i tilfelle du planlegger å praktisere boksing, anbefaler vi at du leser vår siste artikkel om boksehansker. Du kan sjekke det ut her!

Foruten å få riktig utstyr som de beste boksesekker eller riktig boksesekk står, som er, selvfølgelig, veldig viktig, det ville være bra å også lære en ting eller to om sporten du er i ferd med å oppdage. Du bør vite at trening alene ikke vil gi deg de beste resultatene. Du bør også ha riktig kosthold, så å vite hva du skal spise, hvordan du spiser, og når du skal spise er like viktig.Det er også en ting å trene et par ganger i uken, og en helt annen hvis du bestemmer deg for å gå proff. I denne artikkelen vil vi diskutere om kosthold, og hvordan profesjonelle boksere går ned i vekt. Du vil finne ut snart nok hvorfor dette aspektet må tas opp også.

Et Balansert Kosthold

et riktig kosthold er viktig for alle for å opprettholde god helse og normal vekt. Men når det gjelder idrettsutøvere, er deres sak litt annerledes enn å bare unngå kolesterol, kommersielle søtsaker, mettet og transfett. Boksere, spesielt de profesjonelle, vil ikke kunne fungere og utføre ved å bare unngå junk food og spise mer grønnsaker og frukt. Akkurat som de fleste typer idrettsutøvere, pugilists trenger å holde seg til en riktig diett program.De må spise riktig For å produsere nok energi for optimal fysisk ytelse, få de nødvendige næringsstoffene for rask muskelutvikling og utvinning, redusere overflødig kroppsfett, samt redusere tretthet og tretthet under kamper.

derfor bør en boksers diett bestå av proteiner, karbohydrater og fett. De må også holde å være hydrert, så drikker mye vann er nødvendig for en god generell helse.Boksere opplever ofte revet muskelbånd som resulterer i å føle seg utmattet og i relativ kroppssmerter. Proteiner har en viktig rolle i å regenerere muskler, celler og vev, men også i å øke muskelmassen, samt forhindre langsiktig muskelskade. De er også en stor kilde til energi. Av denne grunn er proteiner så viktige i enhver boksers diett.

Gode kilder til protein er mager kylling, egg, magert kjøtt, ost og melk ostemasse, bønner, peanøttsmør, linser, soya, hamp, eller fisk, spesielt laks, tunfisk, torsk, tilapia, og kveite.

når det gjelder kjøtt, anbefales det å velge magert kjøtt slik at ekstra mettet fett og kolesterol kan unngås. Det er også tilrådelig å velge en annen matlagingsmetode enn steking eller breading.siden boksing er en aerob type fysisk aktivitet, krever det høye energinivåer, spesielt for 12, tre minutters runder. En pugilist bør konsumere matvarer som gir riktig mengde kraft, styrke og kroppsvekt. Disse elementene er best vedlikeholdt med kilder til høy energi samt lavt fett.

Karbohydrater frigjør gradvis energi i løpet av dagen, de øker utholdenheten under treningsøkter og kamper, og de fyller også opp de utarmede glykogennivåene.Gode karbohydrater, som betyr at de som ikke påvirker sukkernivåene negativt, finnes i matvarer som søte poteter, erter, bønner, linser, fullkornsbrød, ris, havre, honning eller frukt.

det er dårlige fettstoffer og det er gode fettstoffer. Folk som ikke vet mye om ernæring kan finne dette litt rart. Imidlertid er gode fettstoffer faktisk nødvendige for en god kroppsfunksjon, spesielt for folk som gjør mye fysisk innsats hver dag. disse gunstige fettene har en nøkkelrolle i å opprettholde interne kroppsfunksjoner som energiforsyning, cellebygging, samt mineral-og vitaminabsorpsjon. Det er også de essensielle fettene som kroppene våre ikke kan produsere, så de må oppnås gjennom ernæring. Disse kalles Omega-3 og Omega-6 fettsyrer.

