min favoritt ting om mine dager som en konkurransedyktig svømmer ble stuper med hodet først i iskaldt vann før soloppgang. Som counterintuitive som det høres ut, var noe om å gå fra fortsatt groggy og halvsøvne til lys våken og iskald overalt nesten elektrifiserende.

Forskning gir selv legitimitet til ideen om at sprengning selv med kaldt vann kan være forfriskende: En liten studie fra Virginia Commonwealth University indikerte at kalde dusjer kan bidra til å lindre depressive symptomer ved å sende elektriske nerveimpulser til hjernen, noe som resulterer i en oppløftende effekt, som en (mye) mildere versjon av elektrosjokkterapi. Og ifølge en artikkel I Psychology Today fant en fransk studie også ulike typer hydroterapi (inkludert kald) for å være nyttig for å lindre angst. En nylig artikkel i North American Journal Of Medical Sciences fant at kaldt vann produserte dokumentert lindring for alt fra smerte og betennelse for å hjelpe og medvirke nesten alle systemer i kroppen. I Nederland fant en studie kalde dusjer for å øke produktiviteten og redusere sykedager.I mitt nåværende mer stillesittende, voksne pendlerliv sliter jeg ofte med å gjøre overgangen fra søvn til å våkne ved hjelp av mer konvensjonelle metoder som en vekkerklokke, en kopp kaffe og en varm dusj. Selv vanlige treningsøkter synes ikke å gi meg samme øyeblikk av våkenhet så raskt eller effektivt. Så da jeg hørte at det var en overraskende mengde forskning til fordel for de mentale og fysiske helsemessige fordelene ved kalde dusjer, var jeg fascinert nok til å prøve det i en uke og legge merke til om jeg følte noen endringer. Kanskje dette ville være svaret jeg hadde lett etter hele tiden.

Dag 1

min første dag prøver en kald dusj, min mann banket på døren for å se om jeg var ok fordi Tilsynelatende jeg var å lage «ape lyder» som, «whoooo!»Og» Haaaaaah!»Når han skjønte hva som foregikk, syntes han det var ganske morsomt.Normalt er Jeg noen som normalt faktisk liker dusjing og bading (jeg vet at mange synes det er et ork)—og jeg barberer hver dag ut av vane fra mine badedager og fordi jeg liker å bo i dusjen eller badekaret så lenge som mulig og synes det er avslappende. Men på denne første dagen var det ganske vanskelig for meg å holde meg under det isete vannet lenge nok til å barbere eller gjøre mine andre ritualer. Jeg hoppet over eksfolierende skrubbe, barbering og alt annet som ikke var helt nødvendig for å komme inn og ut så snart som mulig. På den ene siden føltes dette som et tap, jeg elsker mine morgenritualer og selvtillit, spesielt før en hektisk arbeidsdag. På den annen side var det ingen risiko for å bruke for lenge i dusjen ved et uhell og bruke for mye av min morgentid, noe som noen ganger skjer hvis jeg virkelig prøver ut en bestemt skjønnhetsmaske, suge eller annen hjemme spa-behandling, som jeg pleier å gjøre.min kald dusj var over i tre minutter flat og forlot god tid før toget mitt for å lage og spise en sunn frokost. Jeg sto bare under vannet da jeg absolutt måtte og huddled i det fjerne hjørnet av dusjen for å såpe opp—vekk fra kulde. Ikke den beste starten, tenkte jeg. Men Katharine Hepburn var en talsmann for kalde dusjer, ifølge The Telegraph, kalle dem «exhilirating!»( Jeg antar at det er ett ord for det.) Så jeg bestemte meg for at jeg trengte å tøffe det ut for resten av uken.

Relatert: Hvorfor Bør Du Alltid Dusje før Du Går til Sengs

Dag 2

etter å ha savnet barbering, Eksfolierende Og Dyp Kondisjonering, (så alle ikke-essensielle dusjaktiviteter) dagen før, gikk jeg inn i morgenens kalde behandling fast bestemt på å holde seg i vannet og ikke knuse i hjørnet. Jeg fortsatt hemmed og hawed og kunne ikke synes å gjøre meg gå gjennom noe annet enn den essensielle såpe, ansiktsvask, og balsam (jeg har naturlig bølgete hår, så jeg tilstand hver gang jeg dusj, men jeg bare sjampo hver to eller tre dager), men jeg var stille nok til at min mann ikke høre meg i neste rom og komme løpende i, og det føltes mindre sjokkerende, bare kaldt. Jeg så fortsatt ikke noen av de påståtte stemningsfremmende fordelene, men dag to følte seg lettere enn dag ett.

