- Noen ganger er det en indikasjon på en » knust bein.»
- løsningen på dette problemet er å manipulere den for å låse den opp.
- når du er ferdig med å manipulere, forårsaker det en pop.
Fotbrudd:
- hvis det er en alvorlig brudd på senen og ligamentet, kan du føle denne poplyden. Hvis det skjer da, vil det være uhyggelig.
Hevelse:
- hvis du føler noen hevelse i foten eller ankelen, så denne tilstanden må trenge » legehjelp.»Så du må gjøre avtale med en» podiatrist. Podiatrist vil planlegge en «x-ray» og gi deg den nødvendige «behandlingsplan» for å komme seg fra dette problemet.
Leddgikt:
- Leddgikt i tåen er forårsaket av betennelse i tåleddene.
- det angriper for det meste de store tærne i stedet for den andre.
Risikofaktorer Inkluderer
- Kvinner som bærer » høyhælte sko.»
- trange sko
- å være overvektig
- økt alder
- Og en familiehistorie med leddgikt er en av årsakene til dette problemet. For å løse dette problemet, kan du trenge noen » counter medisiner.»Du kan bestille disse medisinene i dag med gratis frakt og 30% av totalavgiften.
- Leddgikt, ikke en betydelig bekymring bare for foten, men det angriper også «hender».
- ifølge forskere har 32% av pasientene med leddgikt en lang historie med depresjon.
Klemt Nerve:
- denne tilstanden er kjent som » neuroma.»Det er en alvorlig tilstand forårsaket av en klemt nerve eller en svulst i venene.
- det angriper for det meste 3. og 4. tær på foten.
«Metatarsal Bein» brudd:
- en metatarsal brudd skjer når det lange benet i midtfoten er ødelagt eller sprukket.Dette problemet skjer når en person kontinuerlig har stresset på føttene eller har «fotskader», sannsynligvis kjent som en «stressbrudd».»
- ifølge forskere øker denne stressfaktoren i mange tilfeller med 10% per uke.
Hvordan blir du kvitt disse popping lydene?
- Sprekker i foten og ankelen er ikke et spørsmål om bekymring, men hvis du føler noen hevelse, smerte, eller ankel spretter oppstår, må du kanskje ta råd fra en profesjonell.
- hvis du er lei av denne tilstanden, så kan du GJØRE NOEN DIY behandling eller kan utføre ankel øvelser for å hindre dukker i føttene.
disse øvelsene er:
- Ankel sirkler
- Calf raises
- Single-legged balanse
- Tegn alfabetet
- Å gjøre disse øvelsene om morgenen vil hjelpe deg med å forhindre stivhet og bidra til å løsne ankelen din.
Kunnskap som skal deles:
- ifølge en rapport vet du at mange babyer er født med flate føtter rundt om i verden. Men mer enn 80% er vokst det.
Naturlig Hjem Rettsmidler For Sprakk Hæler
etter å nevne ut hvordan å knekke foten vil jeg gjerne anbefale deg med noen beste produkter som vil tillate deg å gjøre din sprakk hæler og footwell.
h4 >
det vil oppfylle hullene mellom hudflakene, slik at huden føles ren, mild og elastisk. De bidrar til å redusere vanntap mens du er i huden.
Humectants kommer inn i det ytre hudlaget, appellerer vann fra luften og opprettholder fuktighet. I tillegg bidrar de også til å øke vannkraften i huden.
Kjøp På Amazon
Iført Hundre Prosent Bomull Sokker Til Sengs
Iført hundre prosent bomull sokker til sengs etterpå ved hjelp av vaselin i hælen kan bidra til å:
- Holde fuktigheten fra
- La hælen huden å puste
- Stopp seng-ark ut av å snu i farget
huden rundt hælene bør mykne ved å gjenta noen ganger. Jeg har omtalt en 100% bomull sokker under i esken med alle detaljer.
- Laget MED USA Bomull
- AquaFX Fuktighetskontroll Holder Føttene Tørre og Komfortable
- Forsterket Tå For Langvarig Holdbarhet
premium super myk bomull med stretch
forsiktig gni huden med en pimpstein
gradvis masserer En Pimpstein på hælen vil hjelpe deg mye. Når huden er steril, kan bidra til å redusere dybden av den tøffe huden og calluses. Beste Pimpstein har blitt omtalt nedenfor med hver detalj.