De kan finnes i matvarer som kjøtt, spesielt fet biff, svinekjøtt, lam, eller fjærfe med hud, smult, smør, eller krem og ost. Også, enda mer anbefalt, kan du finne gode fettstoffer i ulike typer frø og fisk som laks eller torsk. Du bør vite at vann er viktig for å opprettholde optimal helse og at det spiller en svært viktig rolle i enhver fysisk aktivitet du kan planlegge. For en bokser er vann nødvendig for å holde fokus, energisk og sterk.

det anbefales å drikke vann noen timer før en treningsøkt eller en kamp, under og etter disse aktivitetene. Ellers er dehydrering svært sannsynlig å sparke inn.

Hvordan Mister Profesjonelle Boksere Vekt?

Å Følge et balansert kosthold og inkludere alle elementene nevnt ovenfor er viktig når det gjelder å sikre god helbred og for å opprettholde vekten. Likevel, i verden av profesjonell boksing, trenger fighters ofte å gå ned i vekt.

i kampsport er det et område som stort sett alle konkurrenter må møte og få ser frem til. Kutte vekt er en ferdighet i seg selv, og det er en del av en profesjonell bokser jobb. Fighters som er enige om å konkurrere i en bestemt vektklasse forventes å dukke opp så vel som å gjøre vekt.

for å gjøre ting klart, kutte vekt er en praksis med raskt vekttap før en konkurranse. Pugilister dehydrerer seg selv for å kunne konkurrere innenfor sin spesifikke vektklasse. En bokser kan miste opptil 30 pounds i løpet av en 48-timers periode. I en profesjonell kamp, etter innveiingene, blir fighters gitt 24 timer for å rehydrere seg før konkurransen. Med andre ord kan en fighter som veier inn på 170 pund på fredag, dukke opp til lørdagskampen som veier 190 eller 200 pund.

det er mange teknikker som brukes til å dehydrere kroppen. De fleste boksere har sin egen rutine for å gå ned i vekt. Disse metodene kan omfatte lav intensitet trening mens iført en badstue dress, Epsom salt bad, sitter i en badstue, redusert vanninntak, avføringsmidler, eller diuretika.

Årsakene Til Å Kutte Vekt

slik vekttap kan skape en stor fordel for en fighter og ha en betydelig effekt på utfallet av kampen. Når boksere kutte vekt, de gjør det for å få en størrelse fordel over deres rival. I en verden av profesjonelle kampene, størrelse virkelig teller.

jo større en fighter er, jo hardere han eller hun treffer. Jo vanskeligere treffene, jo mer utmattet blir motstanderen. En pugilist som mestrer hvordan man effektivt kan kutte vekt, vil alltid ha overhånden.

Risiko

Uansett hvilken teknikk som brukes, er det mange risikoer som er knyttet til å miste store mengder vekt på kort tid. Noen av dem er dårlig ytelse, økt blodtrykk, forhøyet hjertefrekvens og til og med økt risiko for skade.

Det er viktig å huske på at skjærevekt aldri skal prøves uten medisinsk tilsyn og en erfaren trener.siden kroppene våre hovedsakelig er laget av vann, når dehydrering oppstår, setter det kroppen i en massiv tilstand av sjokk. Som et resultat slutter alt å fungere som det skal, og svakhet, tretthet og brittleness begynner å sparke inn.

selv å utføre enkle oppgaver blir vanskelig. Pugilists må sørge for at de vet nøyaktig hvor mye vekt de kan kutte og sette tilbake for å sikre optimal ytelse. Det er synd å se en erfaren fighter kutte for mye vekt og miste kampen på grunn av dette.

Skjærevekt blir enda farligere i amatørkamp. Amatør boksere er forventet å gjøre vekt og kjempe i løpet av få timer med veie-ins. På grunn av den korte tiden mellom innveiingene og konkurransen, må disse pugilistene sørge for at de tar alle forholdsregler de kan for å unngå å kutte for mye vekt, for både helse-og ytelsesformål.

Å Praktisere noen sport på profesjonelt nivå er både vakker og forferdelig. Bak hver seier og utmerket ytelse er det mye hardt arbeid, disiplin, tårer og svette involvert. selv om boksere kan opprettholde sin vekt konstant ved å ha riktig diett, må de ofte gå ned i vekt før en kamp. Kutte vekt er en ferdighet i seg selv og må forsøkes med forsiktighet.