Se en varm lege lære deg den beste måten å rense ørene:

Dag 3

Mens jeg åpnet gardinen å gå inn, jeg innså at jeg ikke føler det samme nivået av hva min bestefar pleide å kalle, «engstelse og beven.»Det var en kald dusj, og jeg skulle ta den. Jeg tenkte på hvordan man kan bli vant til nesten alt som jeg tok ekstra minutt å bruke min eksfolierende kroppsskrubb, shampooed, og deretter betinget håret mitt, uten huddling i hjørnet i det hele tatt. Jeg var ganske stolt av å bo under vann hele tiden og likte også dusjen mer når jeg ikke prøvde å unngå det samtidig som jeg var i den. Å holde seg under vannet var fortsatt ikke lett, men det føltes mer som når du hopper inn i et kaldt basseng eller dunk hodet under bølgene i havet i motsetning til når du sakte justerer—kroppen min følte at den akklimatiserte seg til kulde raskere fordi jeg ikke hoppet inn og ut av det.

Dag 4

Fast bestemt på å barbere, bestemte jeg meg for at jeg skulle gjøre det og bli under vann uansett hva. Takket være mine svømmedager barberer jeg vanligvis hele kroppen min i dusjen hver morgen som et spørsmål om vane. Jeg liker måten det føles, og jeg kan gjøre det ganske fort på dette punktet. Unødvendig å si, å ha ikke barbert i tre dager var uvanlig for meg.

til min overraskelse var barberingen fin, og måten kulden gjorde at hårene mine stod på slutten i gåsebud, syntes til og med å hjelpe meg med å få en nærmere barbering. Når jeg forpliktet meg til det og fikk det gjort, glemte jeg litt at jeg ikke skulle like å være i en kald dusj. Dette var den første dagen jeg tenkte, «jeg kunne gjøre dette regelmessig,» og bestemte meg for at det bare var noe å bli vant til, ikke så ille i seg selv. Etter å ha bodd i det kalde vannet så lenge, kunne jeg også føle blodet mitt pumpe. (Fremskynde din fremgang mot dine vekttapsmål med Women ‘S Health’ S Look Better Naked DVD.)

Dag 5

jeg gjorde et poeng å holde seg under vann for å barbere, og ta en dusj så lenge jeg ville hvis det var varmt—så ca 10 hele minutter under vannet. Til min overraskelse likte jeg det. Jeg hadde ikke sovet godt natten før, og ble stresset om en vanskelig arbeidsdag fremover, men den lange, kalde dusjen syntes å virkelig hjelpe med min angst og stress om den kommende dagen. Det var umulig, det virket, for mine tanker å holde sirkle mens under vann som kaldt, og ganske jævla vanskelig å bli søvnig, også. Kanskje på grunn av stress og søvnighet ved å våkne, og måten jeg kunne føle dem fysisk løsne og gjøre vei for følelsen av bare ren, klar kulde, var dette den første dagen jeg virkelig likte den kalde dusjen og så sin hensikt. Forskning FRA tidsskriftet PLOS ONE om kalde dusjer og økt arbeid ytelse og oppmøte virkelig syntes å være fornuftig. Kulden bidro til å rydde hodet mitt og roe meg før min lange, harde dag.

Relatert: 5 Tegn Du Kan Ha En Skremmende Vitamin B12 Mangel

dag 6

Jeg faktisk jeg våknet Og Gledet Meg Til En Kald Dusj. Som jeg likte følelsen min vanlige tidlig morgen stress og angst oppløse, jeg bestemte meg for at jeg ville innlemme dem i min rutine. Av samme grunn at folk pleide å ta kalde dusjer når de trengte noen grunn til å hoppe kjønn eller ikke slås på, effekten av en lang kald dusj i stamping ned andre typer heatedness: angst, sinne og racing tanker, virket veldig tydelig og verdifull for meg i en travel og stressende arbeidsuke. Min mann spurte meg også hvordan jeg følte meg etter at jeg kom ut av min lange, kalde dusj, og jeg tok lager og la merke til at ansiktet mitt var mindre puffy enn det vanligvis er tidlig om morgenen, og at jeg fortsatt kunne føle en slags tingly tetthet over alt, selv en time etter å komme ut av dusjen, som var kult, fordi jeg pleier å alltid føle at jeg er i krig med ulike typer puffiness når jeg er sliten.

Relatert: 5 Helsemessige Fordeler av Å Ta En Kald Dusj

Dag 7

på søndager, jeg liker å Ta et fint, langt, Varmt bad, og dette var ikke noe unntak. Imidlertid kan jeg fortelle deg at på mandag morgen begynte jeg dusjen min varm, men ferdig kald for fordelene med begge—den trøstende varmen når jeg kom ut av sengen, og økt våkenhet, vekking, mangel på stress og de-puffing som jeg hadde blitt vant til i løpet av uken med alle kalde dusjer. Jeg tror ikke jeg skal ta utelukkende kalde dusjer igjen når som helst snart, men det viser seg at jeg faktisk liker måten jeg føler etter å ha avsluttet dusjen min kaldt: de-puffed, våken, våken og klar til å møte dagen.