På denne siden vil du lære om det første trinnet i skutt sekvens kalt grunnleggende bueskyting holdning.Dette er et kritisk skritt som vil gjøre deg i stand til å riktig sette deg opp for stabilitet og holdning som vil gjøre deg i stand til å oppnå riktig overkroppen rotasjon og justering.

Avansert teknikk for å forbedre din holdning og holdning er forklart senere.

for begynnelsen bueskyttere anbefaler jeg at du starter med grunnleggende bueskyting holdning.

VIKTIG MERKNAD:
for å instruere vil vi anta at du trener på et trygt område med en «Skytelinje». Skytelinjen er en viktig komponent på hvert bueskytingsområde som gir en visuell referanse for både instruktøren og studenten. Hvis din skytebane eller kjørefelt ikke har en skytelinje så kan du anta en imaginær linje som er plassert parallelt med målet ansiktet.Beskyttelsesutstyr (armbeskyttelse, fingerflike eller utløsermekanisme) skal brukes til enhver tid.

La oss komme i gang…

Grunnleggende Bueskyting Trinn 1: Stance

1. den grunnleggende bueskyting holdning utføres ved å plassere en fot på hver side av skytelinjen.
   1. hvis du skyter en høyre bue, venstre fot vil være frem av skytelinjen (på» ned range » side eller målet side av skytelinjen) og venstrehendte bueskyttere vil plassere den høyre foten frem av skytelinjen.

2. Plass føttene slik at de er omtrent skulderbredde fra hverandre.
3. Roter føttene inn i det vi kaller «firkantet holdning». Den firkantede holdningen betyr at føttene dine er parallelle med skytelinjen.
4. Stå opp rett og roter haken over skulderen (eller så nært som mulig) av buearmen / hånden(armen som holder bøyen).
5. Roter hoftene dine slik at de er gjemt eller rullet under overkroppen for å flate nedre rygg.
6. Senk brystet og ribbeina nedover mot magen.
7. Skyv skuldrene nedover

Hvorfor skal jeg starte med en firkantet holdning hvis det er en bedre måte?firkantet holdning er faktisk den beste måten å starte i bueskyting fordi det er veldig lett å lære og enkel nok til å konsekvent reprodusere.

den firkantede holdningen muliggjør god biomekanisk justering ved å plassere hofter og skuldre «i linje» med målretningen eller vinkelrett på målflaten.Den «åpne holdning» er mye vanskeligere å perfeksjonere, og hvis den ikke er riktig utført, vil du oppleve feiljustering av hofter og skuldre og ujevn vektfordeling som gjør deg ustabil.Å Lære den firkantede holdningen først vil produsere færre variasjoner i skuddutførelsen og hjelpe deg med å realisere strammere pilgrupper og nøyaktighet på kortere tid, noe som resulterer i mindre frustrasjon i løpet av læringsperioden.

hvordan bør jeg øve min bueskyting holdning?

for å forbedre bueskyting holdning foreslår jeg at du dedikere et minimum av 2 eller 3 treningsøkter til dette emnet alene før du går videre.

Repetisjoner

Når jeg jobber med nye bueskyttere har jeg funnet ut at en til 1-1/2 timer med skyting med fokus på holdning handler om alt studenten kan håndtere i begynnelsen.

i store grupper har vi bare tid til å skyte ca 30 piler i denne tidsperioden. antall repetisjoner du velger å fokusere på din grunnleggende bueskyting holdning vil gjøre en forskjell i hvor fort og hvor godt du avanserer i læringssyklusen.Jo mer tid du mentalt og fysisk trener hele denne prosessen, jo mer» in-tune » og klar over at du vil være av din generelle holdning, TANNHJUL og stabilitet.

Repetisjoner utvikler muskelminne, styrke og utholdenhet!

i begynnelsen holder du antall repetisjoner og øver tid til en lett håndterlig økt.

Start med 30 repetisjoner på den første treningsdagen. På den andre og tredje dagen av praktisere din bueskyting holdning øke repetisjoner og / eller tidsperiode.Avanserte bueskyttere vil skyte alt fra 30 til 60 piler i en enkelt økt mens konkurrerende bueskyttere vil skyte 120 eller flere piler per økt.Hvis du ikke forblir mentalt fokusert på den grunnleggende bueskyting holdning da formålet med å praktisere disse øvelsene er meningsløst.

med hver pil du skyter, mentalt fokusere på hvert enkelt trinn i grunnleggende bueskyting holdning.

Dette er den eneste måten å utvikle riktig bueskyting skyting form og teknikk.

Gjør et poeng å gjøre det samme med hver treningsøkt til du blir mer i tråd med prosessen. Som din utholdenhet og motstand mot tretthet reduserer du kan øke tiden og repetisjoner.

hvis du er mer fokusert med resultatene ned området eller om du treffer målet eller du er fokusert på poengsummen din, så du ikke fokuserer på prosessen, og du vil ikke forbedre din grunnleggende bueskyting holdning…du er rett og slett slynge piler ned rekkevidde med ingen bestemt mål i tankene.

Anbefaling

Skyt på en tom ball eller målmatte uten målflate under treningsøkten. Dette vil tillate deg å bli mindre distrahert av score eller hvor pilene dine treffer. Formålet og målet bør være gjenværende mentalt fokusert på å utvikle din grunnleggende bueskyting holdning.

Øv deg hjemme eller under arbeidspausen din!

hvis du ikke er i bueskyting eller et sted hvor du kan skyte, trene dette hjemme ved å mentalt utføre trinnene uten en bue.