Kjøp På Amazon
Unngå å skrape tilbake og kutte huden. Personer med schizofreni eller diabetes bør ikke bruke pimpstein og bør i stedet gå til en hud lege eller podiatrist.
Bruk Flytende Bandasje
Væske -, gel-eller sprøytehemmere brukes til å betale for både sprukket hud. Disse gir et beskyttende belegg over sprekkene, og bidrar til å redusere belastning og stoppe bakterier og smuss som kommer inn i sårene, og bidrar til raskere utvinning.Folk bør konsultere en podiatrist eller dermatolog hvis deres hæler er alvorlig sprukket, eller i tilfelle selvbehandling ikke gjenoppretter sprukne hæler i en uke.
- Flytende bandasje: Ny-Hud Flytende bandasje er en alt-i-ett antiseptisk behandling & vanntett bandasje for skraper, mindre kutt & sår, tetting ut bakterier & danner en tøff, beskyttende barriere.
- Cover& Protect: bruk flytende bandasje når du trenger en fleksibel forsegling for å beskytte vanskelige kutt, skraper, sår, calluses, & Tørr, sprukket hud. Den tørker raskt for å danne en tøff, vanntett barriere.
- Vanntett & usynlig: flytende bandasje bidrar til å forhindre infeksjon i mindre kutt & skraper. Vår innovative formel tørker klart, er vanntett,& forblir satt. Det er flott for å beskytte blister & calluses.
- Beyond bandages: New-Skin Liquid& Sprayformler gir ikke bare antiseptisk beskyttelse, De går utover vanlige klebende bandasjer for å danne en fleksibel, Vanntett tetning som holder seg på plass & Holder bakterier ute.
- Ny-Hud: når bandasjer ikke kutter det, tenk ny-hud-væskeoppløsningen du bare sprayer eller børster rett på huden. Det fungerer som et skjold mot bakterier på en måte vanlig plaster ikke.
- ingredienser: Benzetonium Klorid, Amyl Acetate, Butyl Acetate, Kamfer, Ethyl Acetate, Nitrocellulose, SD Alkohol 3-C.
Kjøp På Amazon
Fot Kremer For Sprukne Hæler
ahava dead sea mud intensive foot cream er din beste kremer for din fot. Hvis hælene er spesielt tørr og kløende, vil denne kremen gi umiddelbar reduksjon. Det inkluderer en vegetarisk blanding Av Dødehavet lavendel, mineraler plante og plante frø, og denne kremen bekrefter du er » stor for låsing i fuktighet for å beskytte og kurere huden.»
- Aloe vera og shea smør ekstrakter myke og glatte veldig tørr og sensitiv hud
- Kokos og jojoba oljer bidrar til å låse i fuktighet for hele dagen komfort
- Provitamin b5 og vitamin e beskytter og forynger
Kjøp På Amazon
profoot Heel rescue
medisinske Eksperter erklærer at dette elementet vil fikse de tetteste sprekker og calluses. Takket være ingredienser som nærende Vitamin E.
- Designet for å trenge dypt inn i huden.
- Fukte og reparere sprukne hæler.
- Ikke-fet og duftfri formel.
- 16oz med dispenser pumpe.
- Emballasjen Kan Variere.
Kjøp På Amazon
Nu-Pore Fuktighetsgivende Sokker
Det er en betydelig pakke med de fuktighetsgivende sokken. Du finner 24 par i den ene boksen. Slangen har ikke skjønnsmessig størrelse; det er bare en passform-alle dimensjon. Dette produktet er bedre å bruke hvis du ikke vil bruke en vanntett sokk. Ved å bruke disse sokkene en gang kan du kaste den bort. Videre kan Du finne Shea smør og aloe Vera ekstrakt. De er forent sammen for å bringe høy kvalitet terapi for krevende Føtter.
