du har sett dem i desserter, syltetøy, smoothies og shakes. Ja, vi snakker om jordbær. Jordbær er super allsidig. Ikke bare gjør de dekadente behandler mer overbærende, de har ganske en regning i verden av helse og fitness også. Frukten er full av vitaminer, fiber, null kolesterol, polyfenoler, antioksidanter, ingen fett og er en god kilde til kalium og magnesium. Videre er det en av de beste kildene til vitamin C som er kjent for å øke immuniteten. Ifølge BOKEN «Healing Foods» AV DK publishing, » Jordbær har hjerte-sunne egenskaper; de drar nytte av fordøyelsessystemet, og er den eneste frukten som har frø (en kilde til små mengder omega-3 fettsyrer) på deres eksteriør.»

(Les Også – Strawberry Nutrition: Amazing Strawberry Nutrition Facts and Health Benefits)

Jordbær er lastet med vitaminer, fiber, null kolesterol, polyfenoler, antioksidanter, ingen fett og er en god kilde til kalium og magnesium.

hvis du tilfeldigvis er på et vekttap diett, kan jordbær vise seg å være ganske effektive også. Her er grunnene til at jordbær bør være en del av ditt vekttap diett.

1. Høyt på fibre: en skål med jordbær kan vise seg å være svært medvirkende til å kaste magefett. Den rike mengden fiber som finnes i jordbær, hjelper til med å hjelpe vekttap. Fiber induserer matfett, noe som gjør at du føler deg full for lenge. Hvis du er full, vil du spise mindre fettmat. Du kan bruke dem til å toppe frokostblandinger eller til og med blande dem i smoothies.

2. Lav kalori: 100 gram jordbær inkluderer 33 kalorier. Ja, det er det. Hvis du er på en vektreduksjon diett, må du spare på kaloriene du tar.

(Les Også – 10 Beste Jordbæroppskrifter)

en bolle med jordbær kan vise seg å være svært instrumental i å kaste Magefett

3. Øker fordøyelsen: «en te laget av bladene er et tradisjonelt middel for å berolige sur fordøyelsesbesvær. Fiber i frukten kan hjelpe treg tarm, «bemerker boken » Healing Foods». En sunn fordøyelse spiller en avgjørende rolle i vekttap. Dårlig fordøyelse kan føre til vektøkning, da vi ikke klarer å absorbere og assimilere næringsstoffene våre riktig. Videre kan det ikke være i stand til å eliminere avfall fra kroppen vår effektivt heller. Dette kan føre til å senke metabolismen, noe som gjør det vanskeligere å brenne kalorier riktig.

4. Rik på ellaginsyre: Ellaginsyre Er et dimerisk derivat av gallinsyre som finnes rikelig i jordbær. Det bidrar til å bekjempe betennelse og gjenoppretter normal funksjon av vektreduserende hormoner som ofte blokkeres på grunn av kronisk betennelse.

(Les Også – 3 Strawberry Face-Packs For En Sunn Og Nærende Hud)

Strawberry bekjempe betennelse og gjenoppretter normal funksjon av vektreduserende hormoner som ofte blokkeres på grunn av kronisk betennelse.

5. Anthocyaniner boost: Anthocyaniner er vannløselige pigmenter som er fullpakket med en rekke helsemessige fordeler. Jordbær er rike på aanthocyaniner, noe som bidrar til å øke kroppens produksjon av et hormon som kalles adiponektin. Dette hormonet bidrar ytterligere til å øke stoffskiftet og hjelper vekttap.

Så hva venter du på? Inkluder disse deilige bærene i kostholdet ditt og kaste raske kilo.

her er noen sunne oppskrifter du kan prøve:

1. Jordbær Quinoa Pannekaker Oppskrift

2. Jordbær Banan Smoothie Oppskrift