uten sprint trening, fotball raser fryktelig sprint mekanikk og treg løpere. Samme med fotball. Samme med basketball. Samme med baseball.

Barn trenger å sprint i full fart uten en ball. De trenger å bære spor pigger. Hvis de ikke har pigger, spretter de ikke. Sprint må være tidsbestemt. Rekorder må beholdes. Hver sprint må være mindre enn fem sekunder lang. Enhver sprint mer enn fem sekunder trener noe annet enn maks hastighet. Barn bør utføre all sprint trening i en ikke-trøtt tilstand. Sub-max sprint vil ikke gjøre barna raskere.

Sprintmekanikk må undervises. Plyometrics må inkluderes. Videoen må analyseres. Hvile, utvinning og vekst må respekteres. For optimal effektivitet må barna sprint to eller tre ganger i uken. Noe mer enn dette er kontraproduktivt. Mindre er mer.

Barn Kan Lære Å Sprint

jeg har sett utviklingen av sport I Amerika. Jeg spilte fotball, basketball, baseball og løp spor. Ikke en gang betalte jeg for å spille. Jeg konkurrerte ikke mot lag fra andre byer til 7. klasse. High school sport ble dekket av den lokale radiostasjonen og dagsavisen. Jeg hadde en utklippsbok, ikke En Twitter-konto.

Tider har endret seg. Ungdom sport har blitt en stor avtale. Foreldre investerer. Foreldre strategiserer. Før barna lærer å formere seg og dele, spiller de fotball mot lag fra andre byer. Før barna leser Charlottes Web, har deres baseballlag reist til ut-av-statlige turneringer. De fleste gutter har spilt fotball i flere år før de går på videregående skole.de fleste barn lærer å spille sin sport, men lærer aldri å sprint. Klikk For Å Tweet

med denne store interessen for ungdomssporter, ville du tro at barna ville være raskere enn noensinne. Jeg har funnet det motsatte å være sant. De fleste barn lærer å spille sin sport, men aldri lære å sprint. Sprinting må læres og praktiseres. Dette skjer sjelden i ungdomssporter.Mitt råd Til atletiske foreldre: Lær barnet ditt å sprint.

Running is Not Sprinting

Det ser ut til at alle små barn spiller fotball i disse dager. Fotball er en utholdenhetssport. Typiske fotballspillere kjører syv miles per kamp i gjennomsnitt. Noen ganger ser jeg fotballspillere løpe raskere enn andre, men jeg ser sjelden sprinting. Sprinting skjer ikke under en syv mil løp. Du kan være den raskeste sakte personen, men det gjør deg ikke til en sprinter.

ingen sprints i en tilstand av tretthet. Utholdenhetsutøvere er effektive, ikke raske. For å fortsette å løpe i lengre tid, lærer idrettsutøvere å kompensere for å fortsette. Kompensasjoner blir vaner.Kompensasjoner Er justeringer gjort, ofte ubevisst, for å overleve en oppgave. Sprinting oppnås aldri i situasjoner med høyt volum. Idrettsutøvere bytter instinktivt til auto-pilot, velger effektivitet og overlevelse. Når barn konkurrerer i en time, spretter de aldri. De kan kjøre relativt fort, men de er ikke sprinting.

Hastighet Kan Læres Og Læres: Clayton Lakatos, 4. Klasse

Clayton Lakatos er en 75-pund 10-åring. Clayton kommer fra en atletisk familie og har spilt fotball, baseball og flaggfotball. Høres ut som din typiske atletisk gutt.

en nærmere titt, men avslører Clayton er annerledes. Clayton ble lært å sprint av sin far, en av de beste spor trenere I Delstaten Illinois. Chad Lakatos trenere På Edwardsville High School. Edwardsville vant Illinois 3a (big school) tittelen i 2015 og plassert 2nd i 2012, 2014 og 2016.

Gode sprint trenere er datadrevne. Jeg har timet over 200.000 40s i min coaching karriere. Sjekk Ut Clayton ‘ s 40 ganger i grafen nedenfor.

Claytons tilleggsmerker ved 9 års alder. Alle disse er sprintavhengige.

• 100m 15.2
• 200m 33.3
• 400m 1:25.4
• Lengdehopp 12 ‘ 0 «
• Høydehopp 4’0″

Speed Trening Gjør Fotballspillere Raskere: Tj Kane, High School Idrettsutøver

Tj Kane var en typisk atletisk gutt. Han var best på å kaste og fange en fotball. Som en freshman var Tj min start quarterback for et lag som gikk 9-0, outscoring sine motstandere 458-38. Som en sophomore, Tj igjen quarterbacked sin gruppe til en 9-0 sesong. Så skjedde det noe sprøtt. T. J. gikk ut for sporet teamet og fikk rask. Tj er nå en elite high school bredt mottaker og planlegger å spille college fotball.

jeg tror ikke fast ble brukt til å beskrive Tj som en ung idrettsutøver (det er en høflig måte å si At Tj var treg). Han er fortsatt ikke en kandidat til å kjøre på min 4×1, men han ser sikkert fort ut på fotballbanen. Basert på grafene nedenfor, forventer Vi At Tj ‘ s hastighetstall skal forbedres.

