Vi tror At Du vil være enig:

Alle har følt seg stresset eller til og med engstelig på et tidspunkt i sitt liv!

for noen mennesker er angst kort og midlertidig. Men for andre kan angst være en kronisk helsetilstand som forstyrrer deres evne til å fungere daglig. «søvnhormonet» melatonin har vist potensialet til Å LINDRE mange angstsymptomer. I denne artikkelen skal vi gå over det nære forholdet mellom melatonin, søvn og angst.

Men først:

Hva Er Melatonin?

Melatonin har alternativt blitt kalt både «søvnhormonet» og «mørkehormonet».»Det er et naturlig forekommende hormon syntetisert av pinealkjertelen, en liten endokrin kjertel dypt i midten av hjernen.

pinealkjertelen forblir normalt inaktiv på dagtid og blir aktiv om natten. Produksjonen av melatonin utløses av at kroppen er i et mørkt miljø. «Søvnhormonet» frigjøres jevnt i blodet, noe som hjelper deg med å sovne.

Mange studier har vist at melatonin fordeler søvn på mange måter:Gjør det lettere for deg å sovne raskere

Utvider din totale søvnvarighet

Forbedrer din generelle søvnkvalitet

Øker din dagtid årvåkenhet

hjelper behandle søvnproblemer relatert til jetlag eller søvnløshet

under en normal natts søvn, vil blod nivåer av melatonin forbli økt mellom klokken 9 PM – 9 AM, i ca 12 timer. Når morgenen og dagslyset kommer, blir pinealkjertelen inaktiv og slutter å produsere melatonin, og reduserer nivåene av melatonin i blodet. På dagtid er disse nivåene nesten umåtelige i testing.

Nå som vi vet hva melatonin er:

Hva Er Angst?

Diagnostic And Statistical Manual Of Mental Disorders, Fifth Edition, Eller DSM-5, inneholder en omfattende liste over diagnostiske kriterier for generalisert angstlidelse, eller GAD:

1. Overdreven angst og bekymring, som er definert som å føle seg engstelig for muligheten for, og forventer at noe dårlig skal skje i fremtiden, som:
   1.1 du opplever oftere enn ikke i en periode på minst 6 måneder, om en rekke hendelser eller aktiviteter, for eksempel faglig/arbeidsprestasjon.
2. du finner det vanskelig å kontrollere bekymringen din.
3. din angst og bekymring er knyttet til minst 3 av de følgende 6 symptomer, med minst noen av disse symptomene har vært til stede oftere enn ikke for de siste 6 månedene:
   3.1 Rastløshet, føler veldig nervøs eller spent før en viktig hendelse, eller å være på kant
   3.2 Blir lett trøtt
   3.3 du har problemer med å konsentrere seg, eller tankene dine går tom
   3.4 Irritabilitet eller agitasjon
   3.5 muskelspenninger
   3.6 Søvnforstyrrelser, inkludert vanskeligheter med å falle eller sovne, eller å ha rastløs, utilfredsstillende søvn
4. din angst, bekymring eller fysiske symptomer forårsaker klinisk signifikant nød eller svekkelse i din sosiale, yrkesmessige og psykologiske funksjon.
5. din angst og bekymring er ikke et resultat av de fysiologiske effektene av et stoff, for eksempel et stoff som du kan misbruke, eller medisiner, eller på grunn av en annen medisinsk tilstand.
6. din angst og bekymring er ikke bedre forklart gjennom en annen medisinsk lidelse, inkludert, men ikke begrenset til:
   6.1 Angst Eller bekymring for å få panikkanfall på grunn av panikklidelse
   6.2 Negativ evaluering i sosial angstlidelse
   6.3 Forurensning eller andre tvangstanker knyttet til tvangslidelser
   6.4 Separasjon fra vedlegg tall i separasjonsangst lidelse
   6.5 Påminnelser om traumatiske hendelser i posttraumatisk stresslidelse

du lurer kanskje på: hvor vanlig er angst?

det er 6.8 millioner voksne i USA som er rammet av en generalisert angstlidelse, som utgjør 3,1% AV DEN AMERIKANSKE befolkningen. Bare 43,2% av de berørte får behandling. Kvinner har dobbelt så stor risiko for å bli rammet av generalisert angstlidelse som menn gjør. Det er viktig å merke seg at det finnes andre typer angstlidelser foruten generalisert angstlidelse, inkludert:

