mitt navn Er Lacey Renee Fithian (@lacey.fithian), og jeg er 34. Jeg bor I California, og jeg er en mor og velvære trener. Etter å ha slitt med binge eating i årevis og nå 285 pounds, bestemte jeg meg for å begynne å spore matinntaket mitt og trene med en hjemme-treningstjeneste. Jeg føler meg yngre nå enn jeg gjorde i 20-årene.

min vekt problemer begynte veldig tidlig. Så tidlig som barneskolen, jeg slet med spiseforstyrrelser. Jeg ville gjemme mat i skapet mitt og under sengen min. Jeg regelmessig binge spiste i hemmelighet. Jeg var mye tyngre enn alle klassekameratene mine, og jeg ble mobbet forferdelig for å være overvektig i løpet av skoleårene og inn i mine tidlige voksne år. Jeg hadde problemer med å finne klær i min størrelse.min mor prøvde så hardt å hjelpe meg å miste vekten og bli sunn ved å registrere meg for mange diettplaner. Planene fungerte kort sikt, men jeg opprettholdt ikke resultatene. Jeg hadde tankegangen at jeg aldri ville forandre og mat ville alltid ha makt over meg. Å tenke på denne måten presset meg enda dypere inn i sykdommen min.

som voksen bygget jeg en veldig usunn rutine for å gå gjennom en fast food drive-thru første om morgenen.

Før jeg jobbet, ville jeg gå gjennom stasjonen og bestille så mye mat som mulig. Da ville jeg trekke over på parkeringsplassen eller et sted usett og spise alt. Denne forferdelige syklusen påvirket min evne til å jobbe og leve en anstendig livskvalitet. Jeg levde bokstavelig talt bare for å spise.

jeg begynte å unngå legen fordi jeg alltid var forelest på gode matvaner og mosjon. Jeg ble advart om at vekten min ble farlig for min statur, og jeg ville gjøre noen irreversibel skade på kroppen min hvis jeg ikke gjorde en endring. Men det stoppet meg ikke.

jeg hadde en lang liste over helseproblemer, mange som jeg trodde stammet fra å være overvektig. De mest bemerkelsesverdige problemene var alvorlig depresjon, angst, kronisk elveblest, fettleversykdom og endokrine problemer. De fleste av mine forhold krevde sterke medisiner som hormonmedisiner, steroider og antidepressiva. Min vekt forårsaket også svekkende ryggsmerter og væske i knærne mine. Hele mitt system ble overbelastet fra nivået av forsømmelse jeg hadde utsatt det for. Jeg var konstant i smerte og ubehagelig.

I Stedet for å endre mine veier, selv om, jeg brukte mat til å trøste meg selv. På 32 år var jeg på min tyngste vekt på 285 pounds.

mitt vendepunkt kom desember 23, 2017. Min pjokk trakk på meg for å stå opp, og jeg kunne bare ikke gjøre det.

jeg var 32 år gammel, og jeg våknet om morgenen groggy og i smerte. Det slo meg som et tonn murstein som jeg endelig hadde truffet bunnen. Jeg hadde spist meg inn i et svart hull i løpet av ferien og følte meg helt nedkjørt. Alle rundt meg var å sette Nyttårsforsetter og snakker om endringene de håpet å gjøre i det nye året. Jeg hadde ikke tenkt to ganger på fremtiden min før det øyeblikket.

jeg var avhengig av en haug med medisiner for å holde meg semi-funksjonell. Jeg kunne ikke holde tritt med barna mine og hadde trukket seg fra samfunnet. Jeg trente ikke, og jeg var på vei til et hjerteinfarkt. Metabolsk syndrom var sparker inn på toppen av alt annet. For å være ærlig hadde jeg akkurat fått nok.

jeg trengte å finne en diett som ville fungere på lang sikt.

jeg hadde prøvd omtrent alle restriktive diett der ute, og det virket aldri. Jo mer jeg begrenset meg selv, jo mer jeg ønsket å binge spise. Jeg trengte noe som ikke bare var en diett; jeg trengte en tankegang og livsstilsendring.

Det kom ned til meg å bli min egen matdetektiv. Jeg fokuserte på å dele tallerkenen min jevnt og sørge for at alle matene jeg valgte var næringsrike og ikke tomme kalorier. Jeg ville at kaloriene mine skulle være verdt det og jobbe for meg, ikke mot meg.

jeg begynte også å spore alt. Jeg pleide å grue meg til å spore måltidene mine og veie meg selv fordi jeg ikke ville innrømme at jeg hadde et alvorlig problem. Men når jeg begynte å spore vekten min, vanninntaket mitt, humøret mitt og alt jeg spiste (ned til krydder, dressinger og krydder!), Jeg var I stand til å få et klart bilde av hva som fungerte og hva som ikke var.

her er hva jeg spiser på en dag nå:

• Frokost: Ett stykke fullkornskål med 2 ss. av avokado på toppen, sammen med en rask scramble som består av ett egg, to eggehviter og 1/4-kopp cottage cheese.Lunsj: jeg bytter frem og tilbake mellom to favoritter—enten en åpen kalkunsmørbrød med pålegg Som Dijon sennep, salat, tomat og rødløk og massevis av kutte grønnsaker på siden; eller en stor romaine salat med pålegg i massevis, som kylling, rød paprika, rødløk, tomat, agurk, selleri, gulrøtter, ferdig med noen ristede gresskarfrø, fetaost og Ken ‘ S Steakhouse Lite Balsamic Vinaigrette.
• Snacks: nonfat gresk yoghurt og bær, sammen med gulrot pinner og agurker.
• Middag: Magert protein med vegetabilsk side, som kyllingpølse og sennepsbrente grønnsaker.
• Dessert: Opplyst iskrem.

jeg sørget for å flytte kroppen min hver eneste dag i minst 30 minutter.

jeg begynte med å gå og svømme med min tyngste vekt og jobbet meg gradvis opp til mer anstrengende arbeid, som yoga og krysstrening.

Nå trener jeg hjemme ved hjelp av en on-demand fitness streaming-tjeneste, hvor jeg kan velge og velge et program som fungerer for meg. Jeg gjør vanligvis et strukturert program som er en viss lengde, som åtte uker eller så, og hver dag fokuserer treningsøktene på et annet område, med minst en dag med all kardio. Jeg trener om morgenen minst fem dager i uken, og treningsøktene mine varierer alt fra 20 minutter til en time.

jeg liker at det ikke er gjetting—du følger bare videoene. Jeg har mistet det meste av vekten min på denne måten, og bekvemmeligheten av det har hjulpet meg å holde meg på sporet. Jeg trenger ikke å pakke opp meg selv og mine tre barn for å gå ut.

jeg har mistet 150 pounds totalt, og det tok to år å nå mitt mål vekt på 135 pounds.

ved å forplikte meg selv, har jeg vært i stand til å reversere skaden som ble gjort på kroppen min og utrydde sykdommene som plaget meg så lenge. Jeg er nesten smertefri og jeg er ikke lenger avhengig av en mengde medisiner for å få meg gjennom dagen. Jeg tar vitaminer—og det er det!

Borte er dagene med binge eating og prøver å fylle et tomrom med mat. Jeg har lært hvordan jeg skal spise riktig for å brenne kroppen min og trene for å forbedre min generelle helse og velvære. Jeg er 34 år gammel, og jeg føler meg bedre og yngre nå enn jeg gjorde i 20-årene. Dette er ikke et kortsiktig mål for vekttap—det er en livsstilsendring.