Avokado er kjent for sin kremete tekstur og gode helsemessige fordeler. Det regnes som et næringsstoff tett mat fordi du kan finne nær 20 vitaminer og mineraler i en avokado. Det skjer også å være en av de eneste fruktene som inneholder sunt enumettet fett, ja den gode typen fett!
Relaterte Emner (Annonser):
ketogen diett handler om å konsumere store mengder sunt fett som gjør avokado et utmerket valg. Hvis du ikke elsker avokado, er det greit også fordi mange oppskrifter bruker avokado mer for deres tekstur enn deres smak. Vi har funnet 20 fremragende avokadooppskrifter som du kan nyte på keto dietten. Hvis du ikke elsket dem før, vil du nå.
Keto Sjokolade Avokado Pudding
når du følger en diett er det vanskelig å forstå tanken på at du fortsatt kan spise noe som sjokolade pudding. Jeg er glad for å kunngjøre at på keto dietten kan du nyte denne deilige sjokoladepudding. Den hemmelige ingrediensen er avokado.
denne oppskriften er så enkel at det bare er to enkle hovedingredienser, avokado og kakaopulver. Hvis du er en erfaren keto-dieter så har du sannsynligvis allerede disse ingrediensene på hånden. Resten av ingrediensene er for tilsatt smak som flytende stevia for å søte, vanilje for smak og rosa Himalayasalt for å balansere pudding perfekt.
Keto Brød
en annen mat som er en klar faux pa på keto dietten er brød. Afterall dietten handler om å holde ting lav-carb. Denne oppskriften viser at ved å gjøre enkle erstatninger kan du fortsatt nyte mat du elsker som ikke vil bryte kostholdet ditt.denne keto brød forblir lav carb fordi den bruker mandel mel i stedet for vanlig mel. Du finner også eggehviter, avokado puree og krem av tartar for å få dette brødet til å smake som en deilig og delikat sky. Du kan bruke dette brødet som en burger bun eller for en frokost sandwich, alternativene er ubegrenset.
Flourless Avokado Brownies
En annen overbærenhet som en brownie er nok en gang en annen mat du ikke tror du kan spise på en diett, spesielt lav carb diett. Tradisjonelt brownies er laget med mye sukker, mel og andre fn-godkjente keto ingredienser. Imidlertid vil denne oppskriften tillate deg å nyte smaker du elsker om brownies, men uten skyld.
disse brownies kan være blomstrende, men du vil ikke engang merke til. Avokado og egg utgjør 3/4 av brownie gjør dem en gooey fudgy glede. Disse brownies er også laget i en blender, og hvis det ikke er praktisk så vet jeg ikke hva som er!
Avocado& Egg Fett Bomber og Deviled Egg
disse deilige keto fett bomber ta deviled egg til et helt nytt nivå. Avokadoene gir en sunn dose gode fettstoffer mens eggene gir proteinet. Disse fete bomber vil gjøre den perfekte snack eller en stor forrett å bringe til en potluck.
fyllingen er bare 1.1 netto garbs ber 2 ss servering som betyr at du kan spise flere av disse små herligheter og føle deg bra om det. Nyt avokado og eggpisk i en egghvite som et ekte deviled egg, eller du kan nyte det på en agurkskive for et lettere alternativ.
Bacon Innpakket Avokado
når du lever etter mottoet «bacon gjør alt bedre» så vil du ha med på denne deilige godbiten. Dette er en enkel ide er perfekt for hver procrastinator fordi du kan gjøre dem minutter før en fest, og du vil ikke føle rushed i det hele tatt.
denne oppskriften tar tykke avokado skiver og wraps salt og salte bacon rundt det. Denne oppskriften har bare 2 hovedingredienser og resten er krydder for å få smaken til å skille seg ut. Kremet avokado er omgitt av sprø bacon som gjør en perfekt sammenkobling. Du vil raskt oppdage hvor fantastisk disse er når du biter inn i dem.
Avokado Bacon og Egg
Avokado Er høy i sunt fett, men super lav i karbohydrater gjør det perfekt stift. Kombiner det med proteinrike matvarer som egg og bacon, og du vil ha et godt balansert måltid.
denne frokostideen er ganske enkel og flott for morgener hvor du trenger et måltid i en hast. Det tar deg bare 15 minutter å sette det sammen. Med tanke på avokado erstatter eventuelle nødvendige retter, har du minimal opprydding. Det er en flott grab-and-go frokost som vil spare deg for mye tid og holde deg på sporet med kostholdet ditt.