1. Panikklidelse
   En. Påvirker 6 millioner voksne, som utgjør 2,7% AV DEN AMERIKANSKE befolkningen
   b. Kvinner har dobbelt så stor risiko for å bli påvirket av panikklidelse som menn gjør
2. Sosial Angstlidelse (SAD)
   En. Påvirker 15 millioner voksne, som utgjør 6,8% AV DEN AMERIKANSKE befolkningen
   b. det starter vanligvis rundt 13 år gammel
   c. i en undersøkelse gjort Av Angst og Depresjon Association Of America i 2007, ble det funnet at 36% av personer som er rammet av sosial angstlidelse led fra deres symptomer i minst 10 år før de så etter behandling.
3. Obsessiv-Kompulsiv Lidelse (OCD)
   A. Påvirker 2.2 millioner voksne, som utgjør 1,0% AV DEN AMERIKANSKE befolkningen
   b. gjennomsnittsalderen hvor symptomene først vises er 19 år gammel; 25% av tilfellene oppstod ved alder 14
   c. en av tre berørte voksne opplevde først symptomene i barndommen
4. Posttraumatisk Stresslidelse (PTSD)
   A. Påvirker 7,7 millioner voksne, som utgjør 3,5% av de Voksne. amerikanske befolkningen
   b. kvinner er MER SANNSYNLIG Å UTVIKLE PTSD enn menn
5. major depressiv lidelse (mdd)
   a.påvirker mer enn 16,1 millioner voksne, noe som utgjør 6.7% AV DEN AMERIKANSKE befolkningen i alderen 18 år eller eldre i et gitt år
   b. Kvinner er mer sannsynlig å utvikle MDD enn menn.
   c. selv om det kan utvikle seg i alle aldre, median alder hvor symptomene først vises er 32,5 år
6. Vedvarende Depressiv Lidelse (PDD)
   a. det påvirker ca 3,3 millioner voksne, som utgjør ca 1,5% AV DEN AMERIKANSKE befolkningen i alderen 18 år og eldre i et gitt år
   b. gjennomsnittsalderen der symptomene først vises er 31 år gammel
7. spesifikke fobier
   a. påvirker 19 millioner voksne, som utgjør 8.7% AV DEN AMERIKANSKE befolkningen
   b. Kvinner har dobbelt så stor risiko for å bli påvirket av spesifikke fobier som menn gjør
   c. Symptomer vises vanligvis først i barndommen, med gjennomsnittsalderen som er ca 7 år gammel

visste du at folk kan bli påvirket av både angst og depresjon samtidig? Nesten halvparten av de som har blitt diagnostisert med depresjon, er også diagnostisert med en angstlidelse. For eksempel har personer som har blitt diagnostisert med alvorlig depressiv lidelse også blitt diagnostisert med en generalisert angstlidelse. Obsessiv-kompulsiv lidelse og posttraumatisk stresslidelse er nært knyttet til angstlidelser. Noen mennesker kan ha begge lidelser samtidig, så vel som depresjon.

Utrolig, er det Ikke?Generelt, ifølge Verdens Helseorganisasjon, lider 1 av 13 mennesker globalt av angst. Verdens Helseorganisasjon rapporterte også at angstlidelser er de vanligste psykiske lidelsene globalt. Spesifikke fobier, sosial angstlidelse og alvorlig depressiv lidelse er de vanligste angstlidelsene.Nå som vi har dykket dypt inn i angst, la oss se på:

Forbindelsen Mellom Melatonin, Søvn og Angst

det er interessant å merke seg at søvnforstyrrelser er et av symptomene på generalisert angstlidelse. Melatonin har vist seg å være effektiv i behandling av disse søvnforstyrrelser. Indirekte, på denne måten, melatonin hjelper lindre angst symptomer. Søvnmangel har vist seg å indusere angstlignende atferd hos rotter. En studie publisert I American Journal Of Translational Research i 2017 undersøkte effekten av melatonin på søvnmangel-indusert angstlignende atferd og forsøkte å bestemme mulige mekanismer involvert.denne studien har vist sterke bevis på at melatonintilskudd er i stand til å redusere søvnmangel-indusert angstlignende atferd. Dette skyldes en kombinasjon av faktorer:

1. antioxidant og frie radikale scavenger egenskaper av melatonin
2. Melatonins rolle i å regulere Gabaerg og glutamaterg overføring i amygdala

Melatonin som En Antioksidant

Melatonin kan reversere aktiveringen AV hpa-aksen på grunn av stress. HPA-aksen driver kroppens stressrespons på kronisk stress og stimulerer produksjonen av kortisol, «stresshormonet».»I tillegg hemmer melatonin både spontan OG stimulert HPA-akseaktivitet. Som en antioksidant og fri radikal scavenger bidrar melatonin til å forhindre oksidativt stress og skade i sentralnervesystemet, noe som er spesielt følsomt for denne typen skade.Oksidativt stress spiller også en viktig rolle i hpa-aksen og angst – lignende atferd indusert av søvnmangel. På den måten kan antioxidant og frie radikale scavenger egenskaper av melatonin produsere en anxiolytisk effekt.

