Enten du er interessert i å tilpasse kostholdet ditt med nye holistiske alternativer, eller er klar til å fullstendig overhale ditt spiseregime, vil disse prinsippene hjelpe deg i riktig retning for bedre helse.

Fordeler med En Helhetlig Tilnærming til Å Spise

kostholdet vårt påvirker oss åndelig, mentalt og fysisk. En helhetlig tilnærming til ernæring er fokusert på å spise deg sunnere. Det hele begynner med å spise hele matvarer, som du finner i naturen. I Stedet for å ta en one-size-fits-all tilnærming til helsen din, vil du kunne jobbe med en ernæringsfysiolog for å lage en bestemt overordnet plan basert på dine liker og livsstil. Det er som å ha en mat trener i stedet for en personlig trener – din personlige mat trener for å gi deg en mild rumpe-sparker.

En Helhetlig Tilnærming Til Ernæring Øker Energien & Fokus

Å Spise hele matvarer gjør at kroppene våre går bedre og gir oss mer energi. Men hvorfor krever kroppene våre rent å spise? Kroppene våre vet hvordan de skal bryte ned matvarer som ikke er endret, strippet eller raffinert på noen måte, og utnytte dem for maksimal energi og potensial.Å Holde kroppen sunn er en nødvendighet, så det er å finne en mental og åndelig ro, spesielt med alle stressene vi håndterer daglig. Mange plager er knyttet til følelsesmessige påkjenninger, som sinne eller bekymring, og ved å forbedre kostholdet ditt, kan du forbedre humøret ditt.En estimert 80% Av type 2 diabetes tilfeller kan forebygges med riktig ernæring og mosjon. Hvis du trenger mer bevis på at sunn mat kan forebygge sykdom, så se til de som spiser Middelhavet diett. Denne typen næringsrik måltidsplan kan forhindre et annet hjerteinfarkt med opptil 70%. Kroppens immunsystem og evne til å reparere seg selv er knyttet til ernæring, og ved å forbedre det du spiser, kan du oppmuntre til større helbredelse, samt holde plager fra å utvikle seg.

Mer Enn En Diett: Alle som har gått på en diett vet at det fungerer for en liten stund, men det er ikke bærekraftig. En helhetlig tilnærming til ernæring lærer deg en helhetlig helsemodell ved å gi ikke bare kostholdsveiledning, men også livsstilsforslag.

Hvordan Spise Helhetlig

nøkkelen til helhetlig ernæring er å spise naturlig ubehandlet, hel, økologisk mat når det er mulig.

Spis Hele, Rå Matvarer

dette er ernæring i sin enkleste form og er like enkelt som det høres ut. Når klienter er på utkikk etter en sunn matbit, kan du anbefale at de spiser et eple, banan, gulrot, selleri, druer, melon, avokado eller deres favorittfrukt eller grønnsak slik naturen ment – rå og ubehandlet!

Gå Organisk

Unngå plantevernmidler, herbicider, antibiotika og hormoner i maten ved å velge organiske alternativer når det er mulig. I tillegg smaker økologisk mat bedre og kanskje mer næringsrik.Raffinerte Og kunstige søtningsmidler kan smake søtt, men deres innvirkning på klientens helse er alt annet enn. Det vil ta tid, men ved å erstatte sukker, mais sirup og søtningsmidler med naturlig søte alternativer som frukt, vil du høste betydelige helseforbedringer for kundene dine.

Drikk Vann

det er ikke noe nytt her – minst åtte glass om dagen anbefales for å fremme god fordøyelse og helse. Oppfordre også klienter til å unngå (eller redusere) brus, alkohol og alle koffeinholdige drikker betydelig.

Redusere Natriuminntaket

Natrium Er en av de viktigste faktorene i å utvikle hypertensjon eller høyt blodtrykk. Selv om det ideelle daglige natriumforbruket er mellom 1500 og 2300 milligram, spiser mange mennesker (klienter inkludert) mye mer enn de burde. Reduser saltinntaket ved å unngå bearbeidet mat og ved å holde saltskakeren av middagsbordet.

Kjøp Lokale Råvarer

Råvarer som dyrkes lokalt, ser ikke bare ut og smaker bedre; Det kan være mer næringsrikt. Faktisk er det ofte bedre å spise lokale, ferske råvarer som ikke er sertifisert økologisk enn det er å kjøpe sertifisert økologisk mat som ble sendt lang avstand. Hvis kundene dine er opptatt av det, kan du foreslå at de vurderer å dyrke noen av sine egne frukter og grønnsaker, eller besøke bondens marked for lokale råvarer.

Eliminer Hvitt Mel

som en helhetlig ernæringstrener kan du anbefale eliminering av all hvete fra kostholdet. Hvis dette ikke er et ideelt alternativ for deg, gå med fullkornsalternativer i stedet når du kjøper frokostblandinger, brød, ris eller pasta siden de hvite varianter er fjernet av det meste av ernæring og fiber.Sunn fett Er viktig for god helse, Så sørg for å innlemme moderate mengder organiske kaldpressede oljer som ekstra jomfruolje eller linfrøolje i måltidet forberedelse. For høy varme matlaging, velg oljer som kan stå opp til varmen som organisk rapsolje eller kokosnøttolje. Unngå transfett fra hydrogenerte oljer og mettet animalsk fett fra rødt kjøtt og meieriprodukter.

Se Porsjoner

Selv når du er klienter spiser sunn mat, er det fortsatt viktig at de er oppmerksomme på deres porsjonsstørrelse. En servering av kjøtt bør være omtrent samme størrelse som en kortstokk, mens en sunn servering av pasta er omtrent en halv kopp.

Alt I Moderasjon

Mat Er en av livets største gleder. Ha det gøy med mat, unn deg en godbit av og til, og gi deg selv tillatelse til å nyte din favoritt, ikke-så-sunt måltid innimellom. Sunn mat bør ikke være om deprivasjon, det handler om å gjøre gode valg mesteparten av tiden for vedvarende suksess.

Hvordan Bli En Holistisk Ernæring Coach

etter ett år i utvikling, ER DEN NYE Spencer Institute Holistisk Ernæring Coach Sertifisering LIVE. Og, vil du også få en svært omfattende online og offline coaching forretningssystem som vår gave til deg.Hvis du er en helse-og treningsprofil, er kunnskapen du får i dette kurset den manglende nøkkelen for å hjelpe kundene dine med å redusere tretthet, mangel på utvinning eller betennelse kundene dine vil ha løst.

hvis du for øyeblikket tilbyr næringscoaching/ rådgivning, vil du legge til disse ferdighetene og denne legitimasjonen til ditt cv.

hvis du fokuserer arbeidet ditt på de» holistiske » områdene helse, fitness og velvære, er dette ditt neste skritt. Uten denne kunnskapen og sertifiseringen har du ikke alt du trenger for å hjelpe alle kundene dine.

hvis du er ute Etter CEUs, vi fikk du dekket. Gjennomføring av dette kurset gir deg også 4,0 CEUs.

du vil ønske å klikke over nå for å lære hva buzz handler om. Dette er ulikt alle andre ernæring sertifisering tilbys i bransjen.

Hold deg frisk!

NESTA | Spencer Institute