Idrettsutøvere blir raske når de utvikler gode sprintvaner. Jeg tror at hver fotballspiller bør sprint tog konsekvent starter på slutten av fotball, fortsetter gjennom sporet sesongen, og inn i sommeren. Vi er det vi gjør.Tj ‘ s far, Tim Kane, er fotballtrener På Plainfield North High School. Jeg har vært på Trener Kanes fotballpersonale i elleve år. Tim har alltid fremmet min fart trening. Vi har våre forskjeller, men vi er alltid enige om temaet fart. Du kan se dette som et naturlig forhold mellom en fotballtrener og en sportrener, men det er ofte motsatt. Fotball trenere bruker noen ganger begrepet sporhastighet som en fløyte for wimp-hastighet.

Forrige uke, Da jeg fortalte en sportrener å bringe sin fotballtrener TIL TFC-4, svarte sportreneren: «Vi har en bedre sjanse til å utvikle kald fusjon.»

Hvor Å Finne Sprint Trening

den beste måten å få rask er å bli med i sporet teamet. Konkurranse og målt innsats tar idrettsutøvere til nye nivåer. Jeg kan ikke understreke dette nok.

Off-Season Speed Training: Sprint Coaching Metoder For å Se etter

• Sørg for at sprinting er tidsbestemt. Hvis sprinting ikke er tidsbestemt, er det ikke sprinting. Hvis du ser Et Freelap timing system, vet du at du er på rett spor. Hvis du ser sprint coach omhyggelig opptakstider og gi idrettsutøvere umiddelbar tilbakemelding, har du rett sted.
• Se etter en sprint trener som tror på alaktisk trening. Alactic trening er maksimal intensitet arbeid i mindre enn ti sekunder etterfulgt av nok hvile til å gjenta innsatsen på neste forsøk. Mindless vektløfting, grusomme aerobic treningsøkter og flere repetisjoner på 200 meter har ingen plass i sprint trening.

Se etter en sprint trener som tror på alaktisk trening. Klikk For Å Tweet

• Hvis du ser mini-hekk, treneren vet sikkert hans ting. Wicket øvelser (kjører over mini-hekk) er en stift av sprint trening. Husk at sprintere plukker opp føttene, løfter knærne, og leverer deretter vertikal kraft.
• Se etter en sprint trener som styrketrening ser annerledes ut enn din high school fotballag tilbake på 80 – tallet eller 90-tallet. Den gamle benkpress, curl, og knebøy gutta går utdødd, heldigvis. Sprint er den beste styrkeøvelsen jeg vet om.
• Finn noen som har en ekte friidrett sprint bakgrunn.
• Videoanalyse er en del av alle anerkjente sprint program. I dagens æra av slow motion video på hver iPhone, det er utilgivelig å trene uten video.
• hvis du ser en plakat som sier Tog Smartere, Ikke Hardere, har du sikkert funnet rett sted.

Off-Season Hastighet Trening: Sprint Coaching Metoder For å Unngå

• Hvis en speed coach prøver å overbevise ungen å spesialisere seg i en sport, bryte bånd umiddelbart. Ingen entreprenør trener bør sette trening i konflikt med å spille flere idretter.
• hvis du ser gutta kjører med fallskjermer bak dem, snu og gå ut. Sprint trening krever bakkekontakt ganger på en brøkdel av et sekund (0,08 i elite sprintere). Hvis du skyver ting, trekker ting, løper sakte oppoverbakke eller kjører med fallskjerm, vil kontakttiden ikke være 0,08. Du kan også ha på deg ankelvekter(ikke bruk ankelvekter heller). Merk: jeg snakker sprint trening. Trenere vil ofte presse og trekke ting for å trene akselerasjon. Ved akselerasjon er bakkekontakttider mye lengre enn max-speed sprinting. Etter min mening er den beste indikatoren for sprint evne max-speed. 10m fly er en mye bedre prediktor for suksess enn 10m start. Gi meg en fyr som kjører 25 mph, og akselerasjon vil bli lært raskt.

den beste indikatoren for sprint evne er max-speed. Klikk For Å Tweet

• Vær forsiktig med fart trening med ex-NFL spillere og ex-college idrettsutøvere som ikke klarte å oppgradere. I min erfaring forsøker disse entreprenørene å bruke sitt atletiske cv for å skjule sin uerfarenhet som trenere.
• For Mange ex-fotballspillere er avhengige av grind av fotball trening. Grind har ingenting å gjøre med sprinting. Trening hardt syv dager i uken vil gjøre idrettsutøvere sakte og trenere rike.
• Unngå steder som annonserer muskuløse idrettsutøvere uten Smerte, Ingen Gevinst t-skjorter med cut-off ermer. Bodybuilding er for magasinomslag, ikke for fart.
• hvis du ser et skilt som sier, Trene Gal eller Forbli Den Samme, løpe vekk.

Track Football Consortium IV

La barna spille sport og nyte sine korte atletisk karriere. Hvis du vil maksimere barnets sjanser for suksess, lær dem å sprint fordi fart dreper, og du blir ikke rask ved å løpe sakte.

hvis du er interessert i å bli sprinttrener, start med Å delta På Track Football Consortium IV 2.og 3. desember.

Siden du er her…
…vi har en liten tjeneste å spørre. Flere mennesker leser SimpliFaster enn noensinne, og hver uke gir vi deg overbevisende innhold fra trenere, sportsforskere og fysioterapeuter som er viet til å bygge bedre idrettsutøvere. Ta deg tid til å dele artiklene på sosiale medier, engasjere forfatterne med spørsmål og kommentarer nedenfor, og lenke til artikler når det er aktuelt hvis du har en blogg eller deltar på fora av relaterte emner. — SF