matlister som vi har tatt Med I Den Ultimate Candida diett programmet er ordnet I JA, og kanskje lister. Dette nettstedet inneholder forkortede versjoner av disse listene. Du kan finne listen over mat å spise her og listen over matvarer for å unngå her.KANSKJE listen inneholder de matvarer SOM ER OK for mange mennesker, men som fortsatt kan være litt risikabelt for Andre Candida lider.
Eksempler er bønner, frukt med lite sukker og stivelsesholdige grønnsaker. I Begynnelsen Av Candida diett, kan du velge å inkludere en eller to av disse matvarene. Etter hvert som kostholdet ditt utvikler seg og du begynner å gjeninnføre matvarer, er denne listen et nyttig sted å starte.
med alle ‘kanskje’ matvarer, er nøkkelen å starte med små porsjoner og se hva De gjør For Å Candida symptomer. Hvis du finner ut at en mat spesielt forårsaker problemer, vil det være lett å gjenkjenne. Når du begynner å legge noen matvarer tilbake vil Du finne Candida Diett mye lettere å følge, selv om du aldri bør gå tilbake til høyt sukker diett som du var sannsynligvis indulging i før.
Innholdsfortegnelse
Kanskje-Listen
her er en tabell over ‘kanskje’ matvarer. Disse kan spises i små mengder ved starten av programmet, og i større mengder når du begynner å gjenopprette.
| KATEGORI | MAT Å SPISE |
|---|---|
| GRØNNSAKER | Bønner Rødbeter Gulrøtter Mais (ikke-GMO) Erter poteter gresskar yams |
| frukt | Apples Apricots Blackberries Blueberries Grapefruit Oranges Peach Pears Strawberries Watermelon |
| KORN& PSEUDO-KORN | Amaranth Svart ris Brun ris Vill ris |
| RØDT KJØTT | Biff Lam Venison |
| NØTTER | Nøtter melk Nøtter smør Peanøtter Pistasjenøtter Valnøtter |
GJÆRET MAT | Kvass | DRIKKER | Kaffe Koffeinfri kaffe Svart te Grønn te Grønnsaksjuice |
grønnsaker
disse inkluderer De Mer Stivelsesholdige Grønnsaker som gulrøtter, Bønner og poteter. Disse bør minimeres eller elimineres fra kostholdet ditt først, men kan inkluderes i små mengder når du går gjennom behandlingen.
Frukt
disse fruktene har lav glykemisk belastning Og er mye mindre sannsynlig å pigge blodsukkeret enn matvarer som bananer eller druer. Husk at de fortsatt skal minimeres eller elimineres fra kostholdet ditt i de tidlige stadiene av behandlingen.
Korn og Pseudokorn
disse korn og pseudokorn er mindre sannsynlig å irritere tarmen enn glutenøse korn som hvete eller rug. Små mengder ER OK, men du ville være bedre å stikke med alternativer som hirse eller bokhvete, i det minste å starte.
Rødt Kjøtt
Rødt kjøtt blir ikke fordøyd veldig bra, og har en tendens til å øke miljøets pH i tarmene dine. Hold deg til hvitt kjøtt så mye som mulig.
Nøtter og Frø
Nøttemelk og smør har en tendens til å være mer problematisk enn nøtter selv. Å lage din egen er den beste måten, men hvis du ikke kan gjøre det, så sørg for at du kjøper et anerkjent organisk merke.
Fermentert Mat
Matvarer som kefir og surkål har en tendens til å være mest gunstig for tarmhelsen. Kombucha og kvass pleier å være mye høyere i sukker, og så mindre gunstig For Candida lider, men det avhenger av hvordan de er laget.
Drikker
du bør sikte på å redusere koffeininntaket sterkt, spesielt hvis du har overdrevet det. Det er andre alternativer hvis det viser seg umulig for deg. Koffeinfri kaffe inneholder fortsatt små mengder koffein, men se etter koffeinfri som er laget av Den Sveitsiske vannprosessen. Grønn te er også lavere i koffein enn kaffe eller svart te, og har også andre helsemessige fordeler.Hvis du leter etter flere detaljer om hvordan du planlegger og tilbereder måltider under Candida-dietten, sjekk ut Min Ultimate Candida Diet treatment plan.