Et par år senere vedtok hun et vegansk kosthold. Når Det gjelder Miley trening tidsplan, detaljene er litt vanskelig å komme med. Noen artikler sier hun fullfører To timer Med Ashtanga yoga, seks dager i uken. Men Hennes Pilates instruktør fortalte Folk at hennes treningsøkter er minst en halv time lang. Det som er klart, er imidlertid at hun trener de fleste dager og vanligvis holder Seg Til Pilates og yoga. Viser seg «bare å Være Miley» tar mye disiplin. Sannsynligvis litt mer enn den gjennomsnittlige personen trenger.Som en nysgjerrig skapning og en glutton for et treningseksperiment, ønsket jeg å vite mer. Så, jeg søkte ut for å prøve hennes helse rutine for en uke. Men først snakket jeg med et par eksperter.»en vegansk glutenfri diett kan være egnet når du trener ofte så lenge det er godt planlagt og hensiktsmessig supplert hvis det spises på lang sikt,» Fortalte Klinisk Ernæringsfysiolog Zoe Morosini meg. Hun anbefalte da å designe måltider rundt proteinkilder som glutenfrie hele korn nøtter, soya og belgfrukter.
Liker du det du ser? Meld deg på vår bodyandsoul.com.au nyhetsbrev for flere historier som dette.Akkreditert Praktiserende Diettist, Emily Hardman, la til :» denne stilen med å spise er svært begrenset og må være godt planlagt for å sikre at den er ernæringsmessig tilstrekkelig. Jeg anbefaler bare å følge glutenfri diett hvis du har en diagnose av cøliaki eller diagnose av glutenintoleranse.»
Informert og litt redd, dykket jeg inn i utfordringen. Slik gikk det.
min energi falt av en klippe
ved dag to la jeg merke til at energinivåene mine var lavere. Kan det ha vært placebo? Muligens. Men jeg hadde også dramatisk endret hva jeg satte inn i kroppen min, over natten (Som jeg er sikker på at du har samlet, jeg er vanligvis ikke veganer eller glutenfri). Å trene ble et ork. Jeg begynte å kutte hjørner og gi opp tidlig. Fortsatt, jeg forpliktet til seks dager med yoga og noen ganger koblet den Med Pilates, gå eller vekter trening. Noen dager trente jeg i to timer, andre i 30 minutter.
cravings var ekte
det sjokkerte meg å oppdage at jeg ikke savnet å spise kjøtt (et pluss for planeten, og mitt eksperiment). Det som fikk meg var mangelen på gluten. Da jeg følte meg utmattet og utilfreds, ville jeg fantasere om sourdough toast. Spise ute sugd, også. Din gjennomsnittlige café har ikke mange glutenfrie og veganske alternativer, det er sikkert. Jeg spiste masse salater og kikerter.
Selv om jeg nærmet meg utfordringen med fullstendig engasjement, ble løsningen min raskt, og jeg mislyktes i kostholdet mitt et par ganger. Etter noen tequila på lørdag spiste jeg et stykke margherita pizza (og følte at min sjel hadde kommet tilbake til kroppen min). Så i løpet av uken spiste jeg ved et uhell brød. Nei, virkelig! Jeg trodde jeg hadde kjøpt en vegansk og glutenfri brød(det kostet en million dollar). Mens skryter til min romkamerat om min deilige «non-brød», jeg leste emballasjen riktig og innså at det definitivt inneholdt gluten. Jeg klandrer dietten for mitt tilsyn.
det var en utfordring, mentalt
på den tredje dagen av denne utfordringen våknet jeg sulten og humør. Jeg følte meg sint at jeg var så lav i energi. Jeg ble irritert av innsatsen jeg trengte å sette inn i måltidene mine (flere ingredienser, lengre tilberedningstid). Jeg var lei av å gjøre yoga hver dag. Denne følelsen av frustrasjon gikk ikke bort før dietten gjorde det.
jeg fant det ikke effektivt
tingen med kropper er at de ikke er alle like. Så, mens Denne tilnærmingen kan Være Mileys glutenfrie brød og meierifritt smør, var opplevelsen ikke positiv for meg. Kostholdet var ikke noe jeg kunne opprettholde; min kondisjon følte at det var regressing, og humøret mitt var forferdelig. Jeg merket heller ikke noen fysiske endringer-bortsett fra litt oppblåsthet fra veggie og legume økning.Og mens jeg er sikker på at jeg ville ha gått ned i vekt i tide, er jeg egentlig ikke interessert i å se tynn ut og føle meg forferdelig. Tross alt er sluttmålet her å se og * føle * flott. Det ene fungerer egentlig ikke uten det andre.