Svertet Kylling Og Avokadosalat
dette næringsrike måltidet kan lages på under 20 minutter. Det vil gjøre en god lunsj eller lett middag. Den svarte kyllingen er krydret med fantastiske smaker av hvitløk, chilipulver og paprika. Det vil også gi deg en generøs dose protein.
salaten er fylt med mørke grønne grønnsaker av romaine salat og baby spinat. Toppet med søte tomater, agurker og avokadoer for sunne fettstoffer. Du kan også vurdere å legge i en av dine favoritt oster som en ekstra topping og for ekstra fett verdi. Dette vil raskt bli en ny lunsj stift.
Keto Avokado Frites
Frites er deilig, men poteter er høy i karbohydrater som ikke er egnet for keto diett. Som et sunt alternativ kan du prøve disse deilige keto-godkjente avokado frites. Denne oppskriften trenger bare 4 ingredienser og bake innen 15 minutter.
for å holde disse breaded avokado frites lav carb og glutenfri, er avokado skiver dyppet i mandel måltid. I stedet for egg dypper du avokadoskivene i mandelmelk for å binde mandelmelet til avokadoen. De vil da bake på et nonstick bakeplate til de er en gylden perfeksjon.
Ingen Mayo Avokado Egg Salat
denne egg salat oppskrift setter en morsom vri på en tradisjonell oppskrift. I stedet for majones bruker denne eggsalat avokado for å gi den den perfekte kremete tekstur og en sjenerøs dose sunt fett selvfølgelig. For ikke å nevne, avokado er definitivt et sunnere alternativ til mayo uansett.
denne lavkarbo salaten tar bare 10 minutter å sette sammen og er veldig tilfredsstillende. Du kan nyte denne salaten på egen hånd eller blandet med noen grønne grønnsaker for et deilig måltid.
Keto Kremet Avokado Pasta med Shirataki
når du går lav carb du må gi slipp på din elskede pasta, eller så du trodde. Neste gang du har en carby pasta craving vil du gi denne oppskriften en prøve. Den bruker en lav carb erstatning kalt shirataki nudler. De kommer fra En Asiatisk plante kalt en konjac yam. Ordet shirataki betyr hvit foss som beskriver utseendet på nudler.
nudlene blir deretter kombinert med en kremaktig avokado puree som blandes med tung krem. Det er da toppet med mozzarellaost, men du kan bruke hvilken som helst ost du foretrekker. Dette måltidet gir bare 6 netto karbohydrater som gjør det til et godt måltid som er keto-godkjent.
Avokado Myk Serverer Iskrem
mye butikk-kjøpte iskrem er deilig, men de inneholder ofte mye raffinert sukker som ikke er tillatt på keto dietten. Denne isen er lavkarbo, sukkerfri og høy fett. Dette kan bare være den enkleste iskremoppskriften du har laget, og det beste er at du ikke trenger en fancy ismaskin gjør det.
i denne oppskriften brukes et keto-godkjent søtningsmiddel, stevia. Denne isen er ikke altfor søt, men akkurat nok til å slukke et ønske. Avokado og kokosmelk er det som bidrar til å gi den en kremaktig tekstur. Dette gjør det til den perfekte myke serveringsisen for å nyte deg selv eller å dele med hele familien.
Lav Carb Guacamole
Guacamole Er en av mine favoritt dips. Det er flott som topping for fajitas, tacos og til og med salater. Denne guacamole oppskriften er veldig enkel og vil mest sannsynlig smake bedre enn noen butikk-kjøpte variasjon. Det er lavkarbo, sunt og veldig smakfullt. Den beste delen er at den bare trenger 6 ingredienser og kommer sammen uten problemer.
i denne guacamolen finner du smaker av løk, jalapeno, koriander og fersk limejuice. Denne oppskriften inneholder til og med en hemmelig hack for å holde guacamolen fra å bli brun når den lagres. Server denne dukkert med dine favoritt low-carb chips eller grønnsaker for en deilig matbit eller forrett.
Zest Lime Reker Og Avokado Salat
når det er varmt ute og du har klimaanlegget kjører det siste du ønsker å gjøre er å varme opp kjøkkenet. Det er derfor no-cook oppskrifter er et flott alternativ. De er også gode for enkle lunsjer eller lette middager. Denne salaten er full av ferske smakfulle ingredienser som du vil gjøre det igjen og igjen.
for å holde dette en no-cook oppskrift må du kjøp kokt og skrelt reker. Så alt du trenger å gjøre er å hogge opp fersk mat, kombinere dem alle, sesongen til perfeksjon og deretter nyte.
