Karen Cheung liker å veie seg først i morgen, før frokost, sans klær og alene. Høres det kjent ut?

Men på legekontoret, med et veievitne på hånden, kan de samme tiltakene som er tatt for nøyaktighet, for eksempel å fjerne sko og trekke forandring fra lommer, føle seg ydmykende. Det er også tap-tap-tapping virksomhet av en balanse skala som vanligvis feller deg inn i en uheldig dom.

«legen er alltid mer,» sa Seattleite Cheung, 24. «Jeg vet bare at det er tre eller fire pund av.»

legekontoret striper deg ned til din mest naken, figurativt. For et kort øyeblikk blir all personlig besettelse offentlig, og resultatet registreres for ettertiden. Uansett grunner, alt som fumler rundt, tar av sko, jakker og mer, virker aldri ut — det virker alltid som om det er noen ekstra pund. Og så er det ingen redos med mindre du teller neste år.

det er en ekspert forklaring på dette viktige problemet, med flere faktorer som bidrar til vektfluktuasjon i løpet av dagen. Det er nyttig for folk Som Cheung som vet hva deres virkelige vekt er, men folk som bor På Planet Denial må kanskje møte skalaen.»jeg vet ikke at folk nødvendigvis veier seg regelmessig,» sa Bonnie Taub-Dix, en registrert diettist i New York og talskvinne For American Dietetic Association. «Jeg har pasienter som veier seg når de går til legen en gang i året. De er sjokkert når de ser de har fått 10 pounds over et år.»

Vent! Jeg har en falsk tann!

Sandra Stufflebeam, en sertifisert medisinsk assistent ved Minor & James Medical I Seattle, prøver å hjelpe den mildt usikre følelsen bedre om besatt over innveiingen. Et dårlig utfall kan rote med hodet ditt.

Hun vitser med pasienter som de strippe tilbehør som det Er » Naken fredag.»Hun forteller kvinner at mascara og lotion legger til pounds, deres undertøy er laget av bly og jeans er tunge.»jeg prøver å få dem til å ta av så mye som de lovlig kan i gangen,» sa hun.Folk legger regelmessig ned poser og tar av seg sko; hun har til og med sett menn ta av seg belter. De har også trekke ut lommebøker og nøkler, og hun hadde en pasient fjerne sin klokke og briller.»Menn, de prøver å suge det inn som om det kommer til å gå et sted,» sa hun.

noen pasienter planlegger fremover. Rhondalei Gabuat, Fra Renton, hadde en gang en rutine på dagen for en lege: 28-åringen brukte toalettet på forhånd, spiste sparsomt og hadde lette klær og flip-flops.

Gabuat fokuserer ikke lenger så mye på turen til skalaen under en lege besøk. Nå, resultatene noen ganger tvinge henne til å overvåke hennes vekt mer.»den siste gangen jeg ble veid, følte jeg meg ikke tyngre, men tallet på skalaen gjorde en forskjell,» sa hun.Bridget Haney, 52, Fra Bremerton, sa at Hun ikke alltid husker hva hun veier når hun kommer på en skala hjemme. Men legens rekord føles permanent.

«det er bra hvis du gjør fremgang, så ser du det,» sa hun. «Det er mer en reality check fordi noen andre veier deg.»Men det tallet er vanligvis ikke nok til å overtale henne til å endre måten hun spiser og trener på.»jeg antar at hvis jeg hadde helseproblemer eller legen sa at du virkelig trenger å gå ned i vekt, kan jeg, men ingen har sagt det så langt.»innveiingen påvirker hvordan du føler om deg selv, men mer for noen enn andre, sa Taub-Dix.»Det kan ha en sterk psykologisk innvirkning fra tallet på skalaen,» sa hun.Vekten svinger av Flere grunner, sier eksperter, men det hjelper også å vite hva din basevekt vanligvis er.Klær, tid på dagen, når du bruker badet, vannvekt og hormoner spiller alle inn i vektendring i løpet av dagen.

«Det er ting du må ta hensyn til,» Sa Taub-Dix. «Spiste du et veldig salt måltid dagen før, eller en pickle? Natrium vil ha en effekt på vekten din fordi det fører til væskeretensjon.»

skalaen kan også være synderen. Med mindre du vet at legen din har skalaen kalibrert konsekvent, er det mulig at skalaen er av.Men å finne ut mer ved å regelmessig gå på en skala hjemme er den mest pålitelige måten å spore deg selv på, enten du opprettholder din nåværende vekt eller prøver å miste. Hjemme kan du kontrollere tid på dagen og hva du har på deg.

Noen mennesker gjør det bra med daglige innveiinger, mens andre foretrekker en gang i uken. Sørg for å holde det rimelig så det fungerer for deg, sier ekspertene.Cheung legger mer ansvar til sin rutine med et annet vitne — en venn. De møtes en gang i uken for innveiing.

«vi deler,» sa hun. «Vi skal være sammen om dette. Vi må holde hverandre på sporet.»

nå på legekontoret, i stedet for fretting som hun gjorde da hun var yngre, legger hun ned vesken og går på.»jeg vet allerede omtrent hva det kommer til å bli, så det er egentlig ikke et sjokk,» sa hun.

det andre alternativet er å si nei til legens skala. Du har lov. Veiing er ikke ment å være traumatisk.

«Det skal være en bekreftelse, ikke en reprimande,» sa Taub-Dix.

Nicole Tsong: 206-464-2150 eller [email protected]