Nu-pore Fuktighetsgivende Sokker – Føtter Masker For Tørr Hud…
- GJENOPPRETTER FUKTIGHET: Nu-pore fotmaske gir fuktighet og hjelper til med å reparere tørre, sprukne og grove føtter. Forvandle og mykne din veldig tørr hud og føle fordelene av fuktighet med våre tørre føtter behandling for kvinner og menn.SUNN FØTTER: våre fotmaske fuktighetsgivende sokker gir hydrering og hjelper til med å nærme tørre, sprukne føtter, noe som gjør oss til et flott tillegg til fotpleieregimet. Nu-pore foot hydrating sokker bidrar til å holde føttene myke og fuktige og gir deg sunne, vakre føtter.
- NATURLIGE INGREDIENSER: Vår fotmaske for tørre sprukne føtter inneholder naturlige ingredienser som jojobaolje, aloe vera-ekstrakt, sheasmør, tea tree olje, avokadoolje og trollhassel. Få baby myke føtter med våre botanisk avledede ingredienser som bidrar til å berolige og gjenopprette huden din.
- SPA BEHANDLING: Legg Til nu-pore fuktighetsgivende fotmasker til pedikyrsettet ditt for enkle spabehandlinger hjemme. Å bruke vaske og tørke føttene før du plasserer dem i sokkene. Masser føttene mens du er i sokkene for å absorbere tørr hud fuktighetskrem, slapp av i 20-30 minutter, fjern deretter og masser gjenværende væske i hendene for langvarig hydrering..
Kjøp På Amazon
Hvordan Knekke Foten: Ofte Stilte Spørsmål
er det godt å knekke føttene?
Sprekker i foten og ankelen er ikke et spørsmål om bekymring, men hvis du føler noen hevelse, smerte, eller ankel spretter oppstår, må du kanskje ta råd fra en profesjonell.
Fotbrudd:
- hvis det er en alvorlig brudd på senen og ligamentet, kan du føle denne poplyden. Hvis det skjer da, vil det være uhyggelig.
Hevelse
- hvis du føler noen hevelse i foten eller ankelen, så denne tilstanden må trenge » legehjelp.»Så du må gjøre avtale med en» podiatrist. Podiatrist vil planlegge en «x-ray» og gi deg den nødvendige «behandlingsplan» for å komme seg fra dette problemet.
hva skjer hvis du knekker foten din?
Sprekk i føttene høres rart ut, men uten tvil opplever alle denne lyden fra tid til annen i føttene. Du kan også ringe denne lyden felles popping. Du hører denne lyden for det meste når du bøyer føttene eller strekker dem eller ruller dem, i enkle ord, når du beveger føttene utover deres normale bevegelse. Nå vil du ha en bevisst diskusjon om hvordan du kan knekke foten din, og denne artikkelen vil gi all informasjon som vil hjelpe deg gjennom fotproblemene.fordi føttene dine er vant til forskjellige bevegelige «aktivitet» som å bøye, strekke, gå, stå, løpe Og støtte «kroppsvekten» eller noen ganger skjer det under trening. Noen ganger er det unnoticeable, men noen ganger har det «alvorlig smerte» og forårsaker nummenhet i «ankelleddet.»
Hvorfor kan jeg alltid knekke tærne mine?
i denne metoden setter du deg ned og holder kneet rett, bøy tærne til du føler ubehag.
- Gjør dette trinnet i 15 sekunder; hvis du er ubehagelig, slapp av og gjør foten nøytral.
- Gjenta prosedyren, Men i en annen retning hvis den ikke knekker.
Konklusjon
for å avslutte dette emnet, 1st av alt, la oss starte med popping lyd som noen personer kan oppleve litt lyd når de beveger foten i en bestemt posisjon fra den vanlige rutinen. Det er en slags glede de likte denne lyden for noen mennesker, men de skammer seg over folk for noen mennesker. Så problemene var hvordan å knekke for de som liker og hindre for de som unngår.
jeg diskuterer også alle risikofaktorer som noen kan møte. Vær oppmerksom på at du har trykket på 1-fingeren mot innsiden. Du vil høre pop lyden. Hvis du gjentar dette daglig, vil fingrene begynne å smerte eller kanskje få brudd. Det samme skjer med føttene dine. Noen ganger møter folk en fotbrudd der foten vender på den andre siden på grunn av stress. Nå vet du hvordan du skal knekke foten, inkludert forebygging og risikofaktorer.
Siste oppdatering på 2021-02-08 / Affiliate linker/Bilder fra Amazon Produkt Reklame API