Scary stat: De Fleste Amerikanere bruker ikke all sin ferietid. Likevel har folk som hopper over ferier høyere risiko for hjerteinfarkt og død. Fri kan redde livet ditt.

Ferie kan virke som et privilegium, Men mer og mer forskning peker på Det som en nødvendighet for bedre helse. Hvis du alltid er på, kan du jobbe deg syk. Hvis jeg fortalte deg at TIDLIGERE NASA-forskere fant at folk drastisk forbedrer søvn-og reaksjonstidene etter en uke eller mer ferie, ville det gjøre deg mer villig til å ta en pause?

for å være ærlig, gjør det for meg. Som noen bygge Persille Helse fra grunnen av, jeg er alltid på. På toppen av det faktum at jeg er lege. Selv om jeg ikke gir 24/7 beredskapstjeneste i disse dager, sjekker jeg pasientmeldingene hver eneste dag, uansett hva. Effektivt, jeg er alltid på vakt. Jeg ser slitasje i øynene og oppmerksomheten min etter at jeg jobber et par måneder uten pause. Det ser jeg også hos pasientene. Så mange av dem er så fullstendig identifisert med sitt arbeid eller familie at de aldri tar tid å gjenopprette.

helseeffekter av å jobbe for mye

Overarbeid selv kan ha alvorlige helseimplikasjoner. En Studie Fra University College London fant at personer som jobbet mer enn 55 timer per uke hadde en 13 prosent større risiko for hjerteinfarkt og var 33 prosent mer sannsynlig å lide et slag, sammenlignet med de som jobbet 35 til 40 timer per uke. I tillegg kan jobbe lengre timer gjøre deg mer sannsynlig å overindulge i alkohol, noe som øker risikoen for flere helsemessige forhold.enda verre, forskning viser at å gå bort, men sjekke e-post mens du er der, er nesten like ille som å ikke ta ferie til å begynne med. Ifølge forskere Ved Tel Aviv University som studerte emnet i 10 år, er folk som er elektronisk kablet inn på kontoret, selv om de ligger På Rivieraen, mindre sannsynlig å få fordelene av en ferie og mer sannsynlig å brenne ut. Er det virkelig verdt å jobbe deg selv syk?

hvordan ferier nytte din helse

En av de største måtene ferie øke din helse er ved å lindre stress. Det er ingen liten ting gitt stressnivået som de fleste opplever i disse dager. En ny rapport fra American Psychological Association fant at 57 prosent av folk følte seg mindre stresset etter å ha tatt ferie, 68 prosent kom tilbake med et positivt humør, og 66 prosent følte seg mer energisk. At pause er nok til å ha en målbar effekt på helsen din.Forskning Fra Framingham Heart Study, en langsiktig pågående studie, fant at menn som ikke tar ferie var 30 prosent mer sannsynlig å ha et hjerteinfarkt, mens kvinner var 50 prosent mer sannsynlig. Og ‘ferie’ trenger ikke å være to uker på en strand-en nylig liten studie fant at fire netter på et hotell eller brukt hjemme hadde umiddelbare effekter på oppfattet stress, utvinning og belastning.

Adrenal tretthet er ekte. Og mens kosthold og kosttilskudd hjelper, er den virkelige kuren hvile. Faktisk hvile. Så hva kan du gjøre? Ta ferien mer seriøst. Du vil være 100 prosent mer effektiv når du kommer tilbake, og du vil ha en legitimt lengre og sunnere levetid.

slik høster du fordelene med ferie

Slå av.

Slå av telefonen, iPad og bærbar pc i minst tre dager. Ikke se på en tilkoblet enhet i denne tiden. Hvis dette føles umulig, spør deg selv hva som sier om ditt liv og evne til å være til stede. Hvis du finner det vanskelig å unngå fristelsen, prøv å gå et sted du ikke vil ha celle eller internett-tjeneste. Det kan bety et annet land og si nei til en internasjonal telefonplan eller i fjellet, langt utenfor rekkevidde av celletårn.

Bygg egenomsorg inn i livet ditt.

Så mange av oss venter på den ukes turen som fortsatt er seks måneder unna. Men hva om du kunne ta en ferie uten å faktisk gå hvor som helst? Egenomsorg handler om å finne de mindre øyeblikk av restaurering. Dette kan være en massasje, en yoga klasse, eller bare la deg sove i.

Opprett beskyttede helger.

hvis du svarer på e-post på en lørdag ettermiddag og fielding arbeidsforespørsler på søndager, er det ikke rart at du føler deg utbrent. Helger er designet for å hjelpe deg med å lade opp. Velg minst to helger per måned og gjør lørdag og søndag virkelig arbeidsfrie. Opprett en e-post med automatisk svar som sier at du er utenfor rekkevidde til mandag. Oppdag hvordan verden ikke endte når du ventet til mandag for å logge på igjen.

Gjør en stille meditasjon retrett.

den 10-dagers stille vipassana meditasjon retrett jeg gjorde I 2008 var livsforvandlende. Men jeg tror at hvis jeg gjorde det igjen i dag, ville det bli enda mer livsforandrende på grunn av det enkle faktum at e-post, datamaskiner og telefoner var mindre forbruker da. Snakk om luksus. Tror du ikke har tid? Sett av tid. Det vil aldri bli en » god tid.»Og du vil bli overrasket over hvordan etter 10 dager er livet ditt fortsatt der og venter på deg, ingenting forferdelig skjedde,og det var ikke så lenge.

Husk å leve er mer enn å jobbe.

selv om du, som meg, er en lidenskapelig all-in-skaper hvis arbeid er hennes liv, husk hva som gjør deg glad. Bortsett fra jobb, må jeg også leve på stranden vekk fra alt, tilbringe tid over middag med venner, og tilbringe tid på å gå i naturen. Jeg må slå av for å gjenopprette så jeg kan være den beste legen / grunnleggeren / sjefen / kone / mor / venn.

jeg er ikke redd for at jeg på slutten av livet vil se tilbake og ønske at jeg hadde tatt mindre ferie. Jeg tror ikke du vil heller. La oss bare ikke se tilbake og ønske vi hadde gitt oss selv gaven av å ta mer.