Melatonin kosttilskudd er oftest tatt som søvnhjelp, men ifølge forskning kan Det ha andre positive effekter på kroppen. I sin naturlige tilstand utskilles melatonin av en kjertel i hjernen og regulerer en syklus kalt sirkadisk rytme. Ofte kalt «kroppsklokken», forteller denne syklusen oss når vi skal sove, våkne og spise. Denne interne klokken reguleres av eksterne krefter som sollys og temperatur. Når sirkadianrytmen forstyrres, kan søvnmønstre forstyrres. En forstyrret sirkadisk rytme kan føre til fedme, depresjon og økte sjanser for kardiovaskulære hendelser. Forskning viser nå at melatonin kan øke stoffskiftet og forbedre vår evne til å gå ned i vekt. Melatonin bekjemper fett på to måter: det har evnen til å hjelpe til med å snu fett til energi i stedet for å lagre det, og det forbedrer termogen kapasitet av mitokondriene. Mitokondriene setter kaloriforbrenningsmekanismen til handling. Mens melatonin alene ikke vil hjelpe til med massivt vekttap, anbefales det som en komplementær vekttapstrategi når den brukes med økning i fysisk aktivitet og endring i dårlig kosthold.
Vekttap til side, melatonin bidrar direkte til å regulere insulinfølsomhet og fungerer som en anti-inflammatorisk. I sin tur kan dette være ganske gunstig for de som lider av diabetes og høyt kolesterol. Mens melatonin har vist seg å ha mange positive resultater på helse og er trygt å bruke i de fleste tilfeller, må du alltid sjekke med legen din før du starter et nytt tilleggsregime.
Jacqui Prather, RN, Bsn Praksis Leder