Keto Kremet Avokado Ranch Dressing
når du tenker på carb-fylt mat, salat dressing ikke alltid kommer til tankene. Imidlertid er noen av de butikkkjøpte salatdressingene høye i karbohydrater. Dette er grunnen til å lage din egen er et flott alternativ, og kan bare faktisk spare deg for penger til slutt.
denne oppskriften setter en morsom vri på en tradisjonell ranch dressing. Den hemmelige ingrediensen er avokado. Avokado vil gi denne ranchen dressing med sunne fettstoffer og vil bidra til kremaktig tekstur. Det tar bare 10 minutter å sette sammen, og da har du en deilig stift i kjøleskapet ditt som du kan nyte med salater eller til og med på grillet kylling eller fisk.
Keto Kylling Enchilada Bolle
tradisjonelt enchiladas er laget av rullende tortillas som er fylt med en kjøtt og chili saus. Du kan kanskje ikke ha mel tortillas på keto dietten, men du kan fortsatt nyte smaker av enchiladas. Denne oppskriften tar alle de deilige smaker av enchiladas og serverer den i en bolle.
skålene starter med kylling og kombinere det med deilige Meksikanske smaker av enchilada saus. For å holde den lav carb det er så servert på en seng av blomkål ris. For å fullføre parabolen vil du toppe den av med kremete biter av avokado, ost og skiver jalapenos.
Avocado Kylling Salat Salat Wraps
Kylling salat er en annen klassiker når det kommer til deilige lunsjer. Som eggsalat bruker denne kyllingsalat avokado som erstatning for majones. Avokado gir denne kyllingsalat den perfekte kremete tekstur. Det kombineres deretter med fristende smaker av fersk limejuice, fet rødløk og hvitløk.
videre bruker denne oppskriften salatomslag i stedet for brød. Salat wraps er et flott alternativ mens du er på keto dietten fordi de er lav-carb og veldig sunt. Denne oppskriften tar også bare 5 minutter å lage en perfekt på farten måltid.
Sjokolade Avokado Cookies
Cookies Er en av mine favoritt snacks som ofte ikke er tillatt på dietter. Dette er imidlertid ingen vanlige cookies. Disse sjokolade avokado cookies er laget med 5 enkle ingredienser. De forblir helt glutenfrie og lavkarbo. Hver cookie er bare 5 netto karbohydrater som gjør en fantastisk skyldfri godbit.
de er fulle av sunne fettstoffer og plantebasert protein. Hemmeligheten til å få en jevn fudgy cookie er å først blande avokado med flytende søtningsmiddel i matprosessoren. Ingen liker å bite i en del av avokado i sin sjokolade dessert. Disse kakene legger deretter til en rennende nøttesmør, egg og usøtet kakao for å lage den perfekte ooey-gooey cookie.
18. Keto Frokost Sandwich
ved første øyekast kan dette se ut som en vanlig frokost sandwich, men hvis du ser nærmere du vil bli beroliget er det ikke. Det er høyt i sunne fettstoffer, lavt karbohydrater og sprengning med deilige smaker og fantastisk tekstur. Den store hemmeligheten i denne oppskriften er at det ikke er noe brød i det hele tatt. I stedet, som en bun erstatning, vil du bruke pølse karbonader.
denne pølse pattie sandwich er deretter fylt med en omelett som har en cheesy og krydret fylling. Trikset er å bruke en skarp cheddar smeltet med kremost og sriracha. Så for å fullføre sandwich topp det av med kremet avokado skiver for ekstra tekstur og sunt fett.
Taco Fylt Avokado
Tacos er en annen deilig Meksikansk klassiker som mange liker å nyte. Tradisjonelt tacos bruke mel tortillas eller mais tortillas og fylle dem med malt kjøtt og velsmakende pålegg. Ditch tortillaen fordi i denne oppskriften trenger du ikke den.
igjen kommer avokado til redning. Den brukes i denne oppskriften som en taco shell erstatning. Du vil fylle den med malt kjøtt og din favoritt taco pålegg. Denne oppskriften tar mindre enn 30 minutter, noe som gjør det til en god konkurrent for travle weeknights.
Avocado Key Lime Pie
denne oppskriften setter en sunn vri på en klassisk pai som gjør den egnet for keto dietten. I stedet for tradisjonell kakeskare kombinerer denne oppskriften mandler, cashewnøtter og usøtet ristet kokosnøtt. Den blandes i foodprosessoren til den er finblandet, noe som gjør den perfekte basen for denne paien.Mange dessertoppskrifter bruker sjokolade til å maskere avokadosmakene, men det er ikke behov for sjokolade i denne oppskriften. I stedet finner du friske smaker av lime og sukkerfri lønnesirup som du knapt merker avokado i det hele tatt. Det vil bli en stor hit med familien din, og de vil ikke engang vite at det er en del av kostholdet ditt.