Bruk noe til å danne en imaginær skytelinje på gulvet slik at du har et visuelt referansepunkt.

nå mentalt fokusere og utføre hvert trinn i prosessen som sin skissert ovenfor.

Gjenta hele prosessen i minst 10 minutter.

Coach Corner

Hvordan kan jeg forbedre min bueskyting holdning?

Føttene

foten som ligger bak skytelinjen må forbli parallell med skytelinjen eller litt rotert et par grader mot «down range». Hvis foten roteres bort fra målet eller motsatt av skytingsretningen, vil du bruke for mye belastning på kneet og forby riktig hoftejustering.

foten som er fremover eller ned rekkevidde av skytelinjen skal være parallell med linjen eller litt pekende i retning av målet ned rekkevidde.

hvis føttene er plassert for nær hverandre eller plassert for langt fra hverandre, vil du bli bilateralt ustabil – noe som betyr at du vil oppleve mer svinging av overkroppen og ha mindre evne til å holde målet ditt.

hvis kroppsvekten din er riktig fordelt, bør føttene gi deg følelsen av å være godt plantet fast på bakken, og du vil oppleve mindre av en rockende følelse.

Nedre Rygg og Hofter

Hvis korsryggen er buet (hul tilbake-buet nedre rygg ofte referert til som «svaie tilbake») tyngdepunktet vil bli plassert frem av knærne gjør deg ustabil.Du kan forbedre bueskyting holdning, stabilisere kne-og hofteledd og beskytte korsryggen fra skade alt på samme tid.

Skyting med en sway-back de-stabiliserer archer og etterlater deg sårbar for smerter i korsryggen eller skade.

du kan flate nedre rygg ved å engasjere musklene som danner din gluteus muskelgruppe.Clinching eller stramme gluteus muskler vil hjelpe deg å rulle hoftene under kroppen din der den skal være og gjøre deg mer stabil.

Holdning

Holdning er blant de kritiske aspektene ved bueskyting form og utførelse.Riktig bueskyting holdning muliggjør bedre kraftoverføring fra kjernemuskulaturen som gir deg styrke til å utføre skutt utførelse mange ganger over samtidig opprettholde konsistente resultater uten overflødig tretthet.Nybegynner bueskyttere (og noen erfarne) har en tendens til å stå opp høye med brystet stakk utover eller litt opp. Hodet er vanligvis roteres tilbake og hoftene stakk frem av skytelinjen.

Dette er alle vanlige feil som setter tyngdepunktet for høyt og vekten din ujevnt fordelt over en fot eller den andre…vanligvis på hælen.

Foundation

for å skyte konsistente og nøyaktig plasserte piler må du opprettholde riktig justering gjennom hele skuddutførelsen. Justering av kroppen og massevekten på utstyret vil sikre en skyteplattform som er solid og stabil.Fot-og benposisjon sammen med hofte -, skulder-og hodejustering og senking av tyngdepunktet er bare en del av å skape et solid fundament. Hvis du ikke kan mestre dette grunnleggende prinsippet, forblir du ustabil, vær mindre konsekvent og nøyaktigheten din vil lide.

Prøv dette på egen hånd. Stå på en fot med vekten sentrert over hælen og plukke ribbeina eller brystet opp høyt. Nå rotere hodet bakover over foten som støtter din kroppsvekt. Føler du deg balansert, stabil og sterk, eller føler du at du kan bli slått over av en fot høy hage gnome?På Learn Archery diskriminerer vi ikke alder, kjønn, rase eller religion-men vi holder sannheten om at hagenisser er iboende urolige og bør begrenses fra bueskyting, skap og gjemmer seg under senger til enhver tid. Nybegynnere bueskyttere har en tendens til å skyve brystet oppover som øker tyngdepunktet ditt, noe som gjør deg mindre stabil.Senke brystet eller ribbeina beveger tyngdepunktet (COG) stabiliserer overkroppen og hjelper deg å være mer jordet.

etter at du har plassert føttene slik at du er skrevende skytelinjen, rotere hoftene slik at de er justert over bena og overkroppen sitter rett over hoftene.

slapp nå av brystkassen og brystet nedover.

Komprimere brystet ned bidrar til å hindre korsryggen fra overordnede og bør gjøre ryggen føles mer avslappet.

skuldrene dine skal også være nede og avslappet.

Senking AV TANNHJULET letter bedre justering av overkroppen og forbedrer balanse og stabilitet.For å lære mer om hvordan hofter, gluteus og hamstrings, knær og føtter påvirkes, og hvorfor det er viktig for konkurrerende bueskyttere å utvikle muskelgruppene, gå til bueskyting fitness-delen.

hvis du er nybegynner eller avansert bueskytter, og du leter etter en personlig instruktør, trener eller trener, kan du kontakte meg direkte.

Hva er neste grunnleggende bueskyting trinn?

Gå Til Grunnleggende Bueskyting Trinn 2: Nocking Pilen…

Har Du Et Spørsmål Om Din Bueskyting Holdning og Holdning? Var Denne Siden Nyttig? Vennligst Gi Tilbakemelding

har du spørsmål om din bueskyting holdning og holdning? Har du en opplevelse å dele? Var denne siden nyttig? Vi setter pris på din tilbakemelding slik at vi kan forbedre denne siden. Her er stedet å gjøre det…

Hva Andre Besøkende Har Sagt

Klikk nedenfor for å se bidrag fra andre besøkende til denne siden…

Jeg er en 62 år gammel kvinne……Jeg hadde et lite slag for to år siden. For to måneder siden kjøpte jeg skikkelig en sammensatt bue. Dette var et impulskjøp under en …

Klikk her for å skrive din egen.