Gi deg selv en klar tidsramme. John Francis våknet på sin 27-årsdag i 1973 og bestemte seg for ikke å snakke for dagen. Han fant at han likte ikke å snakke, så utvidet sitt løfte om stillhet i et år. Francis, en miljøaktivist, foreslår at du starter med fire dager, og vet at du alltid kan velge å gå lenger. Til slutt snakket han ikke på 17 år. «Jeg fortsatte å føle at jeg hadde mer å utforske,» sier han.

Ta en pause fra teksting, e-post eller delta i sosiale medier, eller i det minste minimere din digitale utgang. «En stor del av å være stille er å være mottaker, ikke kringkasteren,» Sier Francis. Ikke bekymre deg hvis du glir opp. Et par ganger, han utilsiktet sa noe ,inkludert «unnskyld meg» etter å komme borti en kvinne i en matbutikk. En gang, etter 10 års stillhet, Ga Francis seg en time for å ringe sine bekymrede foreldre før han satte seg alene for å gå over Usa, en stum, Afroamerikansk mann med en banjo. Din stillhet bør være en opplevelse, ikke en konkurranse. «Ikke gjør det til en gimmick,» sier han.

Ideelt sett vil din første foray være i en retreat setting der du kan tilbringe tid alene i naturen. «Men mange mennesker kan ikke gjøre det,» Sier Francis. For å være stille i ditt daglige liv, må du gi de rundt deg varsel. Snakk med familie og kolleger og se om du kan trene logistikk på forhånd. Francis lærte noen tegnspråk i løpet av de 17 årene, men ble også ganske god til å miming og bruke ikke-verbale tegn hvis han trengte å kommunisere. «Smil mye, «sier han,» og vink.»Han holdt en penn og journal hendig i tilfelle han trengte å skrive noe ned for noen.

Forvent en viss grad av personlig transformasjon. «Det hjalp meg å finne meg selv,» Sier Francis, som i løpet av noen få stille uker begynte å innse at han tidligere bare noen gang lyttet til folk lenge nok til å begynne å formulere hva han skulle si neste; men han sier at hans sinn ikke trengte å bli fylt med endeløs snakk. Et intrikat, hittil uoppdaget lydbilde var rundt ham. «Du kommer til å høre mer hvis du ikke snakker,» sier han.