Sist Oppdatert 18. desember 2020 Av Michael J. Branco
Sprekk i føttene høres rart ut, men ingen tvil om at alle opplever denne lyden fra tid til annen i føttene. Du kan også ringe denne lyden felles popping. Du hører denne lyden mest når du bøyer føttene eller strekker dem eller ruller dem. I enkle ord, når du beveger føttene utover deres normale bevegelse. Nå vil du ha en bevisst diskusjon om hvordan du kan knekke foten din, og denne artikkelen vil gi all informasjon som vil hjelpe deg gjennom fotproblemene.fordi føttene dine er vant til forskjellige bevegelige «aktivitet» som å bøye, strekke, gå, stå, løpe Og støtte «kroppsvekten» eller noen ganger skjer det under trening. Noen ganger er det unnoticeable, men noen ganger har det «alvorlig smerte» og forårsaker nummenhet i «ankelleddet.»
ikke bare sprekker i føttene, men de vises også på ryggen. Du kan bruke forskjellige metoder for å knekke deg tilbake, for eksempel;
- Katt og kamel
- Sittende rotasjon
- Bro
Innhold
Hvordan Knekke Foten: Trinn
Trinn 2: Pek tærne fremover så mye som mulig:
- i denne metoden setter du deg ned og holder kneet rett, bøy knærne dine.tær til du føler ubehag.
- Gjør dette trinnet i 15 sekunder; hvis du er ubehagelig, slapp av og gjør foten nøytral.
- Gjenta prosedyren, Men i en annen retning hvis den ikke knekker.
Trinn 3: Trekke tærne og snu ankelen:
- trekk nå tærne bakover og vri ankelen fra side til side.
- Gjenta denne prosessen i 15 sekunder.
- hvis ankelen din popper, må du ikke gjenta noen ytterligere trinn.
Trinn 4: Roter ankelen:
- denne metoden er mest nyttig når ankelen ikke dukker opp.
- hvis strekker ikke virker, roter du anklene i forskjellige retninger.
- Gjenta store, mellomstore og små rotasjoner.
- hvis denne metoden ikke virker, ta litt «tid» en stund, og prøv deretter en annen metode.
- hvis disse strekkene ikke virker, vil det utvilsomt forbedre bevegelsesområdet i anklene dine.
Trinn 5: Bytt ben:
- Bytt ben og gjenta hvis du vil knekke begge sider ankler.
- hvis du mister muskler i ett ben, så er det bedre å strekke den andre siden også.
- Noen ganger må bare ett ben være sprekk, så det er ikke nødvendig å flytte den andre ankelen.
Trinn 6: Tegn alfabeter:
- Sitt på en stol for å hindre at foten berører gulvet.
- Flytt føttene flere ganger.
- en lenestol hjelper deg med å støtte vekten din.
- i denne metoden trekker du bena 2-3 tommer over gulvet.
- Beveg foten i forskjellige retninger til den sprekker.
- La deg være i denne posisjonen uten å løpe inn i gulvet.
- tegn nå alfabeter: ved å tegne alfabeter, vil du få ankelen til å bevege seg i forskjellige retninger og vinkler.
- Gjenta trinnene 1-3 ganger.
- Det vil være nyttig I
- Eksterne og indre muskler som styrer foten og ankelen
Gjenta det med den andre foten:
- Bytt ben og gjenta hvis du vil knekke begge sider ankler.
- hvis du mister muskler i ett ben, så er det bedre å strekke den andre siden også.
- Noen ganger må bare ett ben være sprekk, så det er ikke nødvendig å flytte den andre ankelen.
Hvordan Knekke Foten: Risikofaktorer
Smerte i popping side:
- når du opplever kontinuerlig popping lyder fra tær og føtter, forårsaker det smerte i føttene. Det er en alvorlig sak.
- denne smerten er en indikasjon på at det strukturelle fellesproblemet er startet og må behandles.
Låst Ledd:
- når en «ankelleddet» spretter eller sprekk plutselig det blir låst på grunn av luft fanget i denne felles.
- Noen ganger er det en indikasjon på en » knust bein.»
- løsningen på dette problemet er å manipulere den for å låse den opp.
- når du er ferdig med å manipulere, forårsaker det en pop.
Fotbrudd:
- hvis det er en alvorlig brudd på senen og ligamentet, kan du føle denne poplyden. Hvis det skjer da, vil det være uhyggelig.
Hevelse:
- hvis du føler noen hevelse i foten eller ankelen, så denne tilstanden må trenge » legehjelp.»Så du må gjøre avtale med en» podiatrist. Podiatrist vil planlegge en «x-ray» og gi deg den nødvendige «behandlingsplan» for å komme seg fra dette problemet.
Leddgikt:
- Leddgikt i tåen er forårsaket av betennelse i tåleddene.
- det angriper for det meste de store tærne i stedet for den andre.
Risikofaktorer Inkluderer
- Kvinner som bærer » høyhælte sko.»
- trange sko
- å være overvektig
- økt alder
- Og en familiehistorie med leddgikt er en av årsakene til dette problemet. For å løse dette problemet, kan du trenge noen » counter medisiner.»Du kan bestille disse medisinene i dag med gratis frakt og 30% av totalavgiften.
- Leddgikt, ikke en betydelig bekymring bare for foten, men det angriper også «hender».
- ifølge forskere har 32% av pasientene med leddgikt en lang historie med depresjon.
Klemt Nerve:
- denne tilstanden er kjent som » neuroma.»Det er en alvorlig tilstand forårsaket av en klemt nerve eller en svulst i venene.
- det angriper for det meste 3. og 4. tær på foten.
«Metatarsal Bein» brudd:
- en metatarsal brudd skjer når det lange benet i midtfoten er ødelagt eller sprukket.Dette problemet skjer når en person kontinuerlig har stresset på føttene eller har «fotskader», sannsynligvis kjent som en «stressbrudd».»
- ifølge forskere øker denne stressfaktoren i mange tilfeller med 10% per uke.
Hvordan blir du kvitt disse popping lydene?
- Sprekker i foten og ankelen er ikke et spørsmål om bekymring, men hvis du føler noen hevelse, smerte, eller ankel spretter oppstår, må du kanskje ta råd fra en profesjonell.
- hvis du er lei av denne tilstanden, så kan du GJØRE NOEN DIY behandling eller kan utføre ankel øvelser for å hindre dukker i føttene.
disse øvelsene er:
- Ankel sirkler
- Calf raises
- Single-legged balanse
- Tegn alfabetet
- Å gjøre disse øvelsene om morgenen vil hjelpe deg med å forhindre stivhet og bidra til å løsne ankelen din.
Kunnskap som skal deles:
- ifølge en rapport vet du at mange babyer er født med flate føtter rundt om i verden. Men mer enn 80% er vokst det.
Naturlig Hjem Rettsmidler For Sprakk Hæler
etter å nevne ut hvordan å knekke foten vil jeg gjerne anbefale deg med noen beste produkter som vil tillate deg å gjøre din sprakk hæler og footwell.