Melatonins Rolle I Å Regulere Amygdalar Nevrotransmisjon

Angstlignende atferd kan skyldes hyperexcitation, som kan skyldes økt eksitatorisk overføring eller redusert hemmende overføring. Patologisk angst er når intensiteten, varigheten og/eller frekvensen av angst blir så distressful og kronisk at det forstyrrer en persons evne til å fungere. Denne typen angst er et resultat av en ubalanse av excitasjon og inhibering av amygdalaens nevrale kretser.

for referanse:klyngen av nevroner kjent som amygdala er ansvarlig for behandling av følelser, inkludert frykt, som er nært knyttet til angst. Tallrike studier har vist at melatonin interagerer med GABA for å indusere en beroligende virkning, noe som betyr at kombinasjonen av de to reduserer følelser av angst, frykt, spenning og agitasjon.GABA ER en hemmende nevrotransmitter som ofte brukes som en naturlig angstbehandling. Det motvirker og balanserer glutamat, som er en eksitatorisk nevrotransmitter.

La oss ta en nærmere titt:

Melatonintilskudd har vist seg å øke nivåene AV GABA i noen hjernegrupper. I tillegg har kronisk melatoninbehandling vist seg å øke GABA-bindingen for å hemme nevronaktivitet. Melatonin påvirker GABA på mange flere måter, for eksempel å øke GABA-produksjonen og fremme søvninducerende effekter AV GABA. N-acetyl-5-metoksikynuramin, som er et produkt av metabolismen av melatonin, har vist seg å stimulere GABA-benzodiazepinreseptorer.

disse reseptorene har blitt etablert i mange kliniske studier for å være koblet til de funksjonelle endringene i kroppen som forårsaker angst. Dette bidrar til å rettferdiggjøre de anxiolytiske og beroligende effektene av melatonin. DET er viktig å fremme PRODUKSJON og effekter AV GABA fordi forskning har antydet at det kan være en egenskap-lignende abnormitet I GABA neuronal funksjon som bidrar til utvikling av panikklidelse. Mer generelt kan forstyrrelser i metabolismen AV GABA bidra til funksjonelle endringer i menneskekroppen som forårsaker angstlidelser.

Melatonintilskudd i Stressende Situasjoner

mest menneskelig forskning relatert til melatoninadministrasjon har å gjøre med kirurgi. Folk føler seg vanligvis stresset og engstelig før de gjennomgår kirurgi. De er vanligvis gitt benzodiazepiner og andre slike medisiner for å redusere sine angstsymptomer, samt indusere sedasjon og hukommelsestap. Bruken av slike medisiner har imidlertid bivirkningene ved å svekke kognitiv og psykomotorisk funksjon.

Liposomal Melatonin Kosttilskudd

Hvis du er ute etter måter å øke melatonin blod nivåer, bør du vurdere en melatonin supplement.

Mer spesifikt, kan det være lurt Å gjøre noen undersøkelser På Liposomal Melatonin Teknologi. Liposomalteknologi bruker væskefylte liposomer i mikrostørrelse for å beskytte og levere næringsstoffer direkte inn i kroppens celler og vev. Disse liposomene er svært lik menneskelige celler, noe som gjør det lettere for dem å bli transportert i kroppen. Som et resultat øker næringsabsorpsjonen kraftig, og det er mindre intestinal ubehag enn ved bruk av standard orale kosttilskudd.

Liposomal Melatonin Teknologi gir flere forskjellige fordeler, inkludert:

1. mikro-størrelse innkapsling som beskytter mot den harde surheten i mage-tarmkanalen
2. Økt levering til celler, vev og organer
3. Høyere absorpsjonshastigheter og biotilgjengelighet enn andre standard orale kosttilskudd
4. ikke-invasiv sammenlignet med intravenøs tilskudd
5. lavere doser gir de samme effektene som standard orale kosttilskudd med høy dose
6. bidrar til å sette næringsstoffer til bruk av kroppen raskere
7. Forhindrer gastrointestinal nød som vanligvis oppleves med standard orale kosttilskudd

Klart, liposomal melatonin supplement fortjener seriøs vurdering som en potensiell søvn hjelpemiddel.

Melatonin Kan Bidra Til Å Lindre Mange Angstsymptomer

Mange studier og studier har vist at melatonin er like effektivt, om ikke mer effektivt i behandling av preoperativ angst enn vanlige anti-angst premeditater.

antioxidant og frie radikale scavenger egenskaper av melatonin produserer anxiolytiske effekter.Melatonin øker OGSÅ GABA-konsentrasjoner i visse hjernegrupper, fremmer søvninduserende effekter AV GABA, og øker GABA-bindingen.DETTE er viktig fordi GABA brukes som en naturlig anti